瑜伽瘦身塑臀小妙招

瑜伽瘦身是很多人练习瑜伽的目的之一，但是人们对于身体部位瑜伽瘦身塑体的针对性不强，下面是针对塑臀的一些动作，大家可以试一下。

两腿分开站立，两手叉腰。慢慢地弯曲膝盖下蹲，同时上抬两臂保持身体的平衡。

注意：尽量让大腿与地面平行，保持10秒钟之后，慢慢还原。

重复10—20次，可以练习3组左右。

两腿并拢站立，两手叉腰。

吸气，慢慢地把左腿向体侧抬起，尽量抬到极限，使臀部外侧有酸胀收紧的感觉，上身尽量保持不动，保持10秒钟之后，吐气，慢慢回落左腿。

重复10—20次，然后换右腿练习，可以练习3组左右。

两腿并拢站立，两手叉腰。

吸气，慢慢向后抬起左腿，尽量抬至臀部后侧有酸胀收紧的感觉，上身尽量保持不动，保持10秒钟之后，吐气，慢慢回落左腿。

重复10—20次，然后换右腿练习，可以练习3组左右。

双膝跪地，两手撑地，左腿向后伸直，脚趾着地做准备。

吸气，用臀部的力量慢慢向上抬起左腿，尽量控制上身不动，不要塌腰，不要借助腰部的力量抬腿，保持5—10秒钟之后，吐气，慢慢回落左腿。

重复10—20次，然后换右腿练习，可以练习3组左右。