改变饮食习惯，少吃肉食、多吃膳食纤维含量丰富的食物，是远离便秘的根本方法。此外适当的运动也非常重要。这里向您推荐能够消除便秘、让肠道更健康的瑜伽。不要想得太麻烦，其实一切都很简单。只需要您每天做两次，...[详细]
休闲之余白领们最喜欢的运动就是瑜伽了，正像很多人所了解的那样，瑜伽可以瘦身，这里给介绍大家一套将健美身材和美容二合一的瑜伽操，促进血液循环，帮助新陈代谢，放松身心，发泄情绪，改善睡眠，让你在最短的时间...[详细]
粗腰、粗腿总是给人很臃肿的感觉，看上去没有一点曲线，小编推荐梨形身材的MM练习这套瘦腰腿的瑜伽动作，帮你雕塑细腰美腿，彰显性感身材。 1 、侧卧屈腿式 Step1 俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直置于地板上，双...[详细]
除非你是那种习惯于早起的人，否则早起对你来说恐怕是一件很难的事。有的研究甚至表明，人在早上起床的时候最容易诱发心脏疾病，也许这是因为此时你需要从休息状态快速的恢复到精力充沛的状态吧。 我们总是会因为闹...[详细]
瑜伽，也能实用主义！瑜伽是一门系统的学问，同时它也很实用，在我们需要时站出来帮我们一把。比如一些特殊时间，在时间很短而我们需要尽快调整状态时，几个一学就会的瑜伽姿式让我们做好身心准备。 Party前 这些事...[详细]
安详、放松的瑜珈最有可能让你与卧室一见钟情。只要巧妙利用卧室的基本元素：大床、橱柜、高背椅你就不必再汗流浃背剧烈运动，自然轻轻松松就能瘦身。 NO.1第一组：单莲花练习 莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看...[详细]
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如今人们越来越喜欢瑜伽运动，但是受空间限制，很多练习者很难实现到户外练习的愿望。所以当健身俱乐部贴出将举行户外瑜伽节的通知时，很多会员早早就来到活动现...[详细]
动作1：爸爸和宝宝一前一后坐在地板上，打开胯部，两腿尽量向两边分开，双臂伸直，双手分别抓住两边脚趾头，深呼吸，保持动作几秒钟。 动作2：两人单腿跪在地板上，另一条腿伸直，爸爸左手搂住宝宝的腰部，帮助宝宝...[详细]
想赶走身体不同部位的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，只要配合现实大热的瑜伽运动，集中收紧上下半身肌肉，重塑优美线条绝非难事！ 手臂、背部及腰间的赘肉筒仓较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量...[详细]
工作压力大；生活不规律；饮食不节制肠胃越来越不顺。瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用，还能帮助纤腰收腹。 推荐姿式：脊柱转动式 ●坐姿，两腿并拢向前伸直。不可不吃 七种...[详细]
压力过大，或长期维持同样的姿势，容易造成肩颈肌肉酸痛。编辑与你分享一套肩颈瑜伽动作教程，帮助放松绷紧肌肉神经，舒缓肌肉酸痛，减轻肩颈压力。 动作1、呈动物爬行状俯卧，双手伸直撑地，双膝跪地，头朝下看向地...[详细]