瑜珈的风靡并非没有道理：它可以塑就纤细的肌肉，提高身体柔韧性，有效缓解压力。但是，名目繁多的瑜珈课程令人难以取舍。 阿斯坦加瑜珈用较快的节奏来提高身体耐力，艾因嘉则注重改善身体姿态，而昆达利尼则运用颂...[详细]
谁不想更聪明、更智慧？查阅世界各国政要、财富新贵的自传或是博客，你会发现他们无一例外都热衷运动运动除了让他们具有充足的体力和充沛的精力，运动更让他们的脑力升级。 运动让脑细胞新生！ 传统的说法不断被新的...[详细]
春季是适宜运动的季节，其中瑜伽更是上...[详细]
坐姿预备，右脚屈膝90度，右脚踝放在左膝盖上。延伸背部，将头顶拉长，身体前倾，停住，做一个深呼吸。深呼吸之后，身体慢慢向前倾至腰臀部有伸展感时停住，深呼吸4至5次。 右脚转向抬起，脚尖朝下，踩在左膝盖上，...[详细]
办公族都有这样的烦恼：长期坐在办公室里小腹越来越凸出，夏天马上就到了，怎么消除游泳圈呢？台湾著名美容专家Nancy老师提醒各位办公女性，一开始忙工作或者上网，坐姿很难坚持挺拔，长期窝在那里，不但会做小腹婆...[详细]
保持均匀呼吸。还原时呼气，伸直双腿回落地板，俯卧放松。反侧同理。功效：可增强肠胃功能，使排泄顺畅，起到清除体内毒素的功效。 瑜伽教您夏天修炼优美S曲线 展臂后屈式 做法： 1.站立，双腿两脚并拢。 2.吸气，双...[详细]
眼部瑜伽抽空练 方法： 1。坐在椅子上，保持背部挺立，双肩放松，双手自然放在大腿上，面向前方。 2。睁开或轻闭双眼，自然呼吸，依次左右转动眼球10次，上下转动眼球10次，顺时针逆时针转动眼球各10次。 3。闭上双...[详细]
1、 双腿并拢站立，双手放在身体两侧。 左腿伸直，稳稳钉住地面。伸出左手，抱住右脚脚背，将右脚后跟和脚底外侧放在左胯下，压紧左腿。左腿绷直，收紧小腹。 2、 将右手放在身体前方，保证右腿不掉下来的情况下，左...[详细]
粗壮的大腿让我们的美丽大打折扣，如何才能消除粗大腿呢？下面看看为你介绍的超级瘦腿招式吧！ 半莲花脊柱扭转式 做法： 1、坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。 2、呼气，左臂前伸，左手抓住右脚...[详细]
瑜伽让我们伸展、更有效的呼吸、沉静的冥想，能让人最深刻地体会身心合一的愉悦和畅快。在瑜伽发展较早的美国，据专业调查显示，瑜伽练习能十分有效地帮助燃烧身体中多余的热量，消除肥胖症。 正确减肥+调整内分泌!...[详细]
在印度，许多孕产妇都会学习、修炼系统的瑜伽。因为瑜伽可以给予她们许多帮助，在精神上和身体上做好迎接小宝宝的准备。 1、孕妈妈瑜伽可以让你改善血液循补，缓解身体不适 通过瑜伽的修炼，可以改善你的血液循环，...[详细]
假如你是水桶腰，也不要太烦恼，爱丽网小编今天教你几个瘦腰瑜伽动作，充分燃烧腰部脂肪，让恼人的游泳圈变成纤细、性感的小蛮腰。 1、侧三角式 站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行...[详细]