匀称、瘦削的身材谁不想拥有？除了多做健身、减肥运动之外，多练习减肥瑜伽也是不错的选择。今天小编为你介绍七个瑜伽动作，对瘦手臂和背部曲线的塑性都非常有帮助。 因为瑜伽里的很多动作需要你在做不同姿势的同时...[详细]
完全瑜伽呼吸法结合了腹式呼吸、胸式呼吸、肩式呼吸，三者合一，使呼吸效果达到最好。当你长期坚持练习之后你就会发现在日常的瑜伽练习与生活当中也会采用此方式进行呼吸，习以为常。整个的呼吸应该是顺畅而轻柔，每...[详细]
现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力。瑜伽号称能够很好的活动和锻炼脊柱，实际情况是大量的瑜伽体式和练习方法会毁伤脊柱和人体其它关节。众多的瑜伽练习者脊柱受到损害，造成了脊椎的伤病和功能的老化衰退，...[详细]
夏天来了，炎热的天气下，你会变得越穿越少，这样才能消一消暑。可是有很多MM却宁愿穿上厚实的衣服，把那一丝的凉气都掩埋...[详细]
自己的身段觉得不够完美？让我们把身体舒展开来。拉伸运动和瑜伽中都有使身体变得柔软的方法，坚持运动，就可以把我们的身体修造得紧实而修长。混搭式体操，令你变得优雅。 树式 步骤： 1.曲右膝，把右脚脚后跟放到...[详细]
腰腹是最容易走样的部位，容易堆积脂肪，形成赘肉。来教你8式减肥瑜伽，助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉，甩掉赘肉，重塑迷人腰腹曲线。现在让我们一起来练一练下面8招，塑造米人腰部曲线。 第一式、热身：躺卧...[详细]
坐姿预备，右脚屈膝90度，右脚踝放在左膝盖上。延伸背部，将头顶拉长，身体前倾，停住，做一个深呼吸。深呼吸之后，身体慢慢向前倾至腰臀部有伸展感时停住，深呼吸4至5次。 右脚转向抬起，脚尖朝下，踩在左膝盖上，...[详细]
首先进行暖身练习，通过10个左右的姿势柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害。接着做针对性的体位练习，通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强健肌肉能力，释放压力，消除烦恼。 简易瑜...[详细]
很多人在初学瑜伽时仅仅是凭着一腔热情，对于瑜伽的基本知识并不了解，因而在瑜伽中很容易受伤，也常常由于进展缓慢而丧失兴趣，而从此放弃了，最后不了了之，反而抱怨练瑜伽没有用。其实这是不对的。 1、练习之前最...[详细]
瑜伽现在是最热门的健身项目，瑜伽不仅可以让身体得到锻炼，还能就此提高女性的气质，拥有从内而外最完美的身材曲线。以下一些身体的拉伸动作，可以让你的气质更挺拔。 1、 双臂上举伸直，贴于双耳两侧，双手合十。...[详细]
瑜伽示范 平常可挑3个左右较容易进行的动作，反覆做3到5次，对于免疫功能有很大帮助。 闪电站姿 动作：首先身体先站直，手臂伸直。接著脚的动作向下蹲坐，类似半蹲，背跟手臂呈现斜直线，这个动作要注意腰部不要弯曲...[详细]
很多MM总是在减肥坚持不下去的时候，找各种各样的理由放弃。每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的梦想。世上没有丑女人，只有懒女人，勤加练习，下一个气质熟女，非你莫属。 束角式 功...[详细]