美体 > 活力健身 > 瑜伽 > 消灭粗壮大腿的瑜伽法
粗壮的大腿让我们的美丽大打折扣,如何才能消除粗大腿呢?下面看看为你介绍的超级瘦腿招式吧!
半莲花脊柱扭转式
做法:
1、坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上。
2、呼气,左臂前伸,左手抓住右脚脚趾,上身转向右边,将右臂收向背部,将右手揽住腰的左侧。
3、吸气,然后呼气,同时头部和上身躯干尽量向右转,保持20秒自然呼吸,换另一侧。
三角转动式
1、自然站立,两脚宽阔分开;深吸气,举手臂与地面平行,双膝伸直,右脚向右转九十度,左脚转六十度。
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