消灭粗壮大腿的瑜伽法

粗壮的大腿让我们的美丽大打折扣，如何才能消除粗大腿呢？下面看看为你介绍的超级瘦腿招式吧！

　　半莲花脊柱扭转式

　　做法：

1、坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。

2、呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。

3、吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。

　　三角转动式

　　做法：

1、自然站立，两脚宽阔分开；深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。