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6个肩颈瑜伽动作 减轻压力缓解肌肉酸痛

来源于:未知2011-06-21 11:19编辑:vdolady
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  压力过大,或长期维持同样的姿势,容易造成肩颈肌肉酸痛。编辑与你分享一套肩颈瑜伽动作教程,帮助放松绷紧肌肉神经,舒缓肌肉酸痛,减轻肩颈压力。

  动作1、呈动物爬行状俯卧,双手伸直撑地,双膝跪地,头朝下看向地面。注意挺直背部,放松双肩,维持动作呼吸3-5次。

肩颈瑜伽动作1

  动作2、平躺在地上,四肢自然置于地上。向上抬起伸直的双脚,并慢慢将其往头部靠过去,放在头顶上方地面,额头顶住双脚。

肩颈瑜伽动作2

肩颈瑜伽动作2

  动作3、双手抵在腰间,顶住身体,并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次,放松。

肩颈瑜伽动作3

肩颈瑜伽动作3

图说天下
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