6个肩颈瑜伽动作 减轻压力缓解肌肉酸痛(2)
来源于：未知2011-06-21 11:19编辑：vdolady
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动作4、成动物爬行状跪在地上，双膝着地，双手垂直撑地。双手向前推，使上身向前压。
肩颈瑜伽动作4
动作5、弯曲肘部，将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部，还原。如此重复，3-5次。
肩颈瑜伽动作5
动作6、右手从肩膀上向后绕，左手从下面经过向后绕，双手互扣。维持动作呼吸3-5次，放松，换手重复。
肩颈瑜伽动作6
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动作4、成动物爬行状跪在地上，双膝着地，双手垂直撑地。双手向前推，使上身向前压。
肩颈瑜伽动作4
动作5、弯曲肘部，将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部，还原。如此重复，3-5次。
肩颈瑜伽动作5
动作6、右手从肩膀上向后绕，左手从下面经过向后绕，双手互扣。维持动作呼吸3-5次，放松，换手重复。
肩颈瑜伽动作6