Party前后都要完美 调节身心实用瑜伽10式

　　瑜伽，也能实用主义！瑜伽是一门系统的学问，同时它也很实用，在我们需要时站出来帮我们一把。比如一些特殊时间，在时间很短而我们需要尽快调整状态时，几个一学就会的瑜伽姿式让我们做好身心准备。

　　Party前 这些事情交给瑜伽吧！

Party前准备瑜伽

　　身材：很多明星和明模私下都会透露，在大秀开始前会留出大约1个月的时间练习瑜伽，尤其是大秀前一周，瑜伽练习必不可少，因为这样可以让身体线条看上去更紧致。

　　气质：瑜伽练习中强调的呼吸、挺拔、柔韧能够让你在Party中保持优雅、美丽的气质。

　　气色：瑜伽练习能促进血液循环，让面色红润，自然有光泽。

　　自信：瑜伽能克服紧张情绪，再大的场面，你都可以从容应对，尽情享受Party的热情。

　　睡眠：Party前夜往往睡不安稳，瑜伽帮你睡得更好。

　　鸟王式

动人体态鸟王式

左腿站立，右腿缠绕在左腿，右手臂在下与左手臂缠绕，双手掌并拢，背部平直。手臂向上推，吐气，腿部弯曲向下，保持呼吸3-6 次。放松，换侧重复。

　　作用：消除手臂与腿部多余赘肉，拥有动人体态。