Party前后都要完美 调节身心实用瑜伽10式(7)
来源于：未知2011-07-12 18:36编辑：vdolady
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束角前弯式
束角前弯式
坐式，双脚脚掌靠拢，身体前弯，放松，头部靠近脚部，保持呼吸6-8 次。
作用：放松和伸展整个脊椎，使身心稳定、放松，利于睡眠。
狮身人面式
狮身人面式
俯卧，双手肘着地，胸部向上伸展，双腿向后放松。保持呼吸6-8 次。
作用：放松久站后疲劳的双腿与腰部。
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坐式，双脚脚掌靠拢，身体前弯，放松，头部靠近脚部，保持呼吸6-8 次。
作用：放松和伸展整个脊椎，使身心稳定、放松，利于睡眠。
狮身人面式
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俯卧，双手肘着地，胸部向上伸展，双腿向后放松。保持呼吸6-8 次。
作用：放松久站后疲劳的双腿与腰部。