瑜伽契合法| 有些 契合法是要和某些特定 瑜伽姿势、调息功法和 瑜伽收束法一起配合做的练习。另一些契合法则是个别的健身姿势或心理观想练习（一般说来，各种契合法的目的是和调息与收... |
瑜伽练习| 瑜伽入门7步学,塑身瑜伽,瑜伽,瑜伽练习的最佳时间,练习瑜伽的注意事项,瑜伽练习视频,从零开始练瑜伽,阴瑜伽,普拉... |
双人瑜伽| 两个人进行的瑜伽练习。配合的双方之间没有严格的年龄与性别的限制。双人瑜伽强调两个人共同协作，彼此协助完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。 ... |
女人快速减肥的方法 四种瘦身方法快速变瘦子| 减肥永远是女人追求的话题，那么女人快速减肥的方法是什么呢？本期小编教你四种瘦身方法，让你快速变瘦子哦！... |
减肥瑜伽练习 打造性感水蛇腰| 节食减肥的成效并不大，一定要配合运动或者瑜伽，瘦身才会有效。下面一起来学习3式减肥瑜伽，每次练习5～10分钟，就能轻松打造性感小蛮腰。 眼镜蛇 扭转式 功效：增强消化功能，缓解便秘，促进新陈代谢，减少腰、背、腹部多余脂肪。 俯卧：双手... |
产后有趣瑜伽减肥：有助燃脂让你轻松瘦| 由于产后过度疲劳而造成身体以及精神上的压力，用瑜伽来舒雅缓解疼痛是一个非常好的运动方式，但孕妇减肥瑜伽有很多项要注意的地方，小心谨慎无需过度运动。... |
下面六大好处让你爱上瑜伽| 导语：瑜伽是现在女性最时尚的瘦身方法，而选择瑜伽也是很多女性减肥的选择，许多明星都是通过练习瑜伽来维持身材的纤细，别看瑜伽运动量不大，但是瘦身效果却是非常不错的哦，而且经常练习瑜伽不仅可以修身，还有下面六大好处让你爱上瑜伽。 减肥瑜伽的好处... |
下面六大好处让你爱上瑜伽| 导语：瑜伽是现在女性最时尚的瘦身方法，而选择瑜伽也是很多女性减肥的选择，许多明星都是通过练习瑜伽来维持身材的纤细，别看瑜伽运动量不大，但是瘦身效果却是非常不错的哦，而且经常练习瑜伽不仅可以修身，还有下面六大好处让你爱上瑜伽。 减肥瑜伽的好处... |
练习瑜伽需要注意的七大要点| 导语：瑜伽一直以来就被女性视为减肥最佳选择，很多女性减肥都会优先选择瑜伽，不仅可以修身还能提高自我修养，瑜伽瘦身效果固然很好，但是下面是7个瑜伽练习要点，大家一定要谨记，在瑜伽练习的时候有很多地方是需要注意的，今天我们就来了解下需要注意哪七... |
高温瑜伽瘦身超有效 瘦得更健康| 瑜伽瘦身越来越受到大众的喜爱，瘦身效果非常明显，这也是瑜伽风靡全球的原因。瑜伽种类也有很多，下面小编给大家推荐对减肥最有效的高温瑜伽，让大家快速瘦出苗条的好身材。不过在进行高温瑜伽前，需要做好以下两点哦，一起来看看是什么要求吧 一种建立在普... |
6个瑜伽坏习惯 妨碍你瘦身| 瑜伽减肥已经风靡全球，受到很多年轻人的追捧，被认为是最健康、最有效的瘦身塑形方式。但是很多人发现自己练了瑜伽后都看不到想要的效果，这到底是怎么回事你呢，难道是瑜伽是忽悠大众的吗?小编告诉你吧，可能是因为你一些不好的习惯影响瘦身哦，快来看下你... |
六组瑜伽瘦身操 白领周末必备| 周末在家干嘛呢?上了一个礼拜的班是不是身体疲惫了。想出去运动也懒的动。跑去健身房又远有麻烦，还得带很多东西，不如在家进行锻炼吧，在家坐下瑜伽练习，轻松又方便。来，跟着瑜伽教练一起练习下瑜伽瘦身操吧，在家就能轻松释放疲惫，还能减肥哦。觉得无聊... |
弥雅瑜伽创始人 母其弥雅亲自示范的瘦身瑜伽| 瑜伽作为现在的主流瘦身运动，崇向自然的理念，受到人们的追捧，尤其是女性朋友的喜爱。忙碌了一天的工作，没时间去健身房的你，可以在家也能好好的练习瑜伽，放松一天劳累的身体，让身体与心灵结合，今天小编为劳累了一天的上班族准备了一套初级的瑜伽，让... |
几分钟让你成为小脸美人| 脸就是一个人的门面，所以脸的美丽与否实在是太重要了。什么大饼脸、肉肉脸，让你自己都厌恶吧!下面，就让瘦脸达人来教你如何在几分钟内就成为小脸美人吧，很期待吧，那就一起来看吧! (点击图片进入下一页) 在《非诚勿扰》中，一名男嘉宾一上台便大秀面部瑜... |
收腹提臀 就选瑜伽| 可怕的小腹是女孩子们的敌人，很多瘦身方法都会针对于这一部位采取相应的措施。在极度推崇瑜伽的时代，女孩子们不妨试试美腹的瑜伽练习。副标题 船式1： 仰卧，双臂放在体侧，掌心向下。吸气，同时抬起上身、双臂和双腿(只要大腿离开地面即可，不要太... |
3种新兴瑜伽练习方式为您带来瘦身新体验| 瑜伽热潮方兴未艾，大有愈演愈烈之势。而且现在人们对练习瑜伽的要求也越来越高，旧的方式已经不能满足需要啦。现在什么瑜伽课程最受欢迎呢?下面小编就为大家介绍时下最热的3种新兴瑜伽练习方式，可以为瑜伽练习带来不一样的新体验哦。 时下最火 私教瑜伽 名... |
练瑜伽体位法的顺序让你能安全又持续地练习瑜伽| 瑜伽是一种不错的减肥塑形运动，但是它同平常的各种健身运动大不相同，因为有很多要注意的事项。比如练习瑜伽体位法的时候要讲究顺序，顺序正确才能让你安全又持续地练习瑜伽，更好的实现强身健体，塑造完美身材的目的。 练体位法第一步不是拉筋，而是增强体... |
瑜伽练习者要知道的瑜伽教室之Dos和Don'ts| 大大小小的瑜伽教室遍布全国各地，足以见得瑜伽的受欢迎程度了。修习瑜伽之后，你会发现这种运动跟以往从事过的各种健身运动大不相同，注意事项也千差万别。你知道吗?在瑜伽教室是不可以开手机滴。还有许多注意事项，我们一起来了解一下吧。 ◆Do 1.早点抵达... |
北方天寒地冻，雾霾笼罩适合室内瑜伽| 冬季的味道越来越浓，不但冰雪交加，北方还陷入了雾霾的笼罩，这样的天气对于户外运动减肥的美眉来说可谓天公不作美。但是我们还有别的更好的选择，室内瑜伽就是一个供你选择的很好锻炼方案！ 练习瑜伽的准备工作 时间：一般而言，只要保证空腹状态，无论是... |
瑜伽减肥的饮食搭配法则| 练过瑜伽的人应该都知道。吃饭前后至少一个小时不能练习瑜伽。因为身体中还有食物有待消化时，最好不要做拉伸扭转的运动，否则会有恶心、头晕的感觉!此外因为瑜伽崇尚自然、安静，因此饮食方面也是有讲究的! 如果胃里有食物，练习时会感觉身体沉重，不能充分... |
如何进行有针对性的瑜伽练习| 瑜伽越来越深入人心，成为大众化的运动之一，尤其是女性朋友更喜欢以瑜伽为瘦身利器。可是瑜伽毕竟不同于一般的运动方式，它对呼吸、体式、身心合一等方面都有严格的要求。要进行有针对性的瑜伽练习，必须注意几个方面。 来自印度的瑜伽逐渐被人们认可并接受... |
两套减肥瑜伽 助你塑造迷人翘臀与修长美腿| 臃肿的下半身势必为身材减分哦，想恢复少女般的修长双腿和迷人电臀吗?小编推荐两套减肥瑜伽，可以轻轻松松的帮你实现愿望。小编提醒一下，瑜伽练习一定要每天坚持才能有效果，不要三天打鱼两天晒网哦。 臀部练习 1.仰躺在地上，抬起你的膝盖，你的双脚与肩同... |
瑜伽达人看过来 燃脂减肥七招搞定| 不少想要减肥的美眉，都会青睐减肥瑜伽。不过想要通过瑜伽实现减肥瘦身的愿望，小编建议你一定要遵循从难到易的的瑜伽练习方法。瑜伽初学者还是应该从简单、容易的瑜伽动作练起。如果你已经有自信自己是一个瑜伽达人了，那下面的燃脂减肥瑜伽操就再适合不过... |
了解肥胖原因 通过有针对性的塑身瑜伽减肥动作 塑造标准的身材曲| 有些妹纸如果以体重为标准划分，绝对不能归为胖子类。可是她们的身材还是给人臃肿的感觉，整个身体没什么曲线可言。其实体重标准不能等同于身材标准，小编教你了解肥胖类型，有针对性的进行瑜伽练习，重塑身体曲线，变身性感美人。 TYPE 1. 肉松型 体重标準... |
7个小tips 让你的瑜伽练习零受伤| 瑜伽在中国是越来越受欢迎了，它的瘦身塑形功效是相当明显的。可是在练习瑜伽的过程中，有些MM也会遇到一些问题，过于夸张的扭曲动作等，经常给给身体带来一些伤害。如何有效的避免伤害，实现零受伤呢?请听听小编的意见吧。 １、 瑜伽 作为一种健身方式，在... |
瑜伽的小知识小窍门 助你开心快乐学瑜伽| 瑜伽可以瘦身，也可以帮人缓解压力，所以它的备受追捧就不难解释了。可是，很多初学瑜伽的人，总觉得瑜伽难学，练了许久还是不得其法。今天小编就教你一些练习瑜伽的小知识小窍门，帮你开心快乐学瑜伽，重塑健康美丽好身材。 小编认为瑜伽是个难得的瘦身好方... |
瑜伽减肥，人们走进的几个误区| 瑜伽在当下已经越来越受到人们的追捧，随之而来的就是各地的瑜伽馆也络绎不绝的开张了。但是并不是所有的人都对瑜伽有深入的了解，哪怕是你已经开始练习了。瑜伽的几个误区，今天为大家总结。 1.无节奏的呼吸 在瑜伽练习中，每一个动作都要与呼吸完美的结合... |
室内瑜伽，冬季减肥的最佳选择| 冬季到来，外面天寒地冻，户外运动变得不太方便，减肥又少了一些选择。但是不要紧，我们可以有别的选择，比方说适合在户内做的瑜伽运动，同样是减肥很好的选择。 练习瑜伽的准备工作 时间：一般而言，只要保证空腹状态，无论是清晨、中午、黄昏或睡前，一天... |
瑜伽减肥所要注意的五大事项| 现在都市女性都比较喜欢瑜伽减肥，是现在修整形体比较流行的一种方式。这不仅是因为它的效果很好，万恶切平时懒抡起来还是比较小资的，但是，如果你是刚刚初学的网友，那么你一定要注意一下五点哦。 为了能够更好的使瑜伽练习达到减肥，保健效果，初学者要注... |
瑜伽减肥要循序渐进 谨记三大误区| 现在的人们都对瑜伽非常着迷，可是，又有多少是真正了解瑜伽的呢?根据美国一项调查，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，更可怕的是，还有人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。专业人士提醒，锻炼者练习瑜伽一定要循序渐进、... |
健身养心 瑜伽帮你促进睡眠| 瑜伽现已经成为都是人业余活动健身的必不可少的一项，它不仅能健身还能健心。然而，在生活中我们经常是接触和学习的大多是瑜伽的体式，或者说是动作的练习。其实，实际上体式只是瑜伽练习过程中的一小部分，占绝大部分的练习是配合呼吸控制法、冥想等。 ●头... |
瑜伽减肥初学者 5大注意事项| 瑜伽减肥是现在都市女性修整形体比较流行的一种方式，不光效果很好，平常闲聊起来也觉得很小资似的，但是初学瑜伽的朋友，在刚开始教程的时候一定要注意以下五点，如果胡乱学习瑜伽不光是不能起到良好的修整形体的效果，相反还可能会存在潜在的对身体伤害的... |
瑜伽用品 薰香精油| 练习瑜伽的过程，可搭配薰香精油，帮助你静下心来思考一天的作为，慢慢沉淀、然后抛去，使身心恢复到宁静健康的状态。 为什么需要精油? 练习瑜伽的过程，可搭配薰香精油，帮助你静下心来思考一天的作为，慢慢沉淀、然后抛去，使身心恢复到宁静健康的状态。使... |
早上起床或晚间入睡前日常的瑜伽练习| --- 下面这种日常的瑜伽练习，正是实现这一目标的最佳途径。你可以每天早上起床或晚间入睡前练习所有的姿势，或采纳你觉得适合你的几种。 开始之前，先做2分钟的准备活动。做伸展运动或原地踏步。在练习过程中，每种姿势持续30-60秒。缓慢地深呼吸，感觉空气... |
形体瑜伽 几种在家里可以练习的瑜伽| --- 利用卧室的基本元素：大床、橱柜、高背椅……就可以轻轻松松的练习瑜伽，健美体型。 No.1第一组单莲花练习： 莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。 步骤: a.维持正常坐姿，两腿自然伸... |
初练者的精选姿势 瑜伽练习的基本要点| 改善精神，初练者的精选姿势了解瑜伽练习的基本要点，了解饮食和卫生观念。为了达到效果这些练习包括调吸，姿势和庞达等等，建议你在初练时，练习一些精选的姿势。在有些改善后，逐步深入其他的方法。在这个日程里，你可以参照进行的。 第一周：首先开始卧姿... |
高温瑜伽适合什么人群？| 很多人认为，只有具备瑜伽训练基础和丰富的理论知识才可以成为高温瑜伽练习者。当然，具有瑜伽练习经历和瑜伽理论修养对于一个练习者而言本身就是一笔财富，因为经验可以使练习者更快地进入冥想与身体动作统一的境界，更为轻巧地掌握各种技术动作，从而提高训... |
传统而又古老神秘的瑜伽，能让你完美形体| --- 瑜伽是适合男女老少练习的，一种既自然又平衡的养生健身法。 通过练习，它能对呼吸和姿态进行调整，并刺激自律神经，促进新陈代谢，从而实现对耐力、力量和柔韧性的锻炼。此外，对练瑜伽而言，动作好看是次要的，调节呼吸才最重要。练习过程中，练习者会... |
五分钟形体瑜伽练习 坐姿抬臀功| --- 动作要领： 1、端坐于椅子上，两手放于臀部两侧。 2、吸气，收紧臀肌，收紧性器官，抬高臀部，使臀部离开坐椅，屏息。 3、呼气，轻轻放下臀部。 健身效果： 1、按摩腹部内脏器官，紧收腹部肌肉。 2、使臀部上翘而不下垂，对男、女性器官也是极好锻炼，特... |
瑜珈初练者的首选——高温瑜伽| 瑜伽成为现在健身爱好者的首选健身方式，而高温瑜伽又把瑜伽健身市场推向另一个高潮。那受人热捧的高温瑜伽，尤其是瑜伽初学者要注意哪些事项才能达到它神奇的健身效果呢? 很多人认为，只有具备瑜伽训练基础和丰富的理论知识才可以成为高温瑜伽练习者。当然，... |
瑜伽--男子减压好帮手| 你每天生活在压力中呢，还是生活在欢声笑语中呢？每个人的命运都掌握在自己的手中，还是让自己活得快乐一点吧！如果你感觉肩上的担子太重，生活太累，那就抽出一点时间，做做瑜伽练习吧，它虽然不能彻底改变你的生活，但是可以使你化解生活中的种种压力，调... |
练习瑜伽的基本知识与注意事项| 1、瑜伽适宜空腹练习，在进食前后2小时内最好不要练习。若感到特别饥饿，可在练习瑜伽前半小时吃些流质食物（如牛奶）或少许点心。 2、着装应轻松舒适，活动自如，便于身体伸展、提拉、弯曲。要脱去皮带、首饰、眼镜等。 3、赤脚练习，坐卧跪在垫子或地毯上完... |
水中瑜伽包括水上冥想，水上调息，水上姿势| --- 以为水中瑜伽就是将瑜伽练习的场所搬到了水中，其实这是个相当错误的观念，传统瑜伽也不是全部适合搬到水中练习。而另一方面，水中瑜伽和以前我们了解的水中健身也完全不同。 在珞迦瑜伽，我们对水中瑜伽终于有了直观、正确的认识。从运动强度和目的来说... |
练习瑜伽最基本的八大要领与注意事项| -1.我要呼吸 你在呼吸吗？呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝，只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全运用，甚至忽略了！其实，只要回归到婴儿时期的单纯探索，你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。在此我要大声疾呼：呼吸吧！大大... |
瑜伽是古老的生命科学，是走向身心健康的捷径| 更美丽、更放松、更健康、更幸福——这是在家中练习瑜伽之后的感觉。你不妨试验一下我们特为女性读者开设的瑜伽课程。既易学，又充满乐趣，一定能取得立竿见影的效果！ 心静、放松、精力充沛、美丽身材、思想敏捷、自信和生活乐趣，瑜伽，能帮助你达到上述全... |
练习瑜伽可以给你真正、持久的美丽| --- 瑜伽练习是一种健康的、内在的美容，具有外在的各种美容护理无法替代的效果。 首先，瑜伽练习使人心境平和，俗话说“相由心生”，心境的平和可以带来面部表情的柔媚，体现一种内在的美。当一个人心境平和时，就不会为琐事焦虑、上火，那么，脸上的小痘痘... |
3种瑜伽练习让性爱更完美| 昆达利尼瑜伽“半钩月”练习是刺激性欲能量中心、增添性乐趣和促进平日创造力的良方。它能够刺激盆膈能量中心和耻骨能量中心，只当这两个部位的能量畅通无阻，性爱创造力才能够充分发挥出来。 “半钩月”练习--激发你的创造力 昆达利尼瑜伽“半钩月”练习是... |
形体瑜伽 四个晨起瑜伽的动作| 一日之计在于晨，缩短早上恋床的时间，简单地做些瑜伽练习。长痛不如短痛，少了与床半个小时的肌肤之亲，换来的是整天的神清气爽和好心情。我们开始四个晨起瑜伽的动作，一起让血液在体内酣畅地流动，30分钟迅速唤醒你的最佳状态。 蜥蜴式 动作要领：两膝跪... |
瑜伽让性生活更美好| 练习瑜伽能刺激身体里的能量穴道。通过连续有节奏的呼吸，能量在穴道间运行，加上瑜伽姿势和舞蹈动作反复收缩和放松“性核心”的肌肉区。长期这样锻炼，不只使你外表看起来健康和美丽，还会使你内部的柔韧性得到增强，这会使你拥有更好的性生活。 性肌肉区 “... |
轻松瑜珈 手臂减肥| 有一种说法很流行，做瑜伽就像ironyourbody。OL一族长期“长”在椅子上，最容易出现肩背部的问题。不妨在下班后，试试这几套瑜伽练习，每天也熨展一下你疲惫一天的肩背。 动作一 1、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。 2、上半圆时吸... |
浑圆健胸 经典瑜珈| 瑜伽，只要有两平方米的地方，有一块垫子，有一张自己喜欢的舒缓音乐碟片，你马上就可以开始瑜伽练习。 准备好了吗?要开始了，换好宽松的衣服，任何宽敞的空间都可以，请闭眼，深深的做3次呼吸，想象做完这3个经典的瑜伽姿势之后的你的样子吧。 眼镜蛇式 主... |
坚持练习瑜伽，获得很好的体形| 瑜伽练习已经成为一种时尚，特别是许多女性朋友们常期坚持练习瑜伽，获得很好的体形。 动作一：展望伸展式 这组动作减少放慢了下半身的血液循环，促进了上半身的血液循环，同时加强了腰背部的调理，美化胸部，及雕塑形体是一个很好的姿势。 动作要领：金刚坐... |
美体瑜伽健康练习计划| 女性朋友想要做美体瑜伽，这份瑜伽练习计划不但可以改善你的健康状况，甚至还可以改变你的生活。听上去这个目标似乎太难以企及，事实上，有计划的练习瑜伽正是实现这一目标的最佳途径。 你可以每天早上起床或晚间入睡前练习所有的姿势，或采纳你觉得适合你的... |
瑜伽2步曲 轻松去除“水桶腰”| 导读：古老瑜伽从冥想到呼吸，一直都在影响着我们的身体内在，又从缓慢伸展的运动中收紧身体各部位的赘肉，从而使身材线条更修长。另外，对防止反弹、保持减肥成果很有效。除此之外，瑜伽动作对肌肉的拉伸作用也很适合用在力量运动之后当做放松，但是请不要... |
利用沐浴时也可练瑜伽| 很多人都喜欢在卫生间唱歌，那是因为洗澡的时候会觉得很舒服。在舒服的时候练习瑜伽，效果也是很好的。可以用一条毛巾帮助你较好地完成瑜伽的大部分姿势练习。有了毛巾的协助，它可以让我们觉得自己的手臂和腿部在延长，同时也增加了我们的情趣。 1、坐姿将... |
上班族释压瘦身瑜伽练习| 瘦身瑜伽的练习不仅可以减肥，还能帮助上班族缓解身心的紧张疲惫，练习到较高境界，能够瞬间让手指或某部分肢体降温10摄氏度以上，是办公室减肥释压的运动减肥方式之一，下面这五大瘦身瑜伽注意事项，朋友们可以先来了解一下！... |
冬季减肥瑜伽安全手册| 到了冬季，天气寒冷，冬季减肥瑜伽虽然每天在做，但是到底是否安全呢？这里试尚网小编为大家公布出了冬季减肥瑜伽的安全手册，一共四点，在这个冬季减肥，这些是一定不可缺少的哦！快去看看有什么冬季减肥须知吧。 冬季减肥瑜伽练习需要我们注意的有很多地方... |
减肥瑜伽呼吸法 超强排毒| 想减肥一定要试试减肥瑜伽呼吸法，超强排毒的。减肥瑜伽通过运动身体和调控呼吸，可以有效排毒瘦身。现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。瑜伽练习可以使人精力充沛，更重要的是，可以调节身体，达到减肥瘦身的目的。 减肥瑜伽呼吸法 超强排毒 瑜伽的基本呼... |
瘦腿瑜伽练习 寻回小鸟腿| 通过瘦腿瑜伽练习，可以帮助我们雕塑腿型，瘦腿美腿，想要让自己在这个夏天穿上自己的超短裙，就和试尚网小编来一起学习一下瘦腿瑜伽练习动作都有哪些，让你轻松拥有小鸟腿！ 瘦身、减肥，减肥方法， 瘦身、减肥，减肥方法， 瘦身、减肥，减肥方法，... |
经典瑜伽塑身8式动作| 身体在冬天倦怠了，是时候通过瑜伽塑身动作，舒展你的身体了！在小范围的室内，该如何通过瑜伽塑身动作改善身材曲线呢？任何季节，都有最适合我们的减肥方法，瑜伽塑身就是其中一个，瑜伽塑身运动，只要有两平方米的地方，有一块垫子，有一张自己喜欢的舒缓... |
瑜伽减肥吗，答案毋庸置疑| 瑜伽减肥吗，答案当然是可以减肥啦，而且效果很好的，很多mm都知道瑜伽可以增加身体的柔韧度，提高身体的抗病能力，但是对它的减肥功效有所怀疑，瑜伽减肥吗，很多美眉都想知道，今天女人味就开揭晓瑜伽减肥的原理，让想要拥有美好身材的美眉们可以安心的练... |
让你立刻拥有曼妙身姿的5大水中瑜伽| 目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目，但在中国还在起步阶段。 水中瑜伽 水深1-1.2米比较合适 瑜伽强调对姿势、节奏和吐气的掌握，特别是在对呼吸技巧的掌握方面跟游泳颇有相似之处。水中练习瑜伽跟陆地瑜伽在... |
Party前后都要完美 调节身心实用瑜伽10式| 瑜伽，也能实用主义！瑜伽是一门系统的学问，同时它也很实用，在我们需要时站出来帮我们一把。比如一些特殊时间，在时间很短而我们需要尽快调整状态时，几个一学就会的瑜伽姿式让我们做好身心准备。 Party前 这些事情交给瑜伽吧！ Party前准备瑜伽 身材：很... |
美人水做水是瑜伽练| 过去提到瑜伽，人们会想到它是印度苦行僧的修练法门，现在的瑜伽，却真真切切成为流行于都市白领中的一种高雅的健身方式。新潮的长沙女性不会坐视它的存在，为她们而设的瑜伽健身会所越来越频繁地出现在都市最繁华处，仅韶山路一线，就有不下五家瑜伽会所或... |
瑜伽节食法不会感到饥饿| 瑜伽节食法 除了平静心情，降低血压，瑜伽还能让你消除沮丧和紧张的感觉--而这些都是导致你想狂吃的因素。除了这些马上就能感受到的益处外，练习瑜伽还可以帮助你节食。你可以运用从瑜伽练习中学习到的自我控制力和精神力量，来控制食物的数量，选择更健康的... |
爱上夏季清凉瑜伽| 摆一个瑜伽的姿式亮一亮涂抹鲜亮的脚趾秀一秀新打的脐环舔一口香草冰激凌的滋味;开始一季清凉的夏天 至少三个理由，让我们爱上夏季清凉瑜伽 中医的理由 “夏三月，此谓蕃莠，天地气交，万物华实”，关于夏天《黄帝内经》如是说。意思是指逢夏季，天阳下济，地... |
欧美女星身材健美 不一样的肌肉线条美感| 麦当娜（Madonna）对身材的要求非常苛刻，她每一天都要进行瑜伽练习，已经坚持了20年。 大威廉姆斯（VenusWilliams）是专业运动员没错，但这个经过严格训练的身材放在小黑裙里也一样迷人。 格温妮丝·帕特洛（Gwyneth Paltrow）也是瑜伽的爱好者，她举止... |
“肠”享瑜伽瘦身 腹式呼吸养成术| 完全瑜伽呼吸法结合了腹式呼吸、胸式呼吸、肩式呼吸，三者合一，使呼吸效果达到最好。当你长期坚持练习之后你就会发现在日常的瑜伽练习与生活当中也会采用此方式进行呼吸，习以为常。整个的呼吸应该是顺畅而轻柔，每一个阶段不可分开来做，一气呵成，好像波... |
懂得瑜伽妙技 想瘦必瘦| 瑜伽练习消除肥胖症在瑜伽发展较早的美国，据专业人士调查显示，瑜伽练习能十分有效地帮助燃烧身体中多余的热量，消除肥胖症。 正确的姿势减肥瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习... |
瑜伽新手必知13条常识 练习之前最好空腹| 很多人在初学瑜伽时仅仅是凭着一腔热情，对于瑜伽的基本知识并不了解，因而在瑜伽中很容易受伤，也常常由于进展缓慢而丧失兴趣，而从此放弃了，最后不了了之，反而抱怨练瑜伽没有用。其实这是不对的。 1、练习之前最好空腹。 保持空腹3-4小时，至少也应为1-2... |
平衡身心减肥瑜伽 瘦得健康又漂亮| 瑜伽让我们伸展、更有效的呼吸、沉静的冥想，能让人最深刻地体会身心合一的愉悦和畅快。在瑜伽发展较早的美国，据专业调查显示，瑜伽练习能十分有效地帮助燃烧身体中多余的热量，消除肥胖症。 正确减肥+调整内分泌!身心健康的瑜伽练习术 瑜伽是通过头、身、... |
高温瑜珈的前期准备工作| 高温瑜珈是现在超的人惹的一门瑜珈运动，它与传统瑜伽相比能让身体更柔软，同时因为在常温37℃--40℃下进行，能更充分的燃烧身体的脂肪，但是高温瑜珈在练习之前要做足准备工作，避免在练习的时候发上以外，下面就来看看在练习高温瑜珈之前要做哪些准备工作... |
一起做瑜伽练习 打造完美体态| 专家的话： 瑜珈是一个在家就可以做、毋需特殊器材的运动。以运动减肥的观点而言，若你减肥心切，急著想见到体重计上的数字减少，倒不如选择较激烈的有氧运动来燃烧脂肪。 不过，不要看瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，... |
瑜伽美人 打造美丽指数100分| 瑜伽减肥方法可让你得到意外惊喜： 1、减脂美臂，美丽指数15：夏天来了，当你看着别人胖瘦适度的臂膀，心里真不是滋味。通过瑜伽练习，减掉手臂上的脂肪，届时你就可以玉臂临风。 2、塑腿瘦腿，美丽指数20：塑造每个女性所渴望和追求的、亭亭玉立的秀美双腿... |
14岁以下的孩子要慎练瑜伽| 瑜伽一直是女性朋友热衷的健身项目，随着暑期到来，很多孩子也跟着家长开始练习瑜伽，一些商家适时推出了儿童瑜伽培训项目。医学专家提醒说，瑜伽不一定适合所有儿童，尤其是14岁以下、天生肌肉紧绷的孩子。 14岁以下的孩子要慎练瑜伽 现象：暑假儿童瑜伽有... |
双人瑜伽练习方法及效果| 在瑜伽受人追捧的时代，双人瑜伽也得到更多人的青睐，朋友，情侣等都可以练习双人瑜伽，既能锻炼身体，又能增进彼此的感情。 双人瑜伽的练习，旨在锻炼肌肉，提高持续力、增强能量和活力。通过练习感受两个人合二为一，与对方一起分享深度伸展，释放体内所有... |
练习完瑜伽后不宜立刻洗澡| 专家介绍说，刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。因为刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。 专家提醒... |
练瑜伽使用薰香精油可放松身心| 练习瑜伽的过程，可搭配薰香精油，帮助你静下心来思考一天的作为，慢慢沉淀、然后抛去，使身心恢复到宁静健康的状态。 为什么需要精油？ 练习瑜伽的过程，可搭配薰香精油，帮助你静下心来思考一天的作为，慢慢沉淀、然后抛去，使身心恢复到宁静健康的状态。... |
春季瑜伽 排毒减肥正当时| 一年之际在于春，春天是去旧生新的季节，带来新气象，同时也释放出冬季以来累积在身心的能量。所以春天是开始动起来的季节，适合做伸展、打开运动，比如瑜伽。 春天练习瑜伽的最大好处： 春天练习瑜伽具有排毒换肤的作用。在这个季节，风和日丽，万物生机萌... |
瑜伽练习拯救S形脊柱| 。在此介绍几招简单有效的瑜伽疗法，只要持之以恒，就能保持S形脊柱的正常弯曲，恢复完美体态！ 古老健身疗法 瑜伽是来自印度的古老健身法，有结合、连接之意，喻指将精神与肉体结合到最佳状态，在呼与吸中，使生命和大自然优美融合。这种健身形式的风行使我... |
瑜伽爱好者不可不知的十条经验| 瑜伽是一种越来越被女性朋友推崇的一种健身运动了，这种运动不但能够缓解疲劳，强健体魄，减肥塑身，而且还能够增加心神的灵动性。今天小编就为大家奉上瑜伽爱好者不可不知的十条经验，让您更加如鱼得水。 瑜伽爱好者不可不知的十条经验 一、练瑜伽前后的1个... |
辅助瑜伽练习的道具| 每个人天生的体质及柔韧度都不同，我们也不是一出生就练习瑜伽，无法一开始就能掌握所有动作。不理会身体的局限而盲目强迫自己完成某些瑜伽动作，只会是带给身体长远的伤害。这完全违背了瑜伽提升生命的原意。况且，瑜伽亦不鼓励学习者心急或与他人比较。不... |
流行的男式8式健身瑜伽| 男士练瑜伽没什么好别扭的！在印度练瑜伽的大都是贵族男士，练习瑜伽是很好的一项运动，瑜伽的创始人就是男性，尤其是30岁以上的男人实在应该要踢掉椅子，撕掉面子，常常练习瑜伽。来自瑜伽发源地印度，七岁开始练习瑜伽的印度贵族教练deepak用印度式的超快... |
瑜伽练习倡导“身心合一”| 瑜伽决不等同于一般的健身方式。它是一种倡导身心合一的生命哲理，既可以得到身体各方面机能的协调和健康，更高层次的则是培养人们专注平和、冷静客观的良好心态，使人修身养性，获得身体、精神相统一的健康状态。这是其他健身运动无法企及的一大特点。 在某... |
瑜伽练习者的呼吸原则有哪些| 瑜伽呼吸对于瑜伽的联系者来说很重要。下边介绍几点，供大家参考。 1、展开的动作请吸气，收缩、扭转时请吐气。以前弯来说，两手向上拉长时就配合着吸气，当身体对折弯下地面时就吐气。 2、强调某个部位体位法，姿势停留时，配合着数个深呼吸。如在做下犬式... |
瑜伽穴位按摩美白方法| 瑜伽体位法的基本原理就是利用身体动作，以刺激某些穴位的血液运行，达到健身养生的目标，本次推荐的穴位美白法是最基... |
练瑜伽需注意的四个问题| 印度瑜伽大师、亚洲瑜伽协会常务理事、中国瑜伽导师培训学院培训总监维克姆说，瑜伽能增进脑部、脊柱、腺体和体内器官的健康，进而增加生命活力。 当前流行的瑜伽练习类型大致可以分为女子瑜伽、男士瑜伽、少儿瑜伽和中老年瑜伽，可谓老幼皆宜。但是，维克姆... |
瑜伽新手必知的13条基本常识| 1、练习之前最好空腹。 保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。 2、练习后1... |
瑜伽练习十大实用技巧| 爱好瑜伽的朋友们，今天在这里为你准备瑜伽十大实用技巧是在练习瑜伽的过程中要特别注意的技巧： 瑜伽的函义为结合 ，平衡，统一 ，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践它 ，瑜伽是让我们去身体力行的运动。 所有的运动在开始之前都会有一些说明及注意... |
古老瑜伽帮助你解决小腹赘肉| 古老瑜伽从冥想到呼吸，一直都在影响着我们的身体内在，又从缓慢伸展的运动中收紧身体各部位的赘肉，从而使身材线条更修长，还能缩小腰围3CM。另外，对防止反弹、保持减肥成果很有效。除此之外，瑜伽动作对肌肉的拉伸作用也很适合用在力量运动之后当做放松，... |
高温瑜伽塑身虽好 并不是谁都适合| 长期患有某些慢性疾病的人不宜进行高温瑜伽练习，如：心脏病患者、糖尿病患者、癫痫病患者、肾脏疾病患者、严重的肝脏疾病患者、高血压病患者，等等，这些患者在进行任何健身运动之前都必须先向医生咨询。 高温瑜伽塑身虽好 并不是谁都适合 很多人认为，只有... |
瑜伽让你宁静平和 内修外习| 现在越来越的人加入到瑜伽练习的行列，有的人是了减肥、塑身，有的人则是为了寻求心灵上的宁静，或是平和的心态瑜伽已成为都市人追求身心健康的生活方式之。 瑜伽是修身的，通过瑜伽姿势的练习增强身体的柔软性，提高身体的平衡感，消除人体过多的脂肪，使人... |
警惕容易受伤的瑜伽动作| 瑜伽作为时尚瘦身、健身运动，深受广大上班一族的喜爱，更是女性们减压塑身的首选运动。然而有些人练完瑜伽会有所不适，甚至受伤。今天就让教练来讲解一些常见瑜伽动作的正确练习方法。 教练特别提示： 1、练习瑜伽时衣着要宽松，身上佩戴的物件越少越好，像... |
解密瑜伽健康练习计划| 这份瑜伽练习计划不但可以改善你的健康状况，甚至还可以改变你的生活。听上去这个目标似乎太难以企及，事实上，有计划的练习瑜伽正是实现这一目标的最佳途径。 你可以每天早上起床或晚间入睡前练习所有的姿势，或采纳你觉得适合你的几种。开始之前，先做2分... |
孕妇瑜伽优雅塑身| 国外女星在怀孕时为知名的时尚类杂志拍摄封面已经不是新闻了，她们在生完宝宝后身材都迅速恢复，是和孕期的运动所打下的基础是分不开的。 1.孕妇瑜伽 优雅运动稳塑身 准妈妈们初次怀孕往往缺乏经验，也缺乏自我调节孕期身体变化的能力，而古老的瑜伽练习能很... |
如何选择瑜伽馆| 1、看教练： 瑜伽同杂技舞蹈的主要区别就在于瑜伽的动作是完全符合运动医学的，而杂技舞蹈是为了美观不惜损害表演者健康的。所以把瑜伽混同为舞蹈杂技来教是从本质上错误的。对于教练而言我们一定要先问一下他们的专业知识，比如他们认为什么是瑜伽，比如什... |
瑜伽健身迫切需要规范化| 要问时下的年轻人最追逐的健身项目之一，我想答案一定非瑜伽莫属。由于瑜伽练习的流派多，种类多，还有功效性强的特点，对于现代都市生活节奏快的年轻人来说，愈加成为他们最好的选择。 在yoga粉丝们疯狂追随瑜伽的时候，各地的瑜伽馆也如雨后春笋般不断涌现... |
练完瑜伽洗澡等于白练| 牛娜介绍说，刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。一般提倡练习... |
冬季减肥 来做个瑜伽美人| 人不愿外出的理由。但美丽的大衣却裹不住身体上那些恼人的赘肉。别慌，冬季我们有最适合室内塑身运动--瑜伽，只要有两平方米的地方，有一块垫子，有一张自己喜欢的舒缓音乐碟片，你马上就可以开始冬季美人的瑜伽练习。 瑜伽入门常识 练习瑜珈之前，一定要先... |
入门必读：瑜伽的3个呼吸法| 瑜伽倡导的呼吸是动用整个肺进行呼吸，通过肺吸入充足的宇宙能量供给身体，促进心脏血液循环并且通过血流将能量送至身体的各部。它温和地按摩胸部、腹部内的器官，增强其功能，使身体和心灵得到充分的放松，对身心健康有明显的裨益。正确的瑜伽练习必须先从... |
瑜伽4招 让你的胸部更挺拔| 如何让双峰更挺拔呢？四个瑜伽的抻拉动作边可以让你达到要求，看看吧！ 瑜伽，这项流传了五千多年的古老运动，温柔而优美，能够内调外养，最适合女性练习，用它来调节内分泌、舒缓压力并修身塑体，真是再好不过。美丽的瑜伽教练李萌，精心编写出了一套呵护胸... |
古老印度瑜伽帮你调整内分泌| 古老的印度瑜伽健身术在现代都市中大热，白领女性终于在纷繁忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式：瑜伽让我们伸展、更有效的呼吸、沉静的冥想，能让人最深刻地体会身心合一的愉悦和畅快。在瑜伽发展较早的美国，据专业调查显示，瑜伽练习能十分有效地帮助... |
肌肉酸痛应立即停止练瑜伽| 据介绍，医院门诊经常接诊运动损伤的病人，也接诊过练瑜伽导致韧带拉伤、膝关节受伤的患者。为此，李医师提醒，锻炼前要做好热身活动，当感到肌肉、关节特别疼痛时应该停止练习。 练瑜伽不当 膝关节撕裂 陈女士练习瑜伽有3年了，膝关节一直感觉不舒服，尤其... |
美容新招 瑜伽意念美容| 面膜也瑜伽 能让身体保持年轻的瑜伽很多女人都爱练，而能让面部保持青春的皮肤护理也是女人的必修课，当这两者结合起来，是不是会更让人欣然接受？这种最新出现的3D面部玲珑瑜伽护理，并不是提倡练瑜伽之后的由内而外美丽，而是让你的脸部肌肉和经络也像瑜伽... |
细数菜鸟练瑜伽的七大误区| 现就错误的瑜伽练习方法和体式做一简单粗略的分类介绍。 一切过度的，要求达到极限的拉伸，扭转，弯曲的练习皆有害。只能适度地做。 二、一切过于向后弯曲脊柱的方法皆有害。这会损伤脊柱，加速脊柱的老化。类似轮式，鸽王式，蝎子式等的瑜伽体式都对脊柱的... |
产后恢复可以选择练习瑜伽| 产后妈妈最关心的事情就是恢复昔日窈窕身材，那小编就建议妈妈们做一些有针对性的瑜伽练习吧，柔性的瑜伽不但能保护内脏器官，还能有效瘦身。 产后恢复可以选择练习瑜伽 1、仰卧放松功 动作要领 仰卧在地上，双腿伸直，稍微分开，双脚和双腿都要放松，双臂散... |
瑜伽练习中何时吸气何时呼气| 瑜伽入门者最常遇到的困扰之一，就是常搞不清什么时候要吸气？什么时候该吐气？常随老师口令又要注意动作是否做错，又要留意呼吸对不对，弄得自己手忙脚乱。 体位法的呼吸一开始也困扰我好一阵子，常会怀疑一定要照老师的方法吸气吐气吗？直到我看了一本书后... |
练习瑜伽的一些意见| 1、练习的时间最好选择在清晨或黄昏。 2、练习前3小时保证空腹，可以喝入少量流质食物或饮料，练习后半小时可进食。 3、选择安静、清洁、空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然场地。 4、室内时开窗透风，保持空气的流通，这对于调息练习尤为重要。... |
如何处理瑜伽练习的急性伤害| 练习瑜伽可能出现的急性伤害 1、在受伤同时感（听）到爆开或破裂的声音。 2、受伤部位畸形。 3、25%或更多部位失去功能。 4、感到反胃、呕吐、头晕眼花或晕厥。 5、多处的疼痛。 瑜伽练习受伤后的处理办法 1、休息，避免对受伤区域的压力。 2、冰敷，在受伤... |
时尚美女练瑜伽 4招让您瘦身又丰满胸部| 瑜伽练习已经成为一种时尚，特别是许多女性朋友们常期坚持练习瑜伽，获得很好的体形。 动作一：展望伸展式 这组动作减少放慢了下半身的血液循环，促进了上半身的血液循环，同时加强了腰背部的调理，美化胸部，及雕塑形体是一个很好的姿势。 动作要领：金刚坐... |
明星减压运动首推瑜伽| 明星面对娱乐圈的高压线常常要承受普通人难以想象的压力。不少人会选择各种各样的方式进行减压，而运动是最为常见的减压方法，一起来了解一下，哪些明星最热衷运动？ 瑜伽派 代表人物：孙俪、蔡依林 对女性而言，瑜伽是一项最好不过的健身运动。它既减压又减... |
给你支招 不同体质的瑜伽养生方法如虎添翼| 不同的人在形质、功能、心理上存在着各自的特殊性，这种生理上的身心特性便称之为体质。体质影响人对环境的适应能力和对疾病的抵抗能力，以及发病过程中疾病发展的倾向性，进而影响着身体治疗的反应性，从而使人体的生、老、... |
瑜伽练习 拯救S形脊柱| 在此介绍几招简单有效的瑜伽疗法，只要持之以恒，就能保持S形脊柱的正常弯曲，恢复完美体态！ 古老健身疗法 瑜伽是来自印度的古老健身法，有结合、连接之意，喻指将精神与肉体结合到最佳状态，在呼与吸中，使生命和大自然优美融合。这种健身形式的风行使我们... |
绝对美腹的瑜伽练习| 船式1 仰卧，双臂放在体侧，掌心向下。吸气，同时抬起上身、双臂和双腿（只要大腿离开地面即可不要太高）头、双臂和脚尖保持一样高度成一条直线。呼气慢慢地恢复到地上仰卧的姿势。放松全身。重复五次。 船式2 重复相同步骤，但是这次吸气起身时握紧双拳，绷... |
练瑜伽必知的饮食习惯| 在练习瑜伽的过程中，合理的饮食习惯非常重要，哪些不该吃，哪些要少吃，今天告诉你练习瑜伽时的饮食注意事项： 1，主要原则是：分量少，品质高。首先不能暴饮暴食，否则任何减肥方法都是不能成功的。特别注意瑜伽练习开始时可以促进食欲，要意节制。 2，建... |
哪些人不宜练习高温瑜伽| 近年来瑜伽在女性当中流行，因为其特别的养生保健功能，还能帮助女性修整体形，因此深受女性欢迎，而瑜伽的种类有非常多，常温瑜伽，高温瑜伽等等，而高温瑜伽则变得越来越流行，究竟高温瑜伽是怎样一回事呢？ 很多人认为，只有具备瑜伽训练基础和丰富的理论... |
孕瑜伽练习重点| 很多妈妈在怀孕期间都会选择做瑜伽，舒缓身体至于又能助产，那么在练习孕妇瑜伽中需要注意些什么问题，才能避免受伤呢？以下是练习孕期瑜伽时需掌握几个重点： 1.孕期身体重心会改变，因此在练习瑜伽动作时，可以借助墙壁、椅子来支撑，也可以让家人或朋友来... |
现时流行的男人八式瑜伽| 男士练瑜伽没什么好别扭的！在印度练瑜伽的大都是贵族男士，练习瑜伽是很好的一项运动，瑜伽的创始人就是男性，尤其是30岁以上的男人实在应该要踢掉椅子，撕掉面子，常常练习瑜伽。来自瑜伽发源地印度，七岁开始练习瑜伽的印度贵族教练deepak用印度式的超快... |
女性必读：瑜伽练习者源于4个“需要”| 赐予我力量吧，童年嬉戏时最顺口的咒语，却成为现在最无奈的期盼。忙碌、压力、竞争你是不是经常象个泄了气的皮球，觉得自己体力不济，精力不足。 需要1：能量 在有关瑜伽的文字中，经常会出现能量这个字眼。这种能量，或许不能给你眩目的大块肌肉，但却能保... |
供女性经期练习瑜伽参考| 一般来说，经期女人不适合进行瑜珈练习。但是生理期通过特定的瑜伽运动，可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，最重要的是可以细腰，这一姿势适合腰部肥胖的人，同时它还可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。 在经期练... |
经期期间如何练瑜伽| 一般来说，经期女人不适合进行瑜珈练习。但是生理期通过特定的瑜伽运动，可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，最重要的是可以细腰，这一姿势适合腰部肥胖的人，同时它还可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。 在经期练... |
瑜伽练习解决饭后脂肪堆积| 著名影星舒淇有个两个减肥秘诀，其一是睡觉前4小时不进食，二是饭后半小时站立，避免腹部脂肪堆积。舒淇的方法确实有效，这个不仅经过本人的证明，而且凤凰卫视主持人鲁豫同志也是这个方法的绝对推崇者。 当然，除了舒淇的方法，我还有个瑜伽秘籍，可以解决... |
练习瑜伽需要中场休息| 练习过瑜伽的学员们都知道，在练习的过程中，每做完一个动作，教练都会让大家休息会，有的学员不太明白瑜伽练习时为什么要强调中间的休息，尤其是初学者们总是希望大运动量的练习以缓解酸涨感，往往一口气练习好几个动作因为不明白休息的重要性，觉得休息有... |
瑜伽练习中间也需适当休息| 练习过瑜伽的学员们都知道，在练习的过程中，每做完一个动作，教练都会让大家休息会，有的学员不太明白瑜伽练习时为什么要强调中间的休息，尤其是初学者们总是希望大运动量的练习以缓解酸涨感，往往一口气练习好几个动作--因为不明白休息的重要性，觉得休息... |
平板式瑜伽介绍| 瑜伽练习为了达到理想的效果必须认真的掌握每一套动作的技巧，虽然在瑜伽学习的过程中你会发现瑜伽的体位其实是多种多样的，但瑜伽姿势运用了许多老少咸宜的较易掌握的技巧，这就使得我们可以在简单休闲中得到锻炼。就如我们这一节所要介绍的平板式一样，只... |
瑜伽练习 无师自通| 瑜伽练习者首先应该了解从事这一练习最适合的时间、地点、身体状况、练功服装，以及其他注意事项。 时间： 清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮... |
注意力不集中多练健身瑜伽| A.莲花坐式 1、 尾椎坐在毛巾上，右脚曲膝先将右脚板拉至另一大腿上。 2、 再将另一脚板放在右脚下方成单盘腿。 3、双手置放膝上，停留，做深呼吸。（练习较久后亦可将双腿盘坐） 4、还原后，可用仰躺式来缓和呼吸与身体。 辅助道具：毛巾 注意事项：初学者... |
警惕最易受伤的瑜伽动作| 有些人练完瑜伽会有所不适，甚至受伤。今天就让教练来讲解一些常见瑜伽动作的正确练习方法。 教练特别提示： 1、练习瑜伽时衣着要宽松，身上佩戴的物件越少越好，像手表一类可造成伤害的物品一定要取下。 2、不要超越身体极限，要学会听从身体的暗示，在有异... |
瑜伽呼吸练习调整情绪| 当我们感觉焦虑不安时，身体肌肉就会紧张僵硬，呼吸也变得短促而浅显。而有规律的瑜伽练习可以有效地克服并消除这些交感神经系统出现的不良症状。 即便是单独进行瑜伽呼吸练习，也能起到让你平静下来的作用。瑜伽的作用是渐渐显现出来的。你练得越多，从中获... |
瑜伽饮食：不要贪吃哦！| 流行的瑜伽体式练习，都要求空腹练习，一般要求练习前两小时和练习后两小时不能进食，有些要求练习前三小时不能进食。练习前两个小时不能进食，练习瑜伽一个小时，在这样的要求下，练习者只能在饭前第三个小时，和饭后第三个小时进行瑜伽练习。按照人们一般... |
学习如何练就瑜伽呼吸法| 瑜伽的呼吸是瑜伽练习的重要部分，也是瑜伽练习能否收到效益的关键所在。呼吸是联系人和生理与精神的纽带，正确的瑜伽练习必须先从呼吸的练习开始而不应先从体位法开始。但是这个时代的功利思想使得人们太容易忽略内在的训练而易流于表面的展示，所以体位法... |
瑜伽瘦身：排毒+养颜塑造优美曲线| 想赶走身体不同位置的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，只要配合现时大热的瑜伽运动，集中收紧上下半身肌肉，重塑优美线条绝非难事！ 大热瑜伽操 重塑优美线条 手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧运动及少吃... |
饭后使你越坐越苗条的瑜伽练习| 著名影星舒淇有个两个减肥秘诀，其一是睡觉前4小时不进食，二是饭后半小时站立，避免腹部脂肪堆积。舒淇的方法确实有效，这个不仅经过本人的证明，而且凤凰卫视主持人鲁豫同志也是这个方法的绝对推崇者。 当然，除了舒淇的方法，我还有个瑜伽秘籍，可以解决... |
好莱坞大牌明星减肥秘诀| 点击图片，进入下一页 始终走在时尚最前沿的好莱坞女星，不论是外表，连身材也是需要一等一的保养。你也想像她们那样美到极点吗？一起看看她们塑出好身材的减肥方法吧！ 玛丹娜Madonna 养生辣妈女神．玛丹娜Madonna 瑜珈、养生、卡巴拉哲学 玛丹娜登峰造极的... |