有些 契合法是要和某些特定 瑜伽姿势、调息功法和 瑜伽收束法一起配合做的练习。另一些契合法则是个别的健身姿势或心理观想练习（一般说来，各种契合法的目的是和调息与收 (维度女性网)
瑜伽契合法| 有些 契合法是要和某些特定 瑜伽姿势、调息功法和 瑜伽收束法一起配合做的练习。另一些契合法则是个别的健身姿势或心理观想练习（一般说来，各种契合法的目的是和调息与收... |
最省时间的一套瑜伽动作，简洁有效哦| 每天为工作忙忙碌碌，日子一天重复着一天，每天都过得很像，晚上下班拖着疲惫的身体，无暇抽出时间保持自己的体态，身材也一天不如一天。现在学会了一套简单的瑜伽动作，既省时间，作用又明显。推荐给大家吧。 伸懒腰的动作 首先就来个类似伸懒腰的动作吧!将... |
真人示范瑜伽美腿操 几周练出完美腿型| 练瑜伽，塑美腿。不仅能帮你打造出完美的腿型，还可以帮你修炼出迷人的气质呢!今天小编为你送上一套由真人示范的瑜伽瘦腿操。跟着学起来，几天就会发现腿部酸酸的，再坚持几周，美腿就出现了! 瘦腿瑜伽动作详解 1.左脚单膝跪地，右腿弯曲稍往上抬起，右腿小... |
练习瑜伽；避免下身脂肪堆积，恢复肌体活力| 最近总是感觉下身沉重、没有力气，无论上班还是下班，能躺不坐、能坐不站……如果不出意外的话，我想，这就是身体要发胖的信号。为了避免可怕的下身脂肪堆积，也为了恢复肌体的活力，我将“抬腿式”和“挺身式”加入了每日的练习中，两天以后（真的只有两天... |
夏季六式瑜伽打造完美S曲线| 做法： 1.站立，双脚分开一倍肩宽的距离。 2.吸气，双臂经身侧向上伸举，于头顶上方合掌，扣住大拇指。身体向左转。 3.呼气，重心移动到左腿上，吸气，右脚跟抬起，全身重心向上伸展；呼气，双臂向下，俯身，抬高右腿，最终身体形成T形。 4.保持均匀呼吸。还... |
巧购瑜伽垫 别让美丽打折扣| 瑜伽，已经成为越来越多人的健身首选项目，对于都市中的女性白领来说，瑜伽垫的选择和对运动项目的选择一样，高品质是不二之选，现在市场上出售的瑜伽垫五花八门，很容易使人挑花了眼，究竟什么样的瑜伽垫才是对健康无害，同时又质量过硬可以长久使用的呢？... |
清凉一夏 泡在水里练瑜伽| 没有在水中尝试过瑜伽吗？在美国和日本已经悄然兴起的时候，国内也有不少的健身机构开设了此课程。下边跟随小编来瞅瞅水下瑜伽的奥秘吧！ 水上瑜伽借助水的浮力，可以完成我们在陆地上练瑜伽时较难完成的动作。它的最大功能是活动我们体内的腺体、器官、神经... |
瑜伽五式治便秘| 脸脏了，可以洗把脸。那肠胃脏了，该怎么办？北京康源体育中心的专业瑜伽教练韩文芳告诉《生命时报》记者，每个月练一次瑜伽洁肠术，能给肠胃做一次彻底清洗。在清晨喝500毫升温水，然后顺序做以下动作： 1、摩天式： 直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高... |
每天都做这些小动作 让你变得越来越瘦| 对于朝九晚五的白领来说，痛苦的时刻总发生在清晨，每多一分钟的醉梦都将是一份恩赐，而过后得到的不是一天的清醒，却是持续的昏沉。如何让自己从睡梦中快速清醒，一个深呼吸加一组猫伸展。 猫伸展式(BIDALASANA)是一种温和有效的热身方式 伸展脊椎能让背部... |
瑜伽四周减肥计划| ... |
快速减压瑜伽 让你的身体迅速充满能量| 瑜伽一向以缓慢的动作来调节呼吸节奏从而起到减压等的作用。但是没有太多的时间做瑜伽怎么办？教你快速做瑜伽，从瑜伽基本体式的基础上，改变一些肢体动作，调整呼吸速率，让你的身体迅速充满正能量！ ★所需物品：一块瑜伽垫子，一张稳固的椅子，一块瑜伽砖... |
瑜伽式养生 给身体做保养| 你记得给车作保养 你记得什么时候该给身体作保养吗？ 秋冬季，正是该给身体作保养与维修的季节 现在，就用简单的瑜伽姿势在这个中转季节 帮助身体打好基础吧！ 秋冬天，气候宜人，正是喜悦丰收的季节。同时，深秋冬来临时落叶纷飞，亦不免使人忧郁、伤感。这... |
联系春季瑜伽存在哪些误区| 瑜伽练习并不要求练习者一定要做出高难度的，让人感觉不可思议的动作，瑜伽练习的优点在于，即便是身体僵硬的人。一旦产生了练习瑜伽的念头就可以马上开始，就算没有百分百的完成姿势，在努力、专心的练习过程中，也同样可以通过刺激身体的相关部位，起到锻... |
瑜伽5式 让你感受做女人挺好| 由于环境的污染，生活的压力增加，现在很多女性都受到胸部下垂、飞机场、胸部变形等等问题的困扰，而其中有钱的就会花一定的钱去做一下丰胸，没钱的就只有继续保持原状，有鉴于此，特收集了一些这方面的教程，以飨读者，让你真正告别以上问题，切实感受到做... |
瑜伽体式--直立前屈式| 营养过剩，消化不好是现代肥胖人群增多的主要原因之一，直立前屈式瑜伽可以帮助胃肠的蠕动，同时，通过直立前屈式瑜伽的练习，舒展腿部的肌肉，可以稳定血压，减轻心脏的负担。 练习直立前屈式瑜伽： 1、两腿微微打来，脚尖朝前直立，吸气; 2、呼气，上身前... |
瑜伽帮你改善春困问题| 春雨绵绵正好眠，春季气温多变，我们常常会觉得困乏倦... |
瑜伽助你改善春困问题| 春雨绵绵正好眠，春季气温多变，我们常常会觉得困乏倦... |
酷辣瑜伽 做自己的“杜拉拉”| 上班，有时候觉得有些烦，想找什么放松一下，哪怕只有五分钟；上班，有时候觉得有些闷，想些什么开拓一下，哪怕只有一点新鲜；上班，有时候觉得有些累，想找地方休息一下，哪怕只是换个姿势；上班，有时候觉得有些怯，想找什么鼓励一下，哪怕只有一个动作 摆... |
瑜伽入门者必学基础动作12式| 小编向大家介绍瑜伽的基本动作拜日式系列，让各位从最简单的动作开始，轻轻松松学瑜伽! step 1 双脚分开，自然站立，双掌合十放在胸部前面，确保你的重量平均分布在脚上。呼气。 step 2 手臂向上举起伸直，稍稍张开，背部挺直，手臂向上拉伸的同时感觉脊柱的... |
热瑜伽：7个窍门让你成为瑜伽达人| 很多人为了追求更好的塑身健身效果，都纷纷去练习热瑜伽，那么练习热瑜伽需要注意些什么，才能避免受伤呢。今天一起来做好热瑜伽吧。 1.慢慢做动作 最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。必须遵守在安全的范... |