酷辣瑜伽 做自己的“杜拉拉”

　　上班，有时候觉得有些烦，想找什么放松一下，哪怕只有五分钟；上班，有时候觉得有些闷，想些什么开拓一下，哪怕只有一点新鲜；上班，有时候觉得有些累，想找地方休息一下，哪怕只是换个姿势；上班，有时候觉得有些怯，想找什么鼓励一下，哪怕只有一个动作……

　　摆个瑜伽姿势吧

在你的办公室、在向董事们做季度报告之前，在你对着电脑却怎么也出不来新点子的时候，在觉得快把椅子坐穿了，再也不能忍受一个姿式的时候……瑜伽一下吧！

　　酷辣瑜伽，“杜拉拉”们的独家秘诀

1. 先做简单的，再挑战有难度的。

2. 平衡是关键，动作到位与否不重要，重要的是要站稳脚跟不跌倒。

3. 动作可以不到位，但身体一定要有感觉，姿势一定要漂亮。

4. 呼吸最重要，任何时候都要保持从容、有节奏的呼吸。

5. 换个角度，难题可能就不再是问题了。

6. 找到适合自己的姿式。多试几种姿势和多试几套衣服同样重要，久而久之，你就有了风格。

7. 专心一件事是正确的，一举多得是赢招儿。比如一个招势，既能放松、减压、瘦身又能增加战斗力，那么你一定要学会。

女性主义——天鹅式

职场中应该有一点女性主义，时而强势，时而性感，你可以为自己制造任何想要的标识，但一切以优化女性身份为出发点，你会成功一些、放松一些。

如果你拥有自己的办公室，试试天鹅式吧，它能加强髋部柔韧性，伸展脊椎。让身体柔韧性感。

动作提示：你可以边工作边做这个姿势 ，配合呼吸，身体前倾，敲击键盘或是移动鼠标。