减肥瑜伽呼吸法 超强排毒

想减肥一定要试试减肥瑜伽呼吸法，超强排毒的。减肥瑜伽通过运动身体和调控呼吸，可以有效排毒瘦身。现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。瑜伽练习可以使人精力充沛，更重要的是，可以调节身体，达到减肥瘦身的目的。

减肥瑜伽呼吸法 超强排毒

瑜伽的基本呼吸法有4种：腹式呼吸，胸式呼吸，完全呼吸和单鼻孔清理经络呼吸。这几种呼吸都是用鼻孔呼吸的。

吸气

肋间肌扩张和横膈膜下降，肺部体积增大，将空气压入肺部。

吐气

横膈膜上升，肺部体积变小，将空气排出肺部。

减肥瑜伽呼吸法 超强排毒

1腹式呼吸

做法：仰卧，把手放在腹部上，两鼻孔慢慢吸气，放松腹部，感觉空气被吸向腹部，手能感觉到腹部越抬越高，实际上这时横膈膜下降，将空气压入肺部底层，吐气时，慢慢收缩腹部肌肉，横膈膜上升，将空气排出肺部，有效排毒减肥。