瑜伽（Yoga）是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。“瑜伽”是由印度梵语“yug”或“yuj”音译而来，意思是“自我”和“梵”的结合或一致，各种瑜伽体系的终极目 (维度女性网)
器械锻炼手部易粗糙 当心运动不当毁颜值| 锻炼会让你和理想中的身材越来越近，但一不小心，也会让你和美丽越来越远，小心这些健身时的疏忽，它们会扣光你的颜值。... |
居家巧练丰胸瑜伽 让胸部更加紧实| 睡前十分钟好好利用，可以让胸部更加的紧实，只要坚持下去练习丰胸瑜伽，就可以让乳房变大变丰满，平胸的妹子不妨来试一试喔。... |
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瑜珈| 瑜伽（Yoga）是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。“瑜伽”是由印度梵语“yug”或“yuj”音译而来，意思是“自我”和“梵”的结合或一致，各种瑜伽体系的终极目... |
瑜伽学院| 印度帕坦伽利瑜伽学院有限公司位于印度北部的瑜伽圣地瑞施凯诗附近，该学院在教学上秉承了瑜伽之祖帕坦伽利文化传承，形成了自身的独特的教学体系，是全世界历史传承最悠久... |
力量瑜伽| 力量瑜伽（Power Yoga）：是传统瑜伽的一个分支，也是目前 欧美国家最受欢迎的瑜伽体系之一。力量瑜伽又称 动感瑜伽、活动瑜伽，是目前在美国最受欢迎的瑜伽体系之一。它结合 ... |
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高温瑜伽| 高温瑜伽，也叫 热瑜伽或 热力瑜伽，就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由印度人比克拉姆在 哈达瑜伽的基础上创立，共26种伸展动作组成，并要求在60分钟内完成这26个固定的... |
快速丰胸的方法 迷人事业线让男人性冲动| 今天小编为大家分享几个快速丰胸的方法，平胸妹纸立刻便波霸，性感乳沟让你的男人堆你欲罢不能。... |
4步瘦腰操 睡前做做| 减肥，一直是我们关注的话题，都说没有丑女人只有懒女人。不过，就算是为了美，有些人也没有坚持下去的毅力，或者就是没有多余的时间。下面小编就给大家分享一个既简单又方便的瘦腰方法吧，睡前做做瘦腰运动，可以让你更美丽。... |
日常小动作 助你轻松瘦手臂| 其实坐在家里看电视的时候可以巧妙地利用起来做瘦臂运动。比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子，或者随便什么有点重量的东西，来做做下面的运动。 自家修炼瘦手臂 瑜珈里有一个动作，是让你的手臂先抬起来，然后一只手要使劲向后弯，但脊椎一定... |
怎样瘦手臂教你纤臂小妙招| 想要甩掉上臂难看的肥肉，下面的妙方可以实现你的纤手细臂梦，快点试试吧! 自家修炼瘦手臂 我们常说去健身房太麻烦了，其实坐在家里看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动。比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子，或者随便什么有点重量的东西，来... |
瑜珈瘦脸法摆脱恼人婴儿肥| 皮肤松弛、肉肉脸，是泄露你年龄的征兆之一。想要看上去更美丽、更年轻，赶紧来练习瘦脸瑜伽吧，不仅能让你脸部肌肉紧致，还能让你摆脱大饼脸称号，做个令人羡慕的小脸美人。 part-1 1、双手贴合，五指张开，双手中指抵住下巴下方，眼睛看向前方，可... |
你的屁屁太平太瘪吗 三招让臀部变丰满| 较为瘦小的女孩子，其实可以通过美臀饮食和运动美臀的方法进行增肥美臀哦！下面就来介绍美臀饮食和3种运动美臀的招数，赶快来学学吧！... |
调整呼吸 试试9式现代减肥瑜伽| 一般来讲，练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。... |
瑜伽减肥动作超级给力 燃脂又改善睡眠质量| 一到夏天特别是中午，人总是提不起精神，其实，午休时间做5件小事，就能改变你的精神状态，精力充沛地完成工作。... |
初学瑜珈者必知的9个要点 让你瘦身更自信| 想练瑜珈来瘦身，但是想学却害怕动作太难吗？今天介绍9个小提醒，帮助你在第一次走进瑜珈教室时能够更舒适也更加的有自信。... |
产后瑜伽操轻松改善水肿 夏天变身完美辣妈| 产后想要迅速瘦小腹以及全身赘肉的妈妈们，可以一起来学习这套完整的瑜伽操，，就赶快跟着一起学习吧。... |
OL最爱办公室桌边减肥瑜伽| 每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾?Ｏ旅嫖颐且黄鹄纯纯窗旃易辣呒醴疏ょ彀伞?1、伸展运动 这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液... |
懒人减肥有奇招 学习猫咪姿势让你月瘦8斤| 很多MM们既想偷懒又想变美变瘦，所以发明了许许多多的懒人减肥法，而今日要学的猫咪姿势瘦身法对懒MM们来讲简直是量身定做一样有效。... |
5个日常瘦臀动作 练出迷人诱惑翘臀| 完美的身材外加迷人诱惑翘臀，一定会让你整天更多的女人味。想要拥有诱惑翘臀并不是一件难事，接下来５个日常动作，助你拥有迷人魅惑翘臀。... |
竹竿MM翘臀养成术 两招帮你增肥| 对于消瘦的人来说，可能在青春期之前，家长并没有照顾的很好，可是你现在已经长大了，雕塑身材的功课就必须由你来做了!... |
瑜伽减肥需要了解的六个误区| 导语：瑜伽是现在最时尚的一种减肥运动，是不少明星和白领族的选择，瑜伽虽然塑形效果好，可是还是有很多地方是需要注意的哦，不然会影响到你的减肥进程哦，下面我们就来了解瑜伽减肥6误区，避免大家减肥遇到阻碍，影响减肥进程，一起来了解下吧。 错误一：... |
招招为你收复小肚腩| 导语：现在的人10个九个都有小肚子，爱吃不爱动，热量无法消化完就转换成了脂肪，偏偏小腹又是最容易长肉的部位，饮食上稍微多吃的话，就能让你小肚子凸起来，所以为了避免腰围继续上涨亲们可不能在懒惰下去啦，教你一些瘦小腹的方式，帮助你快速瘦出平坦小... |
白领族要注意的5个易胖细节| 白领是现在的发胖的主要人群，长期的待坐在办公室，吃的又是外卖，缺乏运动，肥胖自然找上门，虽然工作环境舒适，随之而来的就是一系列肥胖问题，身材变得臃肿了，小编为白领族总结了几个导致肥胖的原因以及对策，不想在越来越胖的话就开始活动活动吧。 1.... |
瑜伽新手需要注意的九个细节| 瑜伽已经成为一种时尚运动,不少人都会选择瑜伽这种高端大气上档次的减肥方法,很多人对瑜伽的第一影像应该就是它的柔韧性高难度的动作把,作为一名初学者瑜伽老师也不会给你练习那么高难度的动作,作为瑜伽新手一定要对年瑜伽有一定的了解,这样有利于减肥,下面... |
十个瘦身好习惯 悄悄为你瘦身燃脂| 坏的生活习惯，就算你每天再吃的少减肥效率还是一样的缓慢，想要快速拥有好的身材，就必须养成好的生活习惯，时时刻刻都要有减肥的习惯，把减肥变成一种习惯，荣誉到生活中，就会在生活中慢慢的为你燃脂瘦身，当你不经意间你就会发现自己已经瘦成了苗条身材... |
白领减肥 抓住午休时间也能瘦身| 没时间去健身房锻炼是白领们减肥的理由，也的确是很难抽出时间去进行锻炼。那是否就放任脂肪疯涨了呢?当然不是了，减肥不一定要去健身房才能瘦身，工作忙，没时间去锻炼，那就利用工作之余的时间去减肥吧，午休时间就是最好的锻炼机会。不仅不会影响工作，还... |
蔡依林减肥有绝招 一月暴瘦| 蔡依林最擅长前卫多变的造型与丰富的舞曲及舞蹈，经常带给我们惊喜!Jolin对自己的的身材要求很高，为了保持完美性感的好身材，对自己的瘦身也很苛刻。大家羡慕她傲人身材的同时是不是对Jolin的瘦身方法也很感兴趣呢，减肥的美眉可以学下! 蔡依林减肥狠招 轻... |
睡前动一动 燃脂又瘦腰| 劳累了一天的上班族哪还有时间去健身房锻炼啊，回到家就已经累到在沙发上了。那还怎么减肥呢?不如利用下睡前时间运动下，别小看睡前几分钟哦，睡觉前动一动可是非常有效的哦。还能促进睡眠呢?具体怎么运动，一起来看看吧。晚上可记得要练习哦。 1、仰卧举臀... |
瑜珈操丰胸操 完美胸部曲线| 拥有丰满有弹性的上围是所以女性的目标，有的是随着年纪的增长，胸部会开始变得干煸、下垂，胸部开始渐渐缩水。很多美眉在减肥的过程中担心减肥也会把胸减小了，为了避免这种情况，美眉们在减肥的时候也要补充足够的营养。想要维持胸部的丰满就一起来学习小... |
运动丰胸效果好 三招为你打造丰满双峰| 运动丰胸效果好吗?哪些运动可以丰胸呢?小编不推荐您去隆胸丰乳，这样的双乳是不健康不是纯天然的。女人都希望自己的胸部可以更丰满一点，那怎么才能达到丰胸的目的呢。下面为大街分享三招运动丰胸操，让你的胸部罩杯开始UP。好好练习哦，告别平胸就是这么简... |
优雅运动，瘦腿又瘦腰，打造魅力身材！| 不管是炎热的夏日或寒冷的冬日，外出做运动就是许多女生所不愿意的，因为太热，运动是臭汗淋漓，而寒冷呢，那种刺骨的感觉相信没几个人愿意去接受的。所以，减肥瘦身就成了难以施展的运动，快来做瑜珈吧，只需要在室内，就可以助你速度拥有魅力身材的优雅运... |
8式瑜珈，助你速度拥有水蛇腰！| 不管是夏天或冬天，越来越多的人喜欢宅在家中。如此，吃的东西多了，但运动却少了。这样，不就让脂肪狂长吗?不过，不要急，下面，我们就来看看，什么样的瑜珈动作，让你轻松拥有水蛇腰! 1、 船式 ①仰卧在地板上，双膝弯曲，双脚着地，伸直双腿的同时抬起头... |
简单瑜珈，纤臂纤腰美背都属于你！| 减肥瘦身一直都是MM当中的一个时尚话题，但如果，你为了美，就毫无原则的急于瘦身，可能肥没减下去，还可能导致你的身体健康出现状况，所以，用瑜珈减肥吧，轻松纤臂纤腰美背都属于你! (点击图片进入下一页) 一、减脂肪 舞蹈式 以山式为起点，将右腿向后弯曲... |
丰胸法则，让你轻松完成丰胸愿望！| 胸部是一个女性的第二特征，所以，如果你胸部平平，旁边也许就会说你是假小子了吧!这可是让人无十分懊恼的。如何丰胸呢?快来看看丰胸法则吧，让你轻松达到丰胸愿望喔! (点击图片进入下一页) 6、瑜珈丰胸 在印度，瑜珈是分成主要两类，一类是运动瑜珈(哈达瑜... |
简单瑜珈，助你完成美臂梦想！| 在夏天里，哪个女生不是穿着背心或小吊带?!这是凉爽，只是你手臂上的赘肉也无处藏身了!所以，想要凉爽又美丽，那就来做简单瑜珈瘦手臂吧，助你完成纤臂梦想喔! (点击图片进入下一页) 打造有史以来最令自己满意的手臂 有没有想过打造紧实的双臂?紧实的双臂，... |
瑜珈减肥，瘦出小腰精的魅力| 如果MM们都在问怎么减肥，可能大多是想知道如何瘦腰吧，腰的纤细，可是影响到整个身材的完美程度。而用瑜珈减肥，就是让你瘦出小腰精的魅力喔! (点击图片进入下一页) 腰部的曲线是你是否拥有窈窕身姿的最好见证，很多MM都对腰部赘肉有烦恼。这次就请瑜伽老师... |
让你最快拥有美体纤腰的健身方式| 如果你还在对使用哪种方法才能瘦身，如果你还在怀疑运动是否真的能让你拥有完美身材的话，那就来看看下面这几种健身方式吧，在最短时间内让你拥有美体纤腰喔! (点击图片进入下一页) NO.1：钢管舞 作为时尚健身人士的新宠，钢管舞已经被越来越多的人所接受。... |
瑜珈减肥瘦腿操，拥有纤瘦双腿就拥有了美| 瑜珈大家都不陌生，只是对于许多MM来说都是只可观看，不可亲试的。其实瑜珈也不全是像所有人想的那么高难度，好似现在小编要介绍的这款瑜珈，就每天轻松做几分钟，即让你纤美双腿现出来喔! 第一步： 做法：上半身背部全部躺倒在地面上，弯曲双腿膝盖，双脚适... |
简单瑜伽动作，学得快瘦得更快| 对于一个现代女性来说，瑜伽可谓是目前一种较为时尚流行的减肥瘦身方法。许多MM都想利用它来为自己塑造身形，只是因看多了别人做瑜伽的高难度动作而怯步。今天，小编就来为MM们准备了一套简单易学的瑜伽动作，让你学得快，瘦得更快喔!快喔! (点击图片进入下... |
不要虎背熊腰！简单四式美背瑜伽打造迷人背影| 春季不瘦身，夏季望着街上身材窈窕的美女就就只有羡慕的份了!胖胖的女生经常会被说成虎背熊腰，不如就先送打造完美背影开始练起来吧!今天小编就为你推荐几个瑜珈美背的动作，不需要太大的空间就能轻松打造迷人美背!副标题 海豚平板式 俯卧，双手屈肘打... |
春季瘦身选瑜伽 瑜伽初学者必知要点| 春天已经来到了我们身边，夏天还会远吗?想赶在夏天到来之前瘦出完美好身材吗?瑜伽绝对是一个不错的选择!既能实现你的瘦身减肥愿望，还有助于缓解现代人的各种精神压力!初学瑜伽的你，下面几点一定要知道! 不要空腹做瑜珈 在饭后做瑜珈会有碍瑜珈练习的进行，... |
柳岩变身瑜珈教练，惊现爆肥水桶腰| 柳岩曾在某节目代言时身穿瑜伽服变身瑜珈教练，惊现肥腰。媒体采访时称，减肥自有秘方，瘦下来是必然，只是时间问题。而如今的柳岩瘦身塑形有方，身材曲线完美，来看看她是有何秘方，让其竟然毫不担心自己的水桶腰。 身着露脐装紧身瑜伽服的柳岩，虽性感依旧... |
初级简单瑜珈 一样可以减肥修身| 瑜珈是一项现在流行的修身养性的运动，MM们都希望自己也能炼上一炼，只是看着影视中瑜珈教练所做出的高难度动作，又大家望而却步。其实呢，瑜珈的初级简单动作也可以达到很好的减肥修身效果，最重要的是一般人都可以轻松完成喔，所以，想轻松瘦身就快快来跟... |
瑜伽减肥经常会犯的6大误区| 瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。练好瑜伽对减肥会有所帮助，但是时下... |
简易瑜珈减肥法 让你想瘦就瘦| 现在我们的日常生活中都少不了运动，特别是对于MM们来说，瑜珈就是最好的选择，因为瑜珈不仅能修身养性，更能有效帮助我们减肥瘦身，那怎么样才能将瑜珈的减肥功效发挥到极致呢?下面，跟着小编来一起学习学习吧。 一、勇士瑜伽 ①站立，双脚分开有四个脚的宽... |
瑜珈减肥好处多 练出气质优雅完美婀娜身姿| 导语： 瑜伽不知什么时候已成为现代女性所追逐的一种运动，也成为了生活的一部份，因为瑜珈不仅能给大家带来健康，更能体现一个人的修养、气质与优雅，自然具备了强大的减肥瘦身功效，所以对于爱美的MM们这是必不可少的一部份。下面，小编也来分享一些瑜珈中... |
3步瑜珈减肥操 快速帮你甩掉赘肉展现窈窕身材| 瑜伽不仅可以增加身体的柔韧性，锻炼身体各个部位，尤其可以消耗小腹，腿部和手臂的脂肪。美眉们还在担心自己的手臂大腿处肉嘟嘟的吗?不要着急，下面小编就带领大家学习3步瑜伽减肥动作，让姐妹们轻松拥有修长双腿、纤细小蛮腰，展现窈窕气质身材。 (点击图... |
初级瑜珈减肥法 简单塑造完美气质身材| 目前越来越多的女性开始喜欢瑜伽这项运动，主要是因为瑜伽操可以让整日奔波在嘈杂的闹市中的我们享受片刻安宁。最重要的是瑜珈更能帮助我们减肥瘦身。现在，就跟随小编一起来学习简单的初级瑜珈吧，简单轻松帮你瘦腿、瘦腰，塑造完美气质身材。 (点击图片进... |
巧用瑜珈小枕减肥 瘦身如此轻松| 没有明星天生丽质般的完美身材，我们就利用后天的一切减肥功能来让我们也拥有如同明星般纤美身姿。那如何我们才能做到呢?现在，小编就来分享一套只需用一个小小的瑜珈枕进行的简单减肥操，便可让你甩掉一身赘肉，摆脱笨重的身躯，拥有轻盈纤瘦的妖娆性感身材... |
台湾小美女教你减肥 瘦到自己都不敢相信| 一提起台湾，马上想象得到台湾MM们说话的嗲音，也属于台湾人的一个特色吧，但台湾MM们的窈窕身材也是令人羡慕的，她们是如何拥有与保持的呢?下面，就跟着小编来一起向台湾MM好好学学这几个简单瑜珈动作，让你轻轻松松瘦下来，不再需要羡慕别人，你也一样可以... |
2个瘦腿瑜珈动作 拥有纤细美腿如此轻松| 对于生活在这个年代来说，减肥似乎已成为了我们大数人在生活中必不可少的一步，就像一日三餐一样平常。特别是现代大多一周有5天8小时都坐于办公室的MM来说，越来粗壮的腿部更需要时间与精力去恢复它的纤细。今天，小编就来分享两个瑜动作，让你简单轻松的瘦... |
简单瘦腰瑜珈 练就纤细美腰| MM们都千方百计的利用各种减肥瘦身方法，希望来达到瘦腰的效果，有没专为扫清腰部赘肉的方法呢?下面，小编来分享一套为瘦腰定制的弓式简单瑜珈小动作，便轻松完成水桶腰到纤细腰身的完美蜕变，成就你追求S型曲线身材的梦想。 (点击图片进入下一页) 弓式瑜伽... |
初级减肥瑜珈 简单练就气质优雅好身材| 大家都知瑜珈是一种修身养性的最佳方法之一，也是眼下在MM当中最流行的娱乐爱好，既能减肥亦能静心，谁能不深深爱上它呢?但喜欢归喜欢，但碍于瑜珈的难度让许多MM望而止步，没关系，下面小编来给大家分享一套初级瑜珈动作，让你简单轻松拥有苗条优雅好身材。... |
强力燃脂 瘦腰 就选肚皮舞+高温瑜珈| 强力燃脂、瘦腰，你会想到什么方法?小编向你推荐肚皮舞+高温瑜珈，绝对甩肉没商量!绝对是你快速打造小蛮腰的绝佳选择，还等什么?了解一下，以最快的速度拥有小蛮腰! 拥有一副玲珑浮凸的身段是每个女人梦寐以求的，但很多人在减肥中会遇到这样的问题：身上的... |
3式减肥瑜伽 轻松消肿瘦到小美腿| 对于办公室一族来说，长期的面对着电脑坐着工作，腿部没得到适当运动，令不少MM的腿部浮肿，以及脂肪的堆积，如此一来，不难严重威害健康，更是影响MM们追求完美身材。怎么才能让腿部消除浮肿，扫清赘肉呢?下面，小编来教你几招简单减肥瑜珈，快速恢复你的纤... |
简单3步瑜珈动作 瘦臂又美背| 均匀的双臂、蝴蝶似的背部，穿上喜欢的清爽小吊带、小挂脖，尽展我们迷人的柔美小女人气质，这是很多MM做梦都想的，可如何才能拥有这一切呢?对于MM来说，局部减肥是最难的。现在，小编来教你几个简单易做的瑜珈小动作，即让你轻松清除手臂、背部上多余脂肪。... |
几个简单减肥瑜珈动作 收腹又瘦腰| 现在早已流行美体修身养性，也许MM们也试图或正在进行用练瑜珈来美体，可到底怎么样才能快速的将肥肚腩、熊腰逆转，这仍是很多MM心中的疑问。今天，小编来给你支几招瘦身的简单瑜珈动作，速度将你的肥肚腩、熊腰上的赘肉彻底清除。立现你的S型曲线迷人身材，... |
日常瘦脸瑜珈 为你打造玲珑立体瓜子脸| MM们都想要拥有一张玲珑立体的迷人小脸蛋，那到底如何才能瘦成瓜子脸呢?现在，小编来为你推荐日常极简单瑜珈几步曲让你消除脸部多余脂肪，紧致脸部肌肉，打造弹力立体迷人小脸蛋，让你从此享有小脸美人的美誉，自信满满的过好未来的每一天、每一秒。 (点击图... |
3分钟减肥瑜珈 瘦出轻盈骨感好身材| 想必MM们都有这样经历：不断在按计划减肥，但赘肉没少，反而有愈长愈烈的趋势，让人无比心急又无可奈何，怎么办呢?到底怎样才能把赘肉摆脱掉。小编来为你介绍，3分钟的减肥瑜珈动作，让你瘦腰收腹，立现轻盈骨感好身材，不再等待，现在就开始吧。 风吹树式 (... |
简单瑜珈减肥3部曲 瘦腰收腹一如反掌| 水桶腰、小肚腩让许多MM痛苦不堪，又对它们无计可施，如此反反复复的减肥，还是看不到任何效果，腰还是那么粗，肚腩是那么大，到底要怎么样才能既瘦腰又减肚，这个难题日日缠绕在MM们的心头。现在，小编来教你极简单的初级瑜珈动作，3步就让你既瘦腰又减肚... |
几个简单易学瑜伽减肥动作 让你快速瘦出美腿| 可爱的MM们，是否在欣喜挑选着漂亮的衣裙，为即将到来的同学朋友婚礼、节日聚会一秀自己美丽的风采而做足准备呢，看着漂亮性感的小礼服，再瞄瞄自己肥胖的双腿，又是叹气呢。如何快速清除腿部多余的脂肪呢?下面，小编来教你几个简单易学的瑜珈动作，让你速度... |
如此减肥 瘦出纤长美腿| 每个女人都想登上一双高跟鞋，展现我们纤长美腿，昂头挺胸自信的走在繁华大街上，成为大街上美丽的一道风景线呢。可事与愿违，很多时候我们都只能用各种方法来掩饰住粗肥的双腿。如何才能甩掉腿上的赘肉，摆脱这种恼人的难堪呢? 下面让小编来好好介绍几个简... |
2招瑜珈简单动作 让你瘦得不可思异| 很多朋友都知道瑜珈可以减肥，但碍于瑜珈动作的难度不是一般人能学得到、一般人做得到的，故都放弃了这个减肥方法。孰不知，瑜珈中也有极简单的动作，却可以大大的提升减肥效果。下面由小编来推荐2招瑜珈减肥动作，仅2招，简单易学，却让你瘦成妙曼理想身材... |
浪费10秒钟的时间就让你瘦| 在现如今的都市快节奏生活方式，对于很多人来说，不是不重视健康、不重视身材，而是在重重负担的重压之下，时间就是生命，时间就是金钱。哪还有时间去跑步，去瑜珈?怎么办?维度网小编来教你用10秒钟就让你瘦的方法，没看错，仅仅浪费你10秒钟，更不用花一分... |
瑜珈的八个基本动作-瘦身的基本功| 瑜伽一直以来都是一种非常好的瘦身方式，尤其是到了现代社会，肥胖到处可见，运动越来越少，而瑜珈却非常盛行。因为瑜珈是一种充满现代气息的运动，而且有属于有氧运动，可以迅速燃烧脂肪，今天教大家八个动作，好好学习吧。 盘坐姿势： 将膝盖和大腿肌肉收... |
杨幂、谢霆锋携手奉上《消失的子弹》| 由杨幂和谢霆锋主演的电影《消失的子弹》即将于明日(8月14日)上映了。不久前杨幂和谢霆锋等人还亲自现身，宣传电影。把长发扎起来的杨幂当天显得很清爽。也想秀出清爽小脸和美腿的美眉，小编马上送上瑜珈操喽! 而梳起一贯披散的长发，扎起侧分马尾的杨幂利落... |
高温瑜珈 爱美的你了解吗？| 瑜伽，恐怕所有人都知道。但是高温瑜伽你了解吗?这是近两年来新出现的一种瑜伽形式。即通过在高温的环境中进行一些瑜伽动作来达到美体塑身的效果。那它与普通瑜伽有什么区别呢?高温瑜珈有什么过人之处呢?又有哪些注意事项?听小编为你一一道来。 什么是高温瑜... |
最快速瘦臂小妙招 实现新娘纤手细臂梦| 粗臂是很多女孩犯愁的事，尤其是要结婚的MM们更是为此一筹莫展，因为多数婚纱都是要露出手臂的，但是粗臂会让新娘们的美丽大大扣分，要怎样在婚前瘦粗臂，练就纤细手臂呢?下面的几招瘦臂妙方可以实现你的纤手细臂梦，快点试试吧。 自家修炼瘦手臂 我们常说往... |
白领女性居家瘦身运动 小动作堪比健身房运动| 现在关于减肥的方法是多种多样，瘦身运动的项目和越来越多，每个种类的瘦身效果却又不尽相同，其实不仅仅只有跑步运动才可以瘦身、只有高温瑜珈才可以塑形，就算是许多居家的小运动也能帮助我们达到瘦身塑形的效果，这些居家的小动作更加适合繁忙的白领一族... |
高温瑜珈你了解多少？ 帮你热出苗条身段| 现在瑜伽已经非常普及，没有人不知道瑜伽，越来越多的人爱上瑜伽运动，那么，你对瑜伽又了解多少呢?对于高温瑜伽你是否来了解呢?高温瑜伽的创办者Bikram Choudhury 说：人没有变老了这种说法，坚持每日锻炼至少两个月，你会发现说自己变老了是一件很愚蠢的事... |
快熟减肥瘦身8种运动 身材气质一起练出来| 有很多女性朋友都在苦苦寻找最有效的减肥瘦身的运动，那么，那种运动方式是最有效的瘦身减肥的呢?不要着急，小编这就为你介绍最有效的瘦身减肥运动，这种运动不仅能够帮你瘦身还能帮你提高女人的气质，让你在瘦身的同时收获迷人气质，快来试试吧。 第一名：... |
瑜伽瘦身的五大禁忌 首饰不宜戴| 现在有越来越多的白领人士加入到瑜伽的锻炼方式中，其中也有不少男性，瑜伽是一种那女老少皆宜的一种健身锻炼。但是，这并不代表瑜伽就可以随便什么人都可以的，瑜珈不适合高血压和脊椎病患者，锻炼中也有五大禁忌，下面就让我们来看看。 据介绍，做瑜珈时有... |
瘦小MM的提臀小妙招| 你是不是提醒很瘦小的MM呢?这样的女孩子都希望自己丰满点，臀部翘点。该怎样提臀，打造魔力翘臀呢?下面就教你三招，让你提臀不再成烦恼，翘臀也随之而来。如果你是属于体型较瘦小的美人，就来做干扁无肉型的运动吧! NO.1 夹就翘美臀运动 1、吸气，两手抵腰，... |
台湾瑜伽天后LULU的减肥秘籍| 《百分魔体双人瑜珈》《胖公主变身系列一之露露胖公主变身记》《胖公主变身系列二之好孕瑜珈》《胖公主变身系列三之瑜珈瘦身美学》等等这些长效的著作想必你已经度过了吧?对于他的作者你该不会陌生吧，他就是被人们称之为台湾瑜珈天后的LULU，;金革音乐报专... |
睡前运动5分钟 平坦腰腹找上你| 生命在于运动，活着就是折腾。对于减肥的女性而言，减肥就是运动，运动就是折腾。对于繁忙的都市OL而言，白天运动的时间总是没有。其实，我们不妨将运动的时间放在睡前。睡前折腾一下，不但可以瘦下来，还能让你睡得更好哦。下面我们来看看怎样的睡前运动可... |
5分钟枕头操 让小腹变平坦| 想要锻炼小腹，有没有简便与有效的方法呢?下面为大家介绍，就是大家经常见的枕头，除了用于睡觉，还是你睡前做瑜伽的好工具。 跟着一起学吧，5分钟的枕头操，让你的小腹变平坦哦。 5分钟睡前枕头操让小腹变平坦 枕头如何做瑜珈?其实瑜伽本身是一种能提高人体... |
办公室＂桌边瑜珈＂ OL最爱| 每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾... |
办公室减肥瑜珈 轻松美体| 以下瑜伽动作可以再办公室里轻松完成。针对症状：工作忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉越长越松，体重没增加，看上去却越来越胖。 特点：瑜伽动作和缓，能够紧致全身肌肉起到减肥的作用，最适合虚胖体质人士。更重要的是，它几乎不需要特别的场地和冗长的... |
瑜珈塑身操 快速打造惹火身材| 相信每个人都注意到了瑜伽练习者们的下半部身体的柔韧性和力量是多么的好。这是因为这些古老的冥想动作不仅要求你有强有力的呼吸还要求你的髋关节、臀部和大腿上要有活跃的肌肉。 而且因为你在这一过程中不需要哑铃之类的辅助器材，不需要特地留出时间来恢复... |
九招简易瑜珈让你轻松瘦全身| 瑜伽虽然见效不算快，但是是目前被认为最有益于身体健康，最有益于身心的运动，如果你是OL，那么瑜伽对于你就更为重要啦! 瑜伽专家伊发明了一系列运动，每周练习四次，关键是集中精神：当你保持每个动作时，观察你的身体是如何反应的，你是否要紧牙关是否屏... |
从小事做起，穿好你的瑜伽袜| 要学好瑜伽，各方面都要做到最专业。千万不能不拘小节，一双小小的袜子，在练习瑜伽的过程的，也是相当重要的，什么都不能轻易马虎了事。 现在就来听听，用怎样的瑜珈袜才是最好的吧。 瑜伽专用防滑袜多数使用吸水材料精织而成，部分产品采用新型快干材料。吸... |
性爱瑜珈 让你激情四溢| 世界著名私人教练马... |
瑜珈初练者的首选——高温瑜伽| 瑜伽成为现在健身爱好者的首选健身方式，而高温瑜伽又把瑜伽健身市场推向另一个高潮。那受人热捧的高温瑜伽，尤其是瑜伽初学者要注意哪些事项才能达到它神奇的健身效果呢? 很多人认为，只有具备瑜伽训练基础和丰富的理论知识才可以成为高温瑜伽练习者。当然，... |
养生瑜伽 舒缓痛经三体式| 瑜珈果真是妙不可言！瑜珈体式对于舒缓生理期疼痛的显著功效，也被许多从此告别了疼痛的女孩们口耳相传，而其中最有效的，正是下面这三个体式。 磨豆式 两腿向前伸直，十指相交往前平举。身躯先顺时针方向转动，以髋部为中点，意念集中在腹部，上体躯干最大可... |
男性别对瑜珈说NO| 瑜伽作为时下最流行的健身项目备受关注，不过到瑜伽馆里走一遭之后人们就会发现，那里几乎成了女性的天下。对瑜伽的误解让很多男性裹足不前，但事实上瑜伽并非是女性的项目，男性练瑜伽的好处可能更多。 瑜伽是让身心合一的最好的运动，并不是女性专属的，如... |
美体瑜珈塑身--鸽式伸展 椅子式 战斗式| --- 古老的冥想动作不仅要求你有强有力的呼吸还要求你的髋关节、臀部和大腿上要有活跃的肌肉。 你在这一过程中不需要哑铃之类的辅助器材，不需要特地留出时间来恢复，所以你可以在任何你想做的时候做这些运动。每天的练习可以帮助你强壮的、性感的瑜伽式臀部... |
形体瑜珈 几种减脂减肥瘦身瘦腹的姿势| --- 简单的动作，贴心的设计，瑜伽帮助你减脂减肥瘦身瘦腹。 减脂减肥瘦身瘦腹的姿势---C型瘦腹式 ＊功能：这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。 ＊动作： 1、坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起。 2... |
塑绳瑜珈 追求身体的平衡和头脑的清晰| --- 瑜珈这种舒缓静心的运动方式越来越受到都市白领的喜爱，成为塑造形体、舒缓压力的重要方式。瑜珈的动作和形式也愈发丰富起来。除了冥想、有氧瑜珈、高温瑜珈之外，还有—种新的瑜珈方式———塑绳瑜珈。 推行这种瑜珈方式的朱教练说，塑绳瑜珈在国外是新... |
双人愉悦瑜珈| 弯腰、拗背、压腿，当你在艰难地做着这些瑜珈动作时，知不知道现在修练瑜珈再不用“一支公”了。听闻广州已经有了双人瑜珈，记者赶紧去寻寻，看看怎么一个练法？ 双人瑜珈不同于恋爱瑜珈 不少人听说双人瑜珈就感觉是恋爱瑜珈或情侣瑜珈，其实不尽然。 记者来... |
瑜珈：38℃把身体拉到极限| 38℃的室内高温下，调节呼吸，调节心跳，调节体温，拉伸身体，加快血液循环，热瑜伽就是这样练成的。 在38摄氏度的高温下，把呼吸调节好都是有一定难度的，更不要说大汗淋漓地做这种难度较高的动作了。 近距离探寻热瑜伽的奥妙 场地：场内宽敞明亮，复合木地... |
要保持体形，习练瑜珈是最理想的方法| 要保持体形，习练瑜珈是最理想的方法，它会使你实现完美的形体。 习练瑜珈不但能矫正形体的缺憾，而且能够提高女性的免疫力，能够减肥、降低血压和胆固醇的含量。 坚持习练瑜珈，能使女性的呼吸、循环系统的功能得以加强，其结果会使女性的肌肤细腻、容颜滋润... |
高温瑜珈 瘦身序曲| “随着你姿势变化来顺应你温差，从热恋中衍生的瑜伽。”随着Twins这首《高温瑜伽》的唱红，一直风靡欧美和香港的高温瑜伽，终于在2005年的这个春天，以38℃的高热，火在京城。以美国知名品牌宝力豪北京首创店高温瑜伽的开课为序幕，青鸟瑜伽馆、蝉舟瑜伽馆、... |
平衡身心的简单瑜珈| 练习瑜珈没有所谓体型或严格的外在限制，因为它强调的是肢体与心灵间的平衡，在这个繁忙的都是生活中，我们可藉由几个简单的瑜珈动作，增加身体的柔软程度，让自己轻松解压，也让你体验身心灵合而为一的美妙境界。 动作1：放松上半身、加强下半身曲线 双手食... |
9个现代都市女性塑身的形体瑜伽动作| --- 瑜珈是现代都市女性的塑身首选之一，而如何用瑜珈修饰自己的不规格形体呢？下面的9个动作将为您解答。 从膝部到胸部（伸展大腿和膝部） 脸朝上，双腿伸直。做五个呼吸。吸气，伸直手臂，环抱小腿，使上身得到充分的拉伸。做五个呼吸。呼气，还原腿部。 拉... |
茶韵瑜珈养生法| 众所周知，茶来自中国，中国的茶文化博大精深，今天的人们也越来越重视茶养生。茶文化亦是中华文化中,最接近“婵”的部份。只需一提到茶字，似乎便有了些境界。从这一意义上来说茶属静，而瑜珈亦然，这种不约而同的契合成就了金珠的茶韵瑜珈的精神所在。 再... |
练习瑜伽可以改善体形，拥有更加苗条的身材| 现在的都市女人，大都喜欢瑜珈运动，因为它能在带给你健身的同时，可以改善你体形，让你拥有更加苗条的身材! 第1招 直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45゜，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的... |
以瘦身为目的的瑜珈练习方法| 以瘦身为目的的瑜珈练习方法---减掉腰部、臀部、脚踝的赘肉 强化肝脏、胆囊的功能，矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。这种能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。 1.水平张开双腿，其间隔稍微大于肩膀的宽度。 2.左脚转90度，右脚转30度左右。 3.将两... |
形体瑜珈经典6式 锻炼你的身心| 瑜珈在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己，你会因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。 瑜珈经典6式 这里介绍的是瑜珈的6个经典动作，平时在家... |
形体瑜伽简单三角式 消灭水桶腰| 功效：这是瑜珈体位法中为数不多的脊柱向两侧弯曲的姿势。该姿势深受练习者欢迎，它瞄准腰部多余脂肪，快速改善水桶腰，还能够强健髋部肌肉，同时还能够使你的身体更柔软，更灵活。 姿态： 1.直立，两手自然下垂，两腿打开两倍于肩宽，吸气，双臂向两侧平伸，... |
消除背部疲劳猫式瑜珈| 有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？“猫式”就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫，也不妨多做这姿势，它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效。 1.跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度... |
瑜珈减肥，需持之以恒| 瑜珈减肥宣称效果：藉由做瑜珈，能修饰身材曲线，长期练习可瘦身，并适度调整体型。 专家的话：瑜珈是一个在家就可以做、毋需特殊器材的运动。以运动减肥的观点而言，若你减肥心切，急著想见到体重计上的数字减少，倒不如选择较激烈的有氧运动来燃烧脂肪。 不... |
塑身瑜伽；细腰、丰胸、紧臀，三效一体的瑜伽| “8”字型的曼妙身材如何体现？细腰加丰满的胸及紧致的臀缺一不可，用三效一体的瑜伽锻炼身体吧，做个完美的8字型美女！ 一、左腿腿直立于地面，右腿腿弯曲置于左腿外侧并尽可能向上放置，双手并拢靠向左前胸。身体保持平衡，反方向重复。 二、两腿伸直坐于... |
瑜珈6个经典动作；消除压力，保持平静的心| 柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。 这里介绍的是瑜珈的6个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平... |
瘦腰 练习瑜珈五式| 加强三角伸展式 做法：双腿宽分开，双臂侧平展开，右脚尖转向右侧，吸气。 呼气，弯曲右膝。 上身缓缓向右侧弯曲，右手在脚后侧扶地，左臂向上伸直，尽量保持双臂上下成一条直线。 左臂尽量向侧伸平，同左侧侧腰、髋部形成一条直线，保持30秒，自然呼吸。 慢... |
浑圆健胸 经典瑜珈| 瑜伽，只要有两平方米的地方，有一块垫子，有一张自己喜欢的舒缓音乐碟片，你马上就可以开始瑜伽练习。 准备好了吗?要开始了，换好宽松的衣服，任何宽敞的空间都可以，请闭眼，深深的做3次呼吸，想象做完这3个经典的瑜伽姿势之后的你的样子吧。 眼镜蛇式 主... |
轻松瑜珈 手臂减肥| 有一种说法很流行，做瑜伽就像ironyourbody。OL一族长期“长”在椅子上，最容易出现肩背部的问题。不妨在下班后，试试这几套瑜伽练习，每天也熨展一下你疲惫一天的肩背。 动作一 1、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。 2、上半圆时吸... |
瑜珈瘦身 改变体形四招有效| 瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。还可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。 第1招 直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45゜，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的... |
深入练习瑜珈；内心会更加冷静和具有控制力| “走，带我走，走出纷争喧扰的生活……带我去月球，重力轻浮你我”，日积月累的压力早已不再是唱唱歌就可以排解，从容面对生活更需要卸下身体的重负，从零出发。 没有太多的时间可以每天留给运动，需解压的时候不一定有恰当的空间和器械……种种困难都不应该... |
瑜珈，美丽女人因此造就| 瑜伽，最终脱颖而出，成就了女人们这些美丽的心事。 运动学家告诉我们：“瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。”几十年来，瑜伽在欧美的风行也说明了这点。美国某大学的以为教授说：我连续2个月，每周2次上瑜伽课，结果我的体力、耐力、柔韧... |
塑身美体瑜珈；椅子式、战斗式、鸽式伸展| 相信每个人都注意到了瑜伽练习者们的下半部身体的柔韧性和力量是多么的好。这是因为这些古老的冥想动作不仅要求你有强有力的呼吸还要求你的髋关节、臀部和大腿上要有活跃的肌肉。 而且因为你在这一过程中不需要哑铃之类的辅助器材，不需要特地留出时间来恢复... |
收腹瘦腰瑜珈术；腰腹变细，身体更加健康| 持优美的身材，除了正确地节制饮食外，运动更是不可缺少的。健美运动专家设计了一套收腹健美操，每天只需花20分钟，坚持练一段时间，腰腹就会变细，身体更加健康。 下面介绍的就是适合于初学者的收腹瘦腰瑜珈术。 收腹术一 很自然地呼吸，同时两臂前伸。随后... |
猫式塑背瑜珈；消除背部僵硬和疲劳| 有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？“猫式”就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫，也不妨多做这姿势，它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效。 一、跪在地上 两膝打开与臀部同一宽... |
瑜珈减肥；塑造优美的体形| 每个人的身上都会有容易发胖的部位。做完全身性的运动以后，再针对性地弥补自身的弱点将会有更加满意的效果。 减掉腹部的赘肉 原地扭身功 左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。 1.两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。 2.吸... |
瘦腿的五个方法你知道吗?| 许多MM都会受到粗大腿的困扰，而大部分都属于水肿型，这些都是由于腿部血液循环不良造成的，要消除这种情况您需要知道以下的几个招数： 一、冥想调气：每天至少30分钟冥想，可镇定焦虑、减缓压力。压力纾解，可使全身肌肉、细胞、及血液循环等缓慢下来，有助... |
沙发美体瑜珈 塑造完美身材| 当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时，紧绷的神经立刻变得舒缓下来。如果继续尝试几个简单的瑜珈动作，让自己的身体在一呼一吸之间轻轻舞起，你会发现除了身体变得轻松柔软，心境也会更加澄清透明 ●直角式 步骤： 1.挺直身体，两脚靠拢，双手扶住沙... |
健身球瑜珈打造苗条美腿| 瑜伽减肥已经成为现代人们欢迎的一种减肥方法了，下面小编向大家介绍一下崭近的健身球瑜伽运动，透过健身球摇摆不定和弹性的特征，以及瑜伽伸展肌肉、韧带的特有，不仅助你成功打造线条均匀、型态精巧的美腿，而且还能塑造苗条身材。 Step 1：贴墙坐椅式 动... |
OL办公“桌边瑜珈” 女性的最爱| 每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾... |
六招减肥瑜伽 受益终生| 柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。 这里介绍的是瑜珈的6个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平... |
6式瑜伽 女性瘦出傲人身姿| 瑜伽的修为，关键不在于姿势，而在于意念集中和流畅的呼吸，任何姿势，你只需要按照正确的方法，然后做到你能够做到的位置为止就可以了，不要疼痛、不要憋气，随着练习次数的增加，很多动作都再也难不倒你了，柔韧性和姿态也会越变越好，不要着急，静下心来... |
办公室白领最简单的运动减肥法| 作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。办公室白领最简单的运动减肥法，那么，你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。 在办公桌旁松口气。 如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个... |
小心别发胖午休后减肥效果能加倍| 上班族总是抱怨每天都因为工作忙没有时间运动， 其实每天午餐后的时间段是非常适合运动的，因为在这个时间段里，人体的新陈代谢是一天中最快的时候，如果能在这个时候加以运动， 就肯定可以达到更明显的效果，那么我们如何抓住时间来运动呢? 1.做点运动消耗脂... |
粗腿去无踪影媚媚容颜欢| 第一名：钢管舞 有媒体称,在伦敦的健身房里,钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程,成为新潮的瘦身方式,这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈,不但能够减掉多余的赘肉,更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。 第二名：双人瑜伽 除了瑜伽以外,还有很多健身方式都是男女相互... |
古瑜珈呼吸吐纳法减肥| 试试做瑜珈呼吸法减肥，对你们有帮助。由于传统的瑜珈体育运动，必须搭配着呼吸得方式来做，这对于忧郁型得人来说，是一种很放松得软式体育运动。当然，瑜珈也是需要向专门人土请教后才能自己得在家做得，可不要随便就把脚拉到头上，这是很危险的。 瑜珈呼吸... |
摆脱粗手臂！能够瘦手臂的瑜珈动作| 摆脱粗手臂!能够瘦手臂的瑜珈动作~面对松松垮垮的双臂，是不是难以拿出来见人呢?在这炎热的夏天你还要遮遮掩掩吗?马上维度小编推荐的瑜珈方法一定可以让你轻松瘦手臂哦~ 饮食也运动相结合 手臂、背部及腰间的赘肉一向较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建... |
办公室OL午后减肥瘦身运动| 如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。接下来，做5分钟的腹部和背部运动，5分钟的伏地挺身，最后，以5分钟的伸展运动缓和体力。 在办公桌旁松口气 如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会... |
老人学瑜珈应量力而为| 瑜伽作一项健身运行，越来越受大爱的认可。原来只有年轻人才玩的瑜伽，如今也成为了不少老年人追捧的新鲜玩意。上周末，87岁的章婆婆就首吃螃蟹，不过练习半个多小时后，章婆婆就满身大汗退下场来。好是好，就是关节不灵活了。老年人的身子骨比较僵硬，不大... |
瑜珈减肥的九个经典动作| 一字展胸式 １、仰卧，调整呼吸，放松。 ２、脚尖伸直，重心在脚跟上。 ３、吸气，臀部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上。 ４、呼气，头向后沉。 ５、闭眼，自然呼吸，感觉放松，保持这个姿势３０秒１分钟。 TIPS：练习时意识力应该放在腹部和整个胸... |
感受瑜伽七日计划| 说到瑜珈，很多人都对这种来自古老印度的健身方式感到神秘，练习者寻一个安静通风之地，盘腿静息，娴静优雅地舞动身体，心随气息而动，诗意般获得心灵洗涤，做一套操下来，感觉神清目爽，好不惬意。最关键的是，它还能祛病强身，尤其对一些亚健康者最为有益... |
9式简易快捷瑜珈 轻松瘦全身| 瑜伽是一种动态的冥想，它可以旺盛你的精力，帮你集中注意力，帮你镇静下来并深入你的灵魂。实际上，当你隔绝外界，注意你的呼吸和肌肉以及相关的感觉的时候，任何活动都可以集中精神。 瑜伽专家伊发明了一系列运动，每周练习四次，关键是集中精神：当你保持... |
瑜伽经典6式打造完美身段| 瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了，它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来 自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折... |
练瑜伽的好处 七日计划| 对于健身，大家要制定一个小小的计划特别是针对瑜伽这项运动，健身计划是必不可少的，这样能让你的健身生活更加有条理，健身效果更佳。 练瑜伽的好处就在于这七日计划。 第一日，用呼吸营造心灵氧吧。找一个你感觉舒服的姿势（躺着坐着都可，但一定要让全身... |
神奇睡眠瑜珈 冬季养身减肥| 下面给你介绍一个冬季养身减肥的好方法——神奇的睡眠瑜伽。睡眠瑜伽你一定很少听说，睡眠瑜伽最大的特点就是放松，使自己的身心都得到最彻底的休息。整个过程都是围绕着如何使自己放松来进行的，通过呼吸、体位、休息术等方法，从而进入深层休息的状态，是... |
七日瘦身瑜珈 时尚健康兼得| 时尚和健康虽然是两个不同的话题，但却是都市现代人最为关注的两个话题，像7日瘦身瑜伽，可以强健身心，还能减肥瘦身，是都市人群健康瘦身的选择，想要鱼与熊掌兼得，小编推荐的7日瘦身瑜伽就对身心有极大的好处！ 推荐减肥瘦身阅读减肥瑜伽 先伸展脊背，儿... |
瘦腰最有效的方法| 瘦腰最有效的方法让你不用再为腰上的游泳圈而苦恼啦。腰是一个女人最性感的地方，瘦腰最有效的方法就是通过节食和运动相结合的方法来消脂减重，一般只要坚持都会有不错的效果。想知道瘦腰最有效的方法，快来看看这个节食加运动减肥方法吧。 瘦腰最有效的方法... |
六大快速减肥运动推荐| 下面六大快速减肥运动，不仅利于身体健康，还有非常好的减肥瘦身效果。可以根据自己的爱好，选择最心仪的运动方式了，经常锻炼可以增强机体免疫力，怪不得说运动是减肥最好的方法。想快速减肥的MM，可以考虑尝试下面的快速减肥运动。 六大快速减肥运动推荐... |
普拉提减肥的六大原则| 普拉提减肥越来越时髦啦，很多都市女性都选择用这种方式来放松身体、塑造形体。普拉提是一种舒缓慢性疲劳、改善肌肉及关节功能的最佳健身方式。普拉提减肥可以紧臀、收腹、增加柔软度。但是普拉提减肥也有六大原则，你都知道是哪些吗？ 普拉提减肥的六大原则... |
五种初级瑜伽姿势（图）| 传统的初级瑜伽，并不单指艺术锻炼。初级瑜珈更是个完整的体系，从很多方面影响思想、身体、精神和情感：身体(通过骨骼、肌肉、器官、循环、神经);气(“prana”是“呼吸”的意思，瑜珈修持者认为这是我们的生命力在流动);心理(通过感觉和情绪);以及精神上(通... |
六式瑜珈瘦身操 快乐消脂| 减肥瑜伽并不复杂，就像这里的六式瑜伽瘦身操一样，让你轻松快乐的消脂减肥！普通的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜伽瘦身操就不一样了，它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后，你... |
揭秘普拉提瑜珈的减肥误区| 普拉提瑜伽都是减肥的高手，这是大家普遍认为的，但是这两大健身高手，也有减肥误区需要我们了解！瑜伽高手之间拼的是“平衡感”、“心灵上的平静和稳定”和“精神上的清朗”，并不是看谁能把身体能弯成拱桥，普拉提瑜伽的五大减肥误区，让我们一一分享一下... |
瑜珈瘦手臂的小动作| 下面六个瑜珈瘦手臂的小动作，可以帮助你轻松瘦手臂。平时没事儿的时候多多练习这几个瑜伽瘦手臂的动作，很简单，但是超级有效哦，只需要六招就可以打造你的极致细臂。总是嫌自己手臂不够美不够细的MM，千万不要错过轻松六步让你的小臂活灵活现! 1、跪立，挺... |
6个产后塑身瑜珈恢复窈窕身材| 对于产后妈妈来讲，减肥是重点，想要恢复昔日窈窕身材，小编建议产后妈妈们尝试产后塑身瑜伽，修身养性不说，还能迅速恢复你的窈窕身材，可以说产后塑身瑜伽是一个一举多得的减肥方法，对于产后新妈妈来讲，也是一个帮助恢复的最好的运动方式哦！ #p... |
健身舞5种方式 火辣身材全归你| 冬季正好是利用健身舞减肥瘦身的大好时机，通过试尚网介绍的这5种不同的方法，打造全新的减肥理念!健身舞是一种大众休闲运动瘦身的方式，适应的范围很广，而且健身舞只需要在家买一张碟，或者和自己的亲朋好友一起，就能达到健身减肥的功效哦! 健身舞使你全... |
肌肉的增长与伤害预防| 2经过科学的，有针对性的器械健身锻炼，能使人体肌肉越练越发达。因为，这种现象在生理学上叫做“超量恢复”。正因为“超量恢复”的缘故，肌肉才能获得更多的营养物质，使的肌肉越练越发达；脂肪层越来越薄，直到适度为止。 2在初练健美时，运动时的脉搏应掌... |
桌边瘦身瑜珈 OL女性的最爱| 瘦身瑜伽，大家很早就听说过，但是却没有一个准确的概念，其实瘦身瑜伽不一定非要在瑜伽房里才能练，毕竟办公室一族没有时间去专门练瘦身瑜伽，其实几个简单的动作就能完成办公室一族的瘦身瑜伽，办公室瘦身瑜伽不但能够塑型，还能够提神醒脑。每天在电脑前... |
居家瑜珈小动作 轻松瘦肚腩| 夏季宅在家里的美女们想运动瘦身，因为高温的原因都不愿意走出家门，下面小编就教大家一些居家瑜伽小动作，mm们不用上健身房，只需要用些小物，做些简单的动作就能轻松瘦肚腩。 一、叠衣服 1分钟消耗3600卡路里 亲亲健康小贴士：保持良好的心情是身体健康的... |
6式瘦身瑜伽 瘦出傲人身姿| 安详、放松的瑜珈最有可能让你与卧室一见钟情。只要巧妙利用卧室的基本元素：大床、橱柜、高背椅你就不必再汗流浃背剧烈运动，自然轻轻松松就能瘦身。 NO.1第一组：单莲花练习 莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人... |
地狱式减肥法3秘笈| 1、集中几天内一天只吃一顿饭，在下午4、5点钟的时候，喝一碗粥，加些小菜。 2、做调节气息的运动，比如瑜珈，既可以排毒，又能增强体内的循环，一个星期做3次，一次一个半小时。 3、之后持续断食，一天只喝蜂蜜水和吃苹果，然后正常进食。 注：地狱式减肥法... |
吃对零食，好心情成功瘦身| 美国麻省理工学院临床研究中心妇女健康计划负责人茱蒂．威特曼博士（Judith J. Wurtman， PhD）和身兼医师、营养师、瑜珈老师的妮娜．马奎斯（Dr. Nina Frusztajer Marquis），在最新着作《好心情瘦身饮食法》（The Good Mood Diet，天下杂志出版）发表了最... |
好心情瘦身饮食法| 减肥并不等于挨饿，用对方法，反而能大方拥抱零食，心情愉快地控制体重。适量的碳水化合物是减重的好帮手，就让我们一起看看这种“好心情瘦身饮食法”。 美国麻省理工学院临床研究中心妇女健康计划负责人茱蒂．威特曼博士和身兼医师、营养师、瑜珈老师的妮娜... |
常做4种睡前运动 帮你瘦腰提臀| 1.仰卧举臀 动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。 可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度，双人小游戏可以单脚着地练习，或在腹部增加重量(例如放枕头... |
午饭后减脂 办公OL显瘦法| 在办公桌旁松口气 如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。作法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟... |
夏季健身 瑜伽最清心| 夏天应选择什么练习方式呢?瑜珈是当今最为流行的一种健身方式。关于瑜珈你一定已经听说过很多很多，有人已经总结，在一个饭桌上，如果有超过三位女士，她们从事良好的职业、收入稳定且关心自己的身体和未来，那么，她们一定会在10分钟以内谈到瑜珈。是的，瑜... |
办公OL午后减脂瘦身运动| 在办公桌旁松口气 如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。 作法： 双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分... |
韩星瘦身秘诀大公开| 减肥界的活证人--玉珠贤 从胖身材变成魔鬼身材的女艺人就是玉珠贤，因此她的 减肥方法 很多人都认为是绝对有效的。以练瑜珈成功减肥的玉珠贤，她的 减肥方法 是运动和吸取蛋白质。绝对不吃碳水化物和咸东西，吃饭主要吃地瓜和鸡胸肉。而且瑜珈动作中，半月亮... |
专家 儿童乱学瑜珈伤身| 澳洲兴起儿童瑜珈热，一些中学更设立瑜珈课程，导学生们集中精神及舒展身体的艺术。但医学界认为瑜珈不一定适合所有儿童，尤其是天生肌肉较绷紧的小朋友。 澳洲“生活瑜珈协会”的导师弗莱彻表示，瑜珈可以帮助人们建立自信、增加身体的弹性、改善个人的姿... |
塑形瑜伽6式 为你雕塑完美身段| 瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了，它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来 自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折... |
瘦腹四招练就性感腰腹| 保持身材是女人一辈子所应当为自己做的事，不少女人年纪轻轻就小腹便便，有时更被错认为有了几个月，真是莫大耻辱。现在，爱美网就给大家介绍瘦腰收腹美体术，让你从此摘掉... |
睡前运动5分钟 腰围缩水6cm| 生命在于运动，活着就是折腾。对于减肥的女性而言，减肥就是运动，运动就是折腾。对于繁忙的都市OL而言，白天运动的时间总是没有。其实，我们不妨将运动的时间放在睡前。睡前折腾一下，不但可以 …… 生命在于运动，活着就是折腾。对于减肥的女性而言，减肥... |
瘦腰能力翻N倍的加强版动作| 瘦腰方法层出不穷，瘦腰操、瘦腰瑜珈、瘦腰食谱等等。到底该如何瘦腰才能让自己拥有小蛮腰呢？运动瘦腰也是好方法，拥有小蛮腰不是梦想，以下是小编为你介绍的一分钟瘦腰运动。 …… 瘦腰方法层出不穷，瘦腰操、瘦腰瑜珈、瘦腰食谱等等。到底该如何瘦腰才能... |
瑜伽减肥 局部瘦身的最佳动作| 为自己身体的各个部位找到一个最佳的锻炼方式，然后持之以恒，你会发现原来减肥也并不是件难事。以下的动作都来自于瑜伽，瑜伽是来自印度的古老健身法，练习之后可达到强健肌肉，增加韧性及灵活性的效果，更可保持女性苗条的体态，其显著的瘦身疗效比之各式... |
最有效4大课程急速瘦腰套餐| 课程一：每日摇呼拉圈30分钟+高纤晚餐所需时间：4天96小时成效：4天纤腰2.4公分腹部1圈肥肥的赘肉是许多爱美人士心头最痛。也许你试过腹部肌力体操、缩腹瑜珈，但是嫌动作动作难记而放弃;也许你试过仰卧起坐，但又嫌太辛苦而作罢。如果是这样，不妨试试好玩... |
办公室女性必看 教你如何炼就小蛮腰| 一、基本呼吸法瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。方法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻... |
如何运动丰胸 女性运动丰胸法瑜珈示范| 如何运动丰胸 女性运动丰胸法瑜珈示范A、自然托高式Step1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度瑜珈五式让你真正感受到做女人挺好。 如何运动丰胸 女性运动丰胸法瑜珈示范Step2：吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢... |
五招瘦身瑜珈 塑造性感胸部| 第1招 外侧画圈做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。step 2：以手肘向后画圈，重复10次。 第2招 提胸坚挺式这组动作可帮助提升胸... |
简单的减肥瑜伽瘦手臂动作教程摆脱麒麟臂| 简单的减肥瑜伽瘦手臂动作教程摆脱麒麟臂动作一准备两个5-8磅的哑铃和一块瑜珈垫，双脚分开与肩同宽，两手各抓一个哑铃，左脚向前迈一步，右脚在后面站直，左手放在大腿的位置，然后右手侧平举，到手臂和肩膀平行，肘部要稍微向下弯曲，连续12次后换手进行。... |
春季减肥妙招 5种超级瘦身瑜伽任选| 瑜珈的风靡并非没有道理：它可以塑就纤细的肌肉，提高身体柔韧性，有效缓解压力。但是，名目繁多的瑜珈课程令人难以取舍。 阿斯坦加瑜珈用较快的节奏来提高身体耐力，艾因嘉则注重改善身体姿态，而昆达利尼则运用颂歌和呼吸来找寻精神支点。 根据自己的要求... |
户外瑜珈 体验大自然魅力| 星空下，月光里，大家用曼妙的瑜伽体位法，锻炼着身躯，回归初生的柔韧 瑜伽能够修身养性、减轻心理压力，还可以起到塑身减肥的作用，讲究身心合一，强调的是肢体与心灵间的平衡。其最高境界就是天人合一，让人抛却烦恼，心情愉快。 此外，瑜伽还可以美体养... |
瑜珈3法 助你精神放松| (1)训练法： 称为放松训练或松弛训练。有意识地控制自体心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的训练，可使精神得到放松。方法主要是通过瑜伽的调整姿态(调身)、呼吸(调息)、意念(调心)而达到松、静、自然的放松状态。现代科学研究表明，瑜伽放松功... |
高温瑜珈的前期准备工作| 高温瑜珈是现在超的人惹的一门瑜珈运动，它与传统瑜伽相比能让身体更柔软，同时因为在常温37℃--40℃下进行，能更充分的燃烧身体的脂肪，但是高温瑜珈在练习之前要做足准备工作，避免在练习的时候发上以外，下面就来看看在练习高温瑜珈之前要做哪些准备工作... |
一刻瑜珈 零度压力| 走，带我走，走出纷争喧扰的生活带我去月球，重力轻浮你我，日积月累的压力早已不再是唱唱歌就可以排解，从容面对生活更需要卸下身体的重负，从零出发。 没有太多的时间可以每天留给运动，需解压的时候不一定有恰当的空间和器械种种困难都不应该阻挠你。因为... |
一起做瑜伽练习 打造完美体态| 专家的话： 瑜珈是一个在家就可以做、毋需特殊器材的运动。以运动减肥的观点而言，若你减肥心切，急著想见到体重计上的数字减少，倒不如选择较激烈的有氧运动来燃烧脂肪。 不过，不要看瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，... |
我们为什么这么需要瑜伽| 练瑜珈和其它的健身项目不同，瑜珈（yujia）要求每天固定时间的练习，你也许会想：没有恒心和毅力就坚持不了吧？错！每一个瑜珈爱好者之所以热爱练瑜珈（yujia），并不是为了追求时髦，也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等等单纯的目的，而是，瑜珈（yujia）已经... |
学瑜伽6式轻松瘦身| 安详、放松的瑜珈最有可能让你与卧室一见钟情。只要巧妙利用卧室的基本元素：大床、橱柜、高背椅你就不必再汗流浃背剧烈运动，自然轻轻松松就能瘦身。 NO.1第一组：单莲花练习 莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人... |
居家瑜伽，必备的几个小常识| 瑜伽，是近年来流行的时尚运动之一。它不受地点、时间的控制，让你随时都可以健身。今天小编给大家介绍在家里练习瑜伽的注意事项以及必备小工具，让你健身加倍。 什么时候做瑜珈 大多数人喜欢在早上的上班或上学前做瑜伽，早上是一个美丽的时间，因为这个时... |
心灵瑜珈 聆听风铃细碎的呤唱| 追求精神上和情感上得到和谐统一，彻底释怀精神上的压力和能量，每一个动作，每一个细节，每一段旋律，都充分体现阴柔之美。纯美音乐，舒心养性，美在不知不觉中流露无遗 姿势一：牛头姿势 在这个动作下扩胸，深呼吸使人心情愉快。这个动作能消除抑郁量。 动... |
六式减肥瑜伽 受益终生| 柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。 这里介绍的是瑜珈的6个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平... |
要“性”福 瑜珈5招秘笈| 下犬式 1.从跪立开始，双手放在地上，抬高臀部; 2.吸气，伸直双腿，尽可能伸直双手臂; 3.吐气，脚跟和肩膀下压，保持深呼吸8次。 作用：消除疲劳、减慢心率，强化腿部，加强腿部伸展，消除肩关节炎。 眼镜蛇式 1.俯卧开始，双手置于肩膀下面，前额着地，双腿... |
瑜珈美人踢光赘肉12法| 每个人的身上都会有容易发胖的部位。做完全身性的运动以后，再针对性地弥补自身的弱点将会有更加满意的效果。 减掉腹部的赘肉 原地扭身功 左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。 1、 两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。... |
瑜伽体位 容易出错| 一、 太投入，练习次数太频繁 一些刚练瑜珈的朋友，爱上瑜珈的练习，或许加上有些瑜珈教室以定期内不限制练习堂数为吸引，所以便每天练，心想练愈多愈便宜，又希望立竿见影看到练习成效，却不知道这样是有危险性的。练习初期身体还不强健时，每天练身体便累... |
夏季不可错过的高温瑜珈| 想像酷热的夏日，穿着两截式比基尼的辣妹手持一杯透心凉的蜂蜜水果茶仰卧在微风吹拂的游泳池畔，如诗如画的场景让人赏心悦目。但是看看自己的肚肚，已戴着一圈恼人的游泳圈啊！不但破坏美感，连游玩的自信和兴致也没了。赶快试试以下摧毁脂肪的强力招式，消... |
居家自练六式瑜伽减肥| 瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了，它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折... |
美容瑜伽 消除颈纹| 眼镜蛇 1、 趴姿，额头贴地，双手置于身侧预备。 2、 臀部夹，双手置于胸旁，吸气，将上半身延伸顺势提起。 3、 保持手肘向后微弯，脊椎延伸（包含颈椎），颈部、下巴顺势延长，头微微抬起看天花板。注意！观察课堂上学员有时会把颈部往后完全放掉，变成了断... |
塑绳瑜珈 塑造美体| 近几年，瑜珈这种舒缓静心的运动方式越来越受到都市白领的喜爱，成为塑造形体、舒缓压力的重要方式。瑜珈的动作和形式也愈发丰富起来。除了冥想、有氧瑜珈、高温瑜珈之外，日前，记者在天河北发现了种新的瑜珈方式塑绳瑜珈。 推行这种瑜珈方式的朱教练说，塑... |
香港明星热练高温瑜伽| 瑜珈虽然历史悠久， 但正式传来中国却只有40年左右。最近港台开始流行在摄氏35度至38度下练习高温瑜珈（BikramYoga）。高温瑜珈由印度瑜珈大师BikramChoudhury与其妻子创立，在美国发扬光大，美国乐坛巨星麦当娜、NBA球星麦克尔乔丹都是高温瑜珈的拥趸。去年... |
家庭瑜珈 健身又减肥| 只要巧妙利用卧室的基本元素：大床、橱柜、高背椅就能在卧室与我们一见钟情。Come on！一起学学吧？！ 第一组 单莲花练习：莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。 步骤： A.维持正常坐姿，... |
男式快速减肥瑜珈| 随着社会的进步，人人都爱美，人人都注重身材问题。男士也不例外哦。不少男士也开始试着开始减肥啦。那么怎么样才可以快速减肥成功吗？ 肥胖也是影响男性身体健康的一大问题。因此，有一个健康的身体是非常重要的。那还等什么？赶快来减肥吧。小编推荐男士朋... |
网友分享秘笈 八点照着做让你一月瘦十斤| 月瘦十斤的总结： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。 一定要注意制定科学的减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计... |
Maggie Q瘦身秘诀 运动加素食| Maggie Q是香港男人最想轻拥入怀的女性 身形fit、皮肤又滑溜的她，多次被某男士杂志 选为“香港男人最想轻拥入怀的女性 ”。Maggie拥有人人羡慕的纤巧体型，却不过分消瘦，这得益于她长期热爱运动。她认为香港的生活节奏快，在这个快速得令人透不过气来的地... |
时尚瑜珈瘦脸新方法| 想要瘦脸的MM们，你们是不是非常想减掉脸上多余的肉肉啊？想做个小小的瓜子脸美女。你可知道瑜伽也可以瘦脸吗？今天就教给你瑜伽瘦脸招美人鱼式和青春式，学好了！ 瑜伽瘦脸：美人鱼式 功效：美化下巴的线条，预防双下巴，还可以治疗肩膀酸痛和背部僵硬。 具... |
肌肤瑜伽排毒点亮肤色| 瑜伽，绝对是现代人舒缓身心，安抚紧张心灵的最佳方式，而肌肤与瑜珈的结合将美丽的力量无限延伸，帮助你的肌肤细胞调整至最自然，最健康的状态，营造完美。 这个忙碌的时代，有形和无形的压力如影随行，无论是心灵还是肌肤都饱受摧残，俗话说肌肤是心灵的最... |
瑜珈三式动作消除颈部皱纹| 眼镜蛇 1、 趴姿，额头贴地，双手置于身侧预备。 2、 臀部夹，双手置于胸旁，吸气，将上半身延伸顺势提起。 3、 保持手肘向后微弯，脊椎延伸（包含颈椎），颈部、下巴顺势延长，头微微抬起看天花板。注意！观察课堂上学员有时会把颈部往后完全放掉，变成了断... |