男式快速减肥瑜珈

　　随着社会的进步，人人都爱美，人人都注重身材问题。男士也不例外哦。不少男士也开始试着开始减肥啦。那么怎么样才可以快速减肥成功吗？

肥胖也是影响男性身体健康的一大问题。因此，有一个健康的身体是非常重要的。那还等什么？赶快来减肥吧。小编推荐男士朋友减肥瑜珈，快速减肥成功！

　　1、祈祷式

挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸。

益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备

　　2、山岳式（顶峰式）

伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使其位于两臂之间。最终动作定型时，双腿和双臂应伸直，在保持此姿势的基础上，试将两脚跟着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。

益处：加强双臂和两腿神经和肌肉，加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。

　　3、展臂式（双臂向上举）

上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头，双臂上举时吸气。

益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶。

　　4、前屈式（手触脚式）

身体向前屈，直到双手触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使前额触到双腿（拉伤），双膝保持伸直。身体前屈时呼气，在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。

益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。