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瑜伽收束法| 简单的瑜伽瘦腰动作,腰腹减肥瑜伽,昆达利尼瑜伽,瑜伽呼吸法,瑜伽收束法视频,至善坐,瑜伽瘦腿的最快方法,瑜伽呼吸控制法,瑜伽体位法全图典... |
独特瑜伽收束法 新手完全可以掌握| 导语：瑜伽收束法?大家应该没听说过吧，其实利用瑜伽瘦身的人不算多，大家都还是比较选择节食或者激烈的运动方式来进行瘦身，很多人认为瑜伽是高难度的运动，必须要身体协调性好的人来说才能做，其实不是的，今天就来跟小编学习下这个瑜伽收束法，新手完全可... |
独特的瑜伽收束法 调节肠胃 塑形养生| 导语：瑜伽收束法是不是没有听说过，是瑜伽动作中独特的瑜伽动作，意思就是约束控制。能控制住人体的16个重要部位还能调节一些肠胃的问题，想要瘦肚子的你，非常适合练习这套瑜伽收束操，对于燃脂腹部的脂肪有非常好的功效，开始尝试练习下吧。 一、什么是瑜... |
“菜鸟级”瑜伽初学者必读须知| 如今不少人钟情于瑜伽塑身！而瑜伽的许多高难度动作更成了瑜伽练习者梦想实现的目标。如果你是个瑜伽高手，那你大可以追求更高的标准和突破。但如果你只是个菜鸟级的瑜伽初学者，那么小编觉得你要注意以下几点。 为了能够更好的使瑜伽练习达到减肥，保健效果... |
潮流瑜伽健身 请注意以下几点| 瑜伽减肥现在已经不是什么新鲜的减肥方式来，在都市中很多人都喜欢选择这种方式来进行瘦身减肥，并且已经成为瘦身的流行方法。但是，对于那些初学者来说，刚才是接触瑜伽，一定要循序渐进，不可操之过急。下面就来注意以下五点，快来看看吧。 为了能够更好的... |
办公室＂桌边瑜珈＂ OL最爱| 每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾... |
六式瑜伽示范保你减肥不流汗| 瑜伽博大精深，在日益成为一种减肥运动的同时，他的文化也已经深入人心。今天小编向大家推荐的六式瑜伽保证你减肥不流汗。 NO.1第一组：单莲花练习 莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。... |
四步美体瑜伽 造就丰满胸部| 想让胸部变得更加挺，胸型更加好看，那么平时不妨做一些丰胸瑜伽动作。下面就来为你推荐几个有效丰胸的瑜伽动作，帮你紧实胸线，让你的胸部变得更美。 通过瑜伽或者其他健身项目来美胸，主要是通过运动使胸部的肌肉变得紧实发达，让胸大肌支撑起整个乳房，让... |
让脂肪完全燃烧的六个瑜伽动作| 瑜伽在减肥与塑形两方面可以说是效果非常明显的，在减肥瘦身期间减肥如果配以适量的瑜伽运动可以有效的起到分解脂肪的作用，下面小编向您介绍6中非常适合燃脂肪的瑜伽动作。 1.脊柱扭动做法：坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下；右脚跟放置在左臀部外侧地... |
瑜伽五式治便秘| 脸脏了，可以洗把脸。那肠胃脏了，该怎么办？北京康源体育中心的专业瑜伽教练韩文芳告诉《生命时报》记者，每个月练一次瑜伽洁肠术，能给肠胃做一次彻底清洗。在清晨喝500毫升温水，然后顺序做以下动作： 1、摩天式： 直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高... |
瑜伽并非简单的动作练习| 瑜伽练习并不要求练习者一定要做出高难度的，让人感觉不可思议的动作，瑜伽练习的优点在于，即便是身体僵硬的人。一旦产生了练习瑜伽的念头就可以马上开始，就算没有百分百的完成姿势，在努力、专心的练习过程中，也同样可以通过刺激身体的相关部位，起到锻... |
办公室丰胸瑜伽| ... |
最高人气的五种男子健身运动| 如今的都市白领男人大多从事脑力劳动，体力劳动得花钱去买，比如去健身房耗力气。其实你可以自己买运动器材在家，野外就能进行！ 动感单车 骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条，又减小了骑车时的阻... |
瑜伽帮您打造完美翘臀| 我想世界上最幸福的事情，莫过于可以做自己喜欢的事。感谢上天对我的宠爱有加，当我投身在音乐这条我喜爱到如自己生命一般的事业中时，瑜伽也自然的如呼吸一样流淌在我生活的点滴里，每当我感觉到累了或是疲倦了的时候，练习瑜伽总会给我好心情。爱戴 你想成... |
陈坤的健康瑜伽观| 干净、健康、自然、清新像带着露珠的空气一般。当陈坤与你对视时，全都可以感受到如绿色植物一样舒适。相比于肌肉男的八块腹肌，陈坤的清爽更胜一筹。而更让人意外的是，这个大男孩儿却钟情瑜伽运动。 据《体线》杂志介绍， 陈坤从大学最后一年开始练习瑜伽... |
冬日练习瑜伽 提前热身要充足| 冬季由于气温的关系，运动的环境和方法变得很重要，瑜珈馆正好弥补了这一缺陷，增加的热度课正好让人们更好的释放，同时也能避免冬季身体僵硬而受伤。 安全 冬季更适合练热度瑜珈 冬季是个发胖的季节，缺乏运动又胃口大增，使大部分人一个冬季过后得胖10斤左... |
女性最需要的四种“瑜伽”| 瑜伽并不是包治百病的神丹妙药，但绝对能改善不良趋势而向好的方面发展。瑜伽的各种姿态，配合呼吸，通过对穴位和经络的刺激，增进气血的流通，调体、调心、调气，增进自然治愈力。 女性最需要的四种瑜伽 你靠恒心来坚持每天吃饭吗？ 我没有时间练习、我年轻... |
瑜伽与星座的绝妙配合| 你们可能很难把瑜伽与星座联系到一起去，但如果把瑜伽的魅力和星座的神秘加到一起的话，那必然会摩擦出更加灿烂的火花。 1、魔蝎座床头瑜伽 本月，你会为一些复杂琐事而烦心，同时你的优势得不到发挥。每天早上简单的床头yoga会持续整天的平衡与满足，帮你找... |
28天瑜伽养生计划| ... |
瑜伽收束法 轻松瘦小腹| 腹部减肥轻松2招搞定。现在开始练瘦腹瑜伽吧！ 瑜伽呼吸：收腹收束法 Uddiyana Bandha uddiyana 字面意思是飞跃，提升，练习锁时，把横膈膜从下部腹腔提到胸腔， 这也是为什么有时译成胃提升的原因。该练习通过中脉把prana （宇宙能） 从 Muladhara chakra... |
水桶腰ByeBye 瑜伽瘦腰一级棒| 看见镜子里那水桶腰让你很是烦恼？不用再为此而郁郁寡欢了，因为今天小编要来教你简单又有效的瘦腰瑜伽门闩式。这个瑜伽动作对于腰围上的赘肉非常有效，赶紧来跟着瑜伽老师来学习吧！ 门闩式对于瘦腰很有效果，通过向两边侧弯躯干的动作，有效消除腰部的脂肪... |
睡前减肥瑜伽 每天十分钟塑造魔鬼身材| 这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。在做的过程中，要根据自己的能力慢慢练习，避免身体拉伤。 束角式 step1、端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。 step2 吸气，抬头... |
瑜伽体式--劈腿式| 注意： 这个姿势仅供高级练习者练习，脚部韧带要十分灵活和柔软才可以练习，练习之前一定要进行全面的热身训练。 做法： 从图的姿势开始(右腿向前伸直)，放松然后回复正常呼吸，双手支撑身体，呼气，慢慢向前滑动右腿，同时左腿向后伸直，在做这个练习时要以... |
睡前10分钟瑜伽变气质熟女| 想成为气质熟女，其实很简单。每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的梦想。世上没有丑女人，只有懒女人，勤加练习，下一个气质熟女，非你莫属！ 瑜伽大师们说，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人，老嚷嚷是没... |
瘦腿瑜伽 解决粗腿问题| 粗壮的小腿，让你成为迷你裙、短裤的杀手？别担心，练习有效瘦腿的瑜伽动作吧，轻轻松松就能帮你寻回小鸟腿。... |
瑜珈减肥的局部瘦身法| 来一起学习一些简单瑜珈减肥瘦身法，适用于脸部的瑜伽妙方，使脸部皮肤更加光滑，让你塑造更具魅力的小脸美女。... |