瑜伽收束法 轻松瘦小腹

　　腹部减肥轻松2招搞定。现在开始练瘦腹瑜伽吧！

　　瑜伽呼吸：收腹收束法

　　Uddiyana Bandha

uddiyana 字面意思是“飞跃”，“提升”，练习锁时，把横膈膜从下部腹腔提到胸腔， 这也是为什么有时译成胃提升的原因。该练习通过中脉把prana （宇宙能） 从 Muladhara chakra （基础能中心） 提升到顶轮， 该练习也为Nauli （腹部滚动）奠定基础。

　　技巧：该锁可以在站立或坐定时进行。