现代男人压力大，身体耗损加速，许多人在30岁的黄金年龄，就开始体验到体力大不如前的窘境。 除了保持健康的体态，瑜伽的最大贡献就是帮助男人远离压力、心脏病和抑郁症;呼吸调息的练习，则可让躁动的心情沉静下来。...[详细]
瑜伽体式 1、眼镜蛇式 眼镜蛇式 1 俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。 2 吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。（每次做这个...[详细]
大部分MM都是在减肥坚持不下去的时候，找各种各样的理由放弃，健身教练告诉你：每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的梦想，世上没有丑女人，只有懒女人，勤加练习，下一个气质熟女，非...[详细]
柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。 这里介绍的是瑜珈的6个经典动作，平时在家里的地板上...[详细]
瑜伽除了是全身运动之外，它还能有效锻炼局部，使你该瘦的瘦，该大的大。今天小编教大家几个简单的丰胸瑜伽动作，帮助平胸女性解决太平的烦恼，让你胸部更加坚挺、更加富有弹性。 小编今天给大家带来的九招瑜伽，简...[详细]
关于瑜伽，相信你一定不陌生，瑜伽的益处，相信你一定也能说出几个。但事实上有一些瑜伽的作用，可能并不是你想象中的那样。想要了解一下瑜伽的真相吗?它究竟可以帮助瘦身，还是能缓解哮喘?下面就带你来一探究竟，看...[详细]
1、树姿势 双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长；用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈靠近身体。现在左脚抬起，紧紧...[详细]
应该在家练习瑜伽还是到专业的瑜伽馆练习？最近一次被问到这个问题是在一次规模不小的朋友聚会上，提问的是一位孩子刚四个月的新妈妈。在此之前，也有很多朋友像她一样，听说或见证过瑜伽的神奇减肥效果，但是一直因...[详细]
1、早上空腹练瑜伽 我曾经介绍过练习瑜伽的最佳时间，但是对于想用瑜伽来减肥的MM们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往...[详细]
别以为热衷瑜伽的人都向往印度的古老文明，都想借助瑜珈探索高深的宗教思想，其实，练习瑜伽固然好处很多，但对于贪靓的女孩子，最直接的功效就是减肥。这也是为什么瑜伽倍受影视明星的青睐。 小屁屁翘起来 凯格尔运...[详细]
下犬式 1.从跪立开始，双手放在地上，抬高臀部; 2.吸气，伸直双腿，尽可能伸直双手臂; 3.吐气，脚跟和肩膀下压，保持深呼吸8次。 作用：消除疲劳、减慢心率，强化腿部，加强腿部伸展，消除肩关节炎。 眼镜蛇式 1.俯...[详细]
如今的都市白领男人大多从事脑力劳动，体力劳动得花钱去买，比如去健身房耗力气。其实你可以自己买运动器材在家，野外就能进行！ 动感单车 骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完...[详细]