鱼式 平躺，以头顶和臀部支撑身体，腰部及颈部悬空，双腿放松。 锄式 平躺，双腿缓慢上举，逐渐向头部贴近，双腿始终保持伸直，最好以双脚在头部上方着地为最佳。 这个动作能够锻炼腰部和腿部的柔韧性，充分伸展脊椎...[详细]
手臂运动 1、手的运动 自然坐立，背部尽量挺直，收下颌，双臂前平举，五指尽量分开，吸气时握拳。做10次。肩颈尽量放松，注意呼吸与动作的配合。 2、肘的运动 自然坐立，双臂平举，双手握拳，拳心向上，手肘尽量贴紧...[详细]
一些人接触瑜伽，是因为健身会所的广告，一些人练习瑜伽，是因为有闺密亲身体验后的推荐，还有一些人迷上瑜伽，是因为读了尤伽南达所着的《一位瑜伽行者的自传》总之无论什么原因，瑜伽成了全世界都流行的一项运动。...[详细]
你是否经常在办公室一坐就是一整天？你是否经常在办公室坐到腰背僵硬？你是否经常感到工作压力无处释放？小编推荐你去做瑜伽。一些简单的办公室瑜伽动作能够让你在狭小的办公室中充分活动筋骨，舒缓紧张情绪，缓解身...[详细]
虽然过年休长假，但通常感觉这年忙得比平时还累。密集的走亲访友，迎来送往，应酬答谢，让这个充满喜气的节日也灌满了疲乏。疲的是身体，乏的是心力。热闹了一天，回到家时，先别急着一下子把自己撂倒，找个安静的空...[详细]
这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。在做的过程中，要根据自己的能力慢慢练习，避免身体拉伤。 束角式：step1、端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊...[详细]
演艺圈最近喜事连连，大S与汪小菲日前闪电订婚，她的好姊妹范玮琪与陈建州结束10年爱情长跑。决定本周六订婚，明年3月完婚，共筑幸福家庭。将在台北宴请亲朋好友，好友纷纷送上祝福。 黑人陈建州与范范范玮琪的恋爱...[详细]
练习瑜伽已经成为一种健康时尚新潮，不论您练瑜伽是为减肥、解压、美容还是调理，它所带给您的优雅气质、安宁心神，都无疑使您在烦躁、沉重的生活中，记得要做健康的自己。感受气定神闲的舞韵魅力，曼妙的音乐，轻盈...[详细]
1、船式产后瘦身瑜伽法 功法：仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。吸气，同时将头部、上身躯干、两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿势，以不勉...[详细]
三角伸展式： 呼气，慢慢向左侧弯腰，左手放在左脚旁的地面上。 脊柱扭转式： 如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。 脊柱伸展式： 双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上 轮式：...[详细]
瑜伽坐姿是练习冥想功时能够采用的最佳体式。古代的瑜伽师们注意到：当瑜伽修行者练习以沉思内省为特征的冥想功时，寓居于脊柱内的生命能量需要畅通无阻地在脊柱末端与大脑之间运行，因此，冥想时必须让脊柱挺得笔直...[详细]
闪腰在医学上称为急性腰扭伤，为一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。 一旦发生闪腰，可酌情选用以下几种方法： 按摩法：闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上...[详细]