女性健康的睡眠时间7个半小时，而在这7个半小时中，深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化为能量，这就是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。 另令人兴奋的是，不仅国外的女孩子们...[详细]
心理学家发现，用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，能有助于培养肥胖者正确的行为。减肥除了服用药物、控制饮食、加强运动外，还可以通过心理治疗来纠正其异常反应造成的不当行为。因此，特别推出了一套...[详细]
有学者在一年内分四次，分别在1月、5月、10月和次年1月，测量几百名成年男女峰体10个部位的皮下脂肪厚度，结果是10月份存度最小，大多部位比1月份低11至33毫米；1月份脂肪平均厚度最大。另有一研究组也得出 同样结果...[详细]
美国最新研究发现，如果摄入热量不变，但减少看电视时间，成年人就能消耗更多能量。这一研究报告刊载于１４日出版的美国《内科学文献》。对比观察研究人员对３６名成年人进行跟踪监测。这些人每天看电视时间至少在３...[详细]
大笑是我们生活中最常见的一种情感表达方式。“笑一笑，十年少”这句谚语，也是笑与健康之间紧密关系的最好诠释。近日，意大利着名运动学家内里奥·亚力山大在他的新书《幸福生活从全面健康开始》中提出，大笑也相当...[详细]
米饭 淀粉类食物容易导致血糖升高，所以不少糖尿病患者和肥胖人群不得不把米饭、面条、馒头等列入“黑名单”。其实，在营养学上，淀粉被分为“快消化淀粉”、“慢消化淀粉”和“抗性淀粉”三大类。其中，抗性淀粉在...[详细]
由胖变瘦，到底是一个怎样的过程？一定要每日大汗淋淋的运动还是一定要每日饥肠辘辘的节食？不，专家告诉我们其实我们只要在饮食习惯上加以改变就OK了。下面来教一些吃出苗条的饮食技巧。 1、 速减式进食 减肥是需要...[详细]
1、摩擦抚摸摩擦生热促进血液循环，拍打增加皮肤弹性这些众人皆知，然而揉搓拍打还能减肥。原理是摩擦生热使体内脂肪升温燃烧，从而达到减肥的目的。用两手掌或柔软的干毛巾，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一...[详细]
不知道如何减肥？现在为你介绍减肥奇招——10类反常态减肥法，帮助 你有效减肥。这10类反常态减肥法都有很好的减肥效果，研究指出能有效减肥。快来试试这些有减肥效果 的减肥妙招吧，不用再为如何减肥烦恼了！ 核心...[详细]
这是一组不需要哑铃，甚至不需要穿鞋子，用不着离开家，离开房间，只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以开练的便利操！坚持下去会让你的肌肉更长，皮肤更紧更光滑。 1、抬腿 减肥重点：腹部、臀部 动作：坐...[详细]
小编提示：总有人叫嚣着要减肥，可时间精力却不允许，其实这要看你会不会把握生活中的小细节… 喷头沐浴减肥 用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩，能使肌肤紧绷。...[详细]
如何保持苗条好身材？这是每个mm们的梦想，减肥后怎样保持苗条身材也是许多爱美女士所关注的话题。减肥方法虽然很多，但是，良好的饮食生活习惯是保持苗条身材最重要的环节。要想拥有和保持苗条身材，除了日常适量运...[详细]