水毒形肥胖的形成 人体约60%～70%都是水分，这些水分约2/3分布在细胞内，剩下的1/3在细胞外。前者被称为细胞内液，后者被称为细胞内液。当机体调节机制出现淆乱时，水分的代谢功效就会失调，打破细胞内液和细胞外液...[详细]
1.天麻饮 材料：天麻5克、夏枯草20克。 做法： 天麻泡软后切片，加适量水，用小火熬约20分钟。再加入夏枯草熬约10分钟即可去渣饮汤。 2.山楂荷叶茶 材料：山楂40克，荷叶12克。 做法： 将山楂洗净，荷叶洗净切成丝，...[详细]
●油包菜 建议炒菜时，先将菜放入炒锅中干炒，以利脱水，将蔬菜体积缩小，待蔬菜炒熟后，先关火，才倒油拌匀。因为使用的油分量不大，而且只分布在蔬菜的表面，我们实际吃下肚的油并不多。而且因为是关火后才加油，...[详细]
1.床上晨操 瘦身效果：锻炼深层肌肉，多耗10大卡 醒来的时候慢慢坐起，不要用手撑;双腿伸直，身体向前弯，直到感觉背部和腿后肌稍微拉紧。稍停，用腹肌力量躺下，休息片刻，重复做两次。 2.谷类减肥 瘦身效果：少吸...[详细]
臀部吸脂术是对臀部进行吸脂，达到美臀的效果。臀部储有一定脂肪，特别是对于女性来说，臀部会更加丰满。臀部是人体容易发生脂肪堆积的部位之一，过多的脂肪沉积，有损于形体美。臀部脂肪沉积的部位和多少各不一样，...[详细]
用慢走挥别忧郁星期一 MON 纤走起始日--就用慢走挥别忧郁星期一 ◆美腿动：简单锻炼腿肌，唤醒沉睡的运动神经 赶走瞌睡虫和懒惰虫的最好方法就是--促进新陈代谢。早一站下公车，或是从捷运站走到公司，帮助你认清该...[详细]
葡萄减肥原理：含有大量有助减肥的维生素 墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能减肥，又有益于心血管健康。 专家指出，减肥药一般会给心血管疾病患者带来风险，新鲜黑葡萄和绿...[详细]
斯通发明的一套包括4个动作的背部健身运动，可以锻炼到背部上下、身体中心肌肉、臀部和腰部。一周只需要做两三次即可，就能达到改善身体形态、避免背部痛疼和加强背部肌肉的三重作用。 动作一：引体向上(男性适用) ...[详细]
融合了太极、瑜伽、彼拉提斯3种运动的Body Balance，藉由肌肉伸展，达到雕塑身体线条和姿势，同时搭配音乐和呼吸，能有效帮助心灵放松，调整内分泌效果，加上不需特殊场地或服装，只要注意进餐后1小时再做就好，因此...[详细]
丝瓜的瘦身功效： 1.解暑去火 丝瓜性凉、味甘，清热化痰、凉血解毒的功效。夏季常食可去暑除烦，生津止渴。 2.调理月经 女性朋友如果有月经周期不规律、经量异常、生理期间身体不适等烦恼，平时多吃丝瓜，对调理月经...[详细]
1.站姿提臀 ◎目标肌肉：臀大肌 ◎运动次数：左右各20次 ◎动起来：收腹站立，收缩臀部肌肉使一侧腿向体后伸展，在最高点稍作停顿后重复下一次。一侧练习后，换对侧练习。 ◎要小心：运动过程中始终保持腹部收紧，腿...[详细]
1.检查身体做好准备 在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法是锻...[详细]