功效：这个练习可以伸展腿部的韧带和肌肉，美化腿部线条。同时还能平衡自律神经，顺带减少腹部的多余脂肪，保持轻盈体态。 姿态： 1.仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧。 2.右手放在右大腿上，吸气，抬起左腿，左手...[详细]
根据瑜伽的学理，人体是由五大元素所组合成的，即以太、气、火、水和土。并由身体中不同的脉轮所支配。人体身体内的七个脉轮，分别控制着身体的某个特殊部位和某些内分泌腺体。 1.第一个脉轮是海底轮： 位于肛门附近...[详细]
--- 古老的健身方式越来越受到人们的关注，最典型的例子是瑜伽术。瑜伽是来自印度的古老健身法，练习之后可达到强健肌肉，增加韧性及灵活性的效果，更可保持女性苗条的体态，其显著的瘦身疗效比之各式减肥途径都来的...[详细]
瑜伽是一种很好的塑身养性的运动。它能使人们内在精神、意识、性格及潜能都得到改善，它虽源于印度，却是全人类的共同财富。 我们不仅要知性的、感性的而且要理性的去实践它，它必将成为二十一世纪最时尚的健身养生...[详细]
功效：这是瑜珈体位法中为数不多的脊柱向两侧弯曲的姿势。该姿势深受练习者欢迎，它瞄准腰部多余脂肪，快速改善水桶腰，还能够强健髋部肌肉，同时还能够使你的身体更柔软，更灵活。 姿态： 1.直立，两手自然下垂，两...[详细]
水中瑜伽和地面瑜伽在肢体伸展、呼吸、冥想等环节上没有什么不同。水中瑜伽只有50套动作，消耗热量是地面的6--7倍，对腰、腿的塑形效果尤为明显，且能滋润肌肤。 据了解，水中瑜伽最早源于欧美，国内部分城市前两年...[详细]
一日之计在于晨，缩短早上恋床的时间，简单地做些瑜伽练习。长痛不如短痛，少了与床半个小时的肌肤之亲，换来的是整天的神清气爽和好心情。我们开始四个晨起瑜伽的动作，一起让血液在体内酣畅地流动，30分钟迅速唤醒...[详细]
有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？“猫式”就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫，也不妨多做这姿势，它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功...[详细]
瑜伽姿势不仅能提拉胸腺，让乳房更性感，更可通过按摩脏腑，疏导肝气，让乳房更健康!下面为您介绍几个瑜伽动作帮助您更有效的呵护乳房健康。 第一步：定期自检 用指腹贴在乳房上按顺时针或逆时针方向慢慢挪动，切勿...[详细]
今天小编就教你几个帮你收回心情的健身瑜伽动作，让你重新点燃斗志活力，集中精神。 合十金刚坐跪姿 功能：稳定情绪，净化心灵。 效益：凝聚精神，使头脑灵敏，预防腰痛。 注意：放松肩膀，脊柱自然挺直。 胜利金刚...[详细]
在38至40摄氏度的室温下做瑜伽——一种来自美国的热瑜伽开始风靡北京、上海等大城市。 据悉，热瑜伽由26种伸展动作和2种呼吸方法组成，也属于柔韧性运动，它能改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它藉由一些扭转弯...[详细]
金珠舞韵瑜伽乃中国古典音乐和印度哈嗒瑜伽体位的结晶,并针对四季的气候变化而诞生,其舞姿翩翩犹如花朵的一生,完全附合中医的四季养生之道。 春----《兰花》 以脊柱舒展为主,舒展全身经络,调节气血,美容养颜,云雀式...[详细]