瑜珈，起源于印度，瑜珈和健美操是完全不同概念的两种运动。健美操是机械性活跃运动，而瑜珈则是静运动。 据了解，瑜珈具有的修身养性方法，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等。它有着不同种类的姿势...[详细]
“8”字型的曼妙身材如何体现？细腰加丰满的胸及紧致的臀缺一不可，用三效一体的瑜伽锻炼身体吧，做个完美的8字型美女！ 一、左腿腿直立于地面，右腿腿弯曲置于左腿外侧并尽可能向上放置，双手并拢靠向左前胸。身体...[详细]
想要纤纤细臂么？快来跟着做吧！ 做法： （1）金刚坐坐好，调整呼吸。 （2）吸气，右手从头部后抓住左肘。 （3）吸气，左臂下压，保持几秒钟。 （4）还原成双手抱肘。 （5）换另一侧重做。 （6）另一侧做完后，还原...[详细]
在珞迦瑜伽，我们对水中瑜伽终于有了直观、正确的认识。从运动强度和目的来说，水中健身是快速运动，每一个动作都很快，它的目标很明确，就是直观地针对每个身体的部位进行减肥和塑形。水中瑜伽本身就是自成一格的体...[详细]
简单有效的四步瑜伽操，帮助你收紧上臂的松懈肌肉，快来体会今年夏天裸露双肩的乐趣吧! 盛夏将至，去年、前年一直在流行的无袖短裙看样子今年还要流行下去。如果你的上臂肌肉松懈，两肩也快成了弧形，那你今年就又失...[详细]
柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。 这里介绍的是瑜珈的6个经典动作，平时在家里的地板上...[详细]
如今，大多数不喜欢辛苦运动的美眉都皈依瑜伽门下了。下班后，在神秘的印度音乐中闭目冥想，在运用气息平衡整个身体系统的同时，燃烧影响身体曲线的多余脂肪。 拥有肚脐上下的风光 侧鸽式：集中锻炼腰部两侧的肌肉，...[详细]
加强三角伸展式 做法：双腿宽分开，双臂侧平展开，右脚尖转向右侧，吸气。 呼气，弯曲右膝。 上身缓缓向右侧弯曲，右手在脚后侧扶地，左臂向上伸直，尽量保持双臂上下成一条直线。 左臂尽量向侧伸平，同左侧侧腰、髋...[详细]
第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。 1)仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。 吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。 呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。 慢慢呼气...[详细]
不管你是要简单的动作?还是想挑战难一点儿的动作?只要看看动作下方的难易度就可以了!两招简单收腹式轻轻松松灭掉腹上肥肉! C型瘦腹式 功能：这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。 动作...[详细]
最近总是感觉下身沉重、没有力气，无论上班还是下班，能躺不坐、能坐不站……如果不出意外的话，我想，这就是身体要发胖的信号。为了避免可怕的下身脂肪堆积，也为了恢复肌体的活力，我将“抬腿式”和“挺身式”加入...[详细]
朋友，你知道吗?枕头除了可以枕着睡觉，还以为和你一起做瑜珈。你可能觉得很纳闷，但是仔细想下就能明白了。瑜伽是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。而枕头呢，...[详细]