每天早上，当暖暖的阳光射在身上，当清新的空气钻进鼻孔，当和煦的春风轻抚面颊，你会感觉到身体的每一根神经都在跳跃，每一个细胞都在大口地呼吸，有想奔跑的冲动。在城市里，哪里找得到有坡度跑步的地方呢这时候，...[详细]
很多女孩都认为只要坚持运动就一定能够瘦下来，但事实并非如此，运动减肥也是有误区的，所以下面mm们千万不要踏入这些运动减肥误区哦。 误区之一： 空腹运动有损健康。人们女性总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量...[详细]
一项新的研究表明：一个星期两次，仅仅1小时的举重锻炼，女人就能与那随着年龄的增加而不断积聚的腹部脂肪作斗争，甚至不用照规定节制饮食。 研究的重心集中在腹部内深层脂肪，深层脂肪把周围器官包围了，而脂肪本身...[详细]
步行从健身方面来说，是达不到立竿见影的效果的，特别是对于一些想减肥的女士来说。走路是一种很好的运动，可以让机体处在运转状态，运动是需要积累的，关键是坚持。总的来说，走路对全身关节灵活性起很重要的作用。...[详细]
运动瘦身适中都被认为是最有效的瘦身方式，在瘦身减肥的时候找到适合自己的运动会让减肥效果更加明显，但是针对不同年龄层有不同的瘦身方法，选择适合自己的才能达到健康安全的瘦身目的，下面就来看看您适合哪些运动...[详细]
很多妹妹想要窈窕的身材又不想运动，无奈只能去吃减肥药。殊不知减肥药的副作用之大。下面教大家一组小动作，不用大量运动也不用吃减肥药就能轻松瘦身。 睡觉前10分钟，睡觉之前在床上做简单的运动对减肥有很好的效...[详细]
减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的。今天向你介绍五种运动，快速减肥！...[详细]
学生妹和OL注意了，每天睡觉前，你只需在床上折腾10分钟，坚持2星期左右，惊奇效果看得见哦！这套床上操简单，易学、动作难度低，也适合家庭主妇们在家里看电视时，利用广告播出的时间进行锻炼。一起试试吧！ 第一组...[详细]
纤体的方法有很多，在这么多种方法中，运动不但促进身体吸氧量，活跃细胞机能，更可促进废物及脂肪分解排送，对抗顽固脂肪及蜂窝组织。然而，对于都市中的懒人来说，既期待不要吃那么多苦，又想在短时间内拥有窈窕身...[详细]
要想减肥，可就要多做做户外运动喽。适当的进行些户外活动，不仅能与大自然来个亲密接触，还能帮助你消耗身上的脂肪。下面就来看看减肥专家对游泳减肥、单车减肥这几种户外减肥运动的点评吧。 No.1 划船 热量消耗300...[详细]
美国运动医学会对於减肥者有一些建议，如果胖友们要想安全而有效的减肥，可以参考。这些原则可以因应各人需求，略作调整。 1.肥胖者每日以运动配合节食，使热量减少500千卡。 即使要减肥，每天热量摄取不可低于1200...[详细]