夏天真的来了，对着满街花枝招展的无袖衫，你是不是开始觉得有点烦恼？今期我们教你三个可以在家苗条手臂的小方法，每天二十分钟，可以让你穿晚装时自信满满。 1哑铃操 替代品：500ml的矿泉水瓶 简单的哑铃操可以分...[详细]
爬着爬着都能减肥哦，不要惊讶，让我们来看看把。爬行能使身体重量分布到四肢，除了有效减肥，还能减少脊椎负荷，让女人成为美丽爬行动物。 瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。...[详细]
饭后散散步，不仅能过舒畅心情，还能有助于消化，对身体有益，有没有想过散步的同时也能减肥呢，爱美的妹妹注意了，散步不仅能够舒畅心情，散步还有一个更深层次上的意义减肥。途中注意一些小的细节，对减肥将十分有...[详细]
减肥机在一些欧美发达国家畅销，我国近年来市场上也出售过一些减肥机器，但应用范围尚不广泛。 减肥机的减肥原理，主要有两个方面，一者通过指压控制饥饿，二者是通过热按摩，加速血液循环。前者主要用激光针或压力...[详细]
很多地方电视台都在热播一种甩脂健身机的广告，声称只要每天利用业余时间甩上个把钟头就能减肥，又省力又健身。昨天记者为此采访了健身中心和部分医院的专业人士，他们却认为这种机器对减肥没有什么用处。 每天只需...[详细]
拉伸运动就像做菜时撒味精，让鲜味更浓厚。它不仅可以使健身训练效果最大化，还能将肌肉僵硬、运动损伤降至最低。近日，南非《健康24小时》就刊出了女性12种最佳拉伸运动。 具体如下： 12种最佳拉伸运动 1.头颈：右...[详细]
很多人在减肥的过程中都习惯用运动减肥，运动减肥毫无争议是最有效最健康的减肥方式，当然也有不少人发现自己每天运动累到半死体重变化并不大，这是为什么呢？下面小编就要告诉大家怎样运动会导致你一斤都不减。 这...[详细]
在开始塑身操之前，建议可先花二十分钟爬楼梯做热身，约消耗一百卡热量（办公大楼、自家住宅、原地阶梯踏步皆可）；接着再进行十分钟的塑身操，这样不仅可以加倍体内脂肪燃烧，还能毫不费力达成。 爬楼梯20分+塑身操...[详细]
NO.1直立挺举 两脚分开与肩膀同宽，膝盖微微弯曲。双手握哑铃，垂于腿前，掌心向内。将哑铃提起，与胸同高，上臂与地面平行。然后放下至初始位置。 每组做10次，共2组。 锻炼部位：肩膀 NO.2 背部提拉 A.两脚分开，...[详细]
在开始塑身操之前，建议可先花二十分钟爬楼梯做热身，约消耗一百卡热量（办公大楼、自家住宅、原地阶梯踏步皆可）；接着再进行十分钟的塑身操，这样不仅可以加倍体内脂肪燃烧，还能毫不费力达成 爬楼梯20分+塑身操10...[详细]
很难想象这是很Girl的运动就这样慢条斯理的，但又不时地被动作吸引着。突然想到周星驰的好莱坞处女作《太极》里练的太极功夫扑哧一下笑了出来只见九龙教练盯着我嘘！ ■ 你需要做的，首先是在公司选择一个舒适的场地...[详细]
白领们，一天下来八个小时，甚至更长的时间，久坐在办公室的你，是否很害怕自已也陷入肥胖的时代呢，不论你是遗传的肥胖也好，虚肥也罢，相信都想摆脱水桶腰、大象腿等困扰吧，都说减肥是女人一辈子的事业。这瘦，那...[详细]