夏天真的来了，对着满街花枝招展的无袖衫，你是不是开始觉得有点烦恼？今期我们教你三个可以在家苗条手臂的小方法，每天二十分钟，可以让你穿晚装时自信满满。
1哑铃操
替代品：500ml的矿泉水瓶
简单的哑铃操可以分别锻炼左右臂，在家中随便找两个500ml的矿泉水瓶就可以上手来练。这个方法，林心如曾经在很多年前就用来专门瘦手臂，经她的亲身体验，证明效果真的很不错哦。
哑铃弯举
要点：左手托住右手手肘，起到固定作用。慢慢将前手臂举起，再缓缓放下。注意放下时手臂尽量呈直线，否则会使肌肉线条显得不均匀。
节奏：3组，每组15-18次，中间休息一分钟。
哑铃俯视弯举
要点：上臂与身体保持平行，下手臂向后伸直，再慢慢弯曲回原位。
节奏：3组，每组15-18次，中间休息一分钟。