你不喜欢运动减肥，没关系，这套瑜伽就是给不爱运动的人制定的，快来学学把！本地目前有一家获得热瑜伽开创人Bikram Choudhury认可的瑜伽中心。该中心上周邀请了创始人的弟子吉姆？卡勒特前来参与一年一度的热瑜伽比...[详细]
粗壮的大象腿是女性心中永远的痛，肥哪就就是不能肥腿，为了瘦腿来运动运动吧，简单的瑜伽动作为了打造完美无瑕的一百分美腿。 1、坐姿单屈腿 step1 坐姿，双腿伸直置于地板上，双脚分开比臀部宽，双臂伸直撑在身体...[详细]
PART 1 功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。 Step1 端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠...[详细]
陈教练向大家推荐了4招，每天1分钟，坚持下来，就能缓解背疼。 ●冰山式 此动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。 1、上身挺直，盘腿坐下。 2、吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头...[详细]
1、对于新妈妈们来说，身体本来状况就很虚弱，所以比一般人练习起来就更要有耐心，练习过程中不要着急，尽量保持放松的心态。不要因为自己体型不好，或者练得不好，过于自卑，练习热瑜伽要慢慢来。 2、还在哺乳期间...[详细]
谁说减压是一场旷日持久的战争？当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时，紧绷的神经立刻变得舒缓下来。如果继续尝试几个简单的瑜伽动作，让自己的身体在一呼一吸之间轻轻舞起，你会发现除了身体变得轻松柔软，...[详细]
身体很瘦，但腰部却有一圈圈赘肉？由于这些赘肉让你无法穿上合适的裤子和贴身的衣服？现在就为你介绍十式减腰瘦腹的瑜伽动作，助你解决以上的烦恼，轻松拥有小蛮腰！ 第一式 自然站立，左手肘放在右手肘上，双掌合十...[详细]
很多现代女性不但要上班，回到家还要做家务，常常都会感觉到肩颈疼痛和身体疲劳。今天小编就来为大家推荐一套肩颈瑜伽教程，帮你消除疲劳，舒缓肌肉疼痛，减轻生活与工作带来的压力。 上伸展式 1、盘坐姿势，脊柱伸...[详细]
现在瑜伽减肥已经成为很多肥胖美眉的一种很受欢迎的一种减肥方法，其实想要取得更好的效果就是通过早上空腹练习瑜伽，因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自...[详细]
瑜伽大师说，瑜伽代表了一种心态。练瑜伽，除去减肥以及强健身体的目标，不妨尝试冥想，这代表了一种信仰：每个人都应该尽其所能地让世界变得更加美好，而不执着于任何结果。 在瑜伽课堂中，总免不了听到各种各样的...[详细]
别以为冬天衣服厚，就能掩盖你那不完美的身材。可你的豪华臀也会让人敬而远之的...[详细]
腹式呼吸 舌头顶住硬腭，再将嘴合拢。用鼻子深深地吸一口气，并使肚皮鼓胀，然后在缓缓呼气的同时收缩肚皮。初习者呼气和吸气的时间比一般应保持 1 ∶ 1 ∶ 1 的比率；中级课程的训练者应将吸气、屏气、呼气的时间比...[详细]