7式瑜伽动作摆脱大象腿

粗壮的大象腿是女性心中永远的痛，肥哪就就是不能肥腿，为了瘦腿来运动运动吧，简单的瑜伽动作为了打造完美无瑕的一百分美腿。

　　1、坐姿单屈腿

step1 坐姿，双腿伸直置于地板上，双脚分开比臀部宽，双臂伸直撑在身体后方，肩膀向后打开，慢慢撑紧脚趾，同时使腿部有撑直的感觉，维持30秒左右，放松重复做多次。

step2 抬起右腿，右脚置于左大腿根部上方，左手扶住右脚，右手置于右腿膝盖上方，左脚脚趾绷直指向天花板。

　　2、仰卧抱膝

仰卧，背部着地，双脚并拢，膝盖弯曲，双脚抬离地板，双手环抱住膝盖，同时压低腿部，使大腿面紧贴腹部，尽量抬高腿部，使膝盖能触到胸部。

　　3、鱼式

俯卧，腹部着地，双臂伸直抬离地板，抬起胸部尽量远离地板，双臂尽量抬高，双脚分开比臀部宽，同时腿部伸直并抬离地板，四肢尽量抬高。