目前在一些大中城市，练习瑜伽正成为一些人锻炼身体、修身养性的新宠。瑜伽专家提醒说，练习瑜伽应该注意四个方面的问题。 印度瑜伽大师、亚洲瑜伽协会常务理事、中国瑜伽导师培训学院培训总监维克姆说，瑜伽能增进...[详细]
想去健身房塑身，肌肉却越练越大？你有过这种烦恼吗？美国运动医学协会调查发现，78%的女人去健身房为了塑身，然而我们根本无从判断哪些帮助我们瘦得更快。以下就是健身房速效瘦身榜！ 第1名：热瑜伽 第1名：热瑜伽 ...[详细]
练习者在动作中要把重要留心力放在肌肉感到上，而不是仅仅数次数。以下是6个练习的做法。瑜伽瘦身法，修长不再是难事。 1、吊床垫上展一条大浴巾，仰卧于上。两手捉住浴巾的两个角，兜住后脑。屈膝，脚平放地面。吸...[详细]
以动养静以静养心 瑜伽总共有80-104个动作，分为很多派系，其中被西方国家最为推崇的是BIKRAM瑜伽。台湾人莫慧萍教练就是这派瑜伽的代表人物。莫慧萍老师说，BIKRAM也叫热瑜伽。练习者最好在38-40摄氏度的温度下进行...[详细]
只要巧妙利用卧室的基本元素：大床、橱柜、高背椅就能在卧室与我们一见钟情。Come on！一起学学吧？！ 第一组 单莲花练习：莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带...[详细]
脸脏了，可以洗把脸。那肠胃脏了，该怎么办？专业瑜伽教练韩文芳认为，每个月练一次瑜伽洁肠术，能给肠胃做一次彻底清洗。在清晨喝500毫升温水，然后顺序做以下5个动作。完成一组动作以后，应该马上再喝500毫升的温...[详细]
天气转冷，手脚不仅容易冰冷，人的抵抗力也变差，感冒似乎就成了家常便饭。今天为你推荐几个瑜伽动作，帮你提高免疫力，增强呼吸道功能，预防感冒。 瑜伽示范 平常可挑3个左右较容易进行的动作，反覆做3到5次，对于...[详细]
一、呼吸正确才能有效 如果像跳有氧操一样，只强调动作是否优美到位，只会事倍功半。殊不知呼吸才是最重要的。调整好呼吸，吐故纳新，让心灵进入沉静状态，才能真正接近内心，传达瑜伽真谛。 二 、一周应该练几次？ ...[详细]
向练瑜伽者提个醒 瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。除了在办公室之外，在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意： 1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存...[详细]
没有丑女人，只有懒女人。这句话同样可以应用在美体修炼上。睡觉前的修炼证实是忙碌都市人最需要的。每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，半个月之后，身体会知道这一切变化。放心，睡前瑜伽并不是让你做些高难度的动作，而...[详细]
在热瑜伽教练三全公寓健身房艺芳瑜伽中心的莫慧萍教练的邀请下，记者参加了一堂热瑜伽课程，对热瑜伽一探究竟。 据悉，热瑜伽由26种伸展动作和2种呼吸方法组成，也属于柔韧性运动，它能改善脊椎柔软度，尤其适合办公...[详细]
对于多数人来说，排完这400枚卵子之后，就进入无排卵月经了，直至绝经。在正常排卵的前提下，雌激素水平也很正常，那么一个月能延后7天的月经，一生中就能延缓将近10年的衰老时间。 很多人认为，月经周期超过30天，...[详细]