将瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就变得有趣多了，更容易长期坚持，简简单单的几个动作，也能练就好身材。 上身趴在球上 上身趴在球上 双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后...[详细]
你记得给车作保养 你记得什么时候该给身体作保养吗？ 秋冬季，正是该给身体作保养与维修的季节 现在，就用简单的瑜伽姿势在这个中转季节 帮助身体打好基础吧！ 秋冬天，气候宜人，正是喜悦丰收的季节。同时，深秋冬...[详细]
想除掉你的byebye肉和大象腿吗？其实只要你有恒心，你就能在轻松的瑜伽中获得你想要的完美身材。赶快来做瘦身瑜伽吧！帮你快速瘦腿瘦手臂，展现女人性感的身材，千万别错过哦！ 1.站姿前屈 Step1 站姿，双脚并拢，双...[详细]
全身肉肉松松垮垮、脂肪密布，连去年买的衣服都穿不下，如果你也面临这样的减肥危机的话，不妨试试以下的减肥瑜伽动作，减去局部脂肪，瘦哪都行，教你打造曲线美人。 瑜伽打造曲线美人 甩掉多余的脂肪 山式 功效：强...[详细]
试试由瑜伽教练推荐的脊柱扭转式。 练习步骤： 1、正坐于垫上，尽量伸展两腿，感觉腿在拉伸 2、右腿保持伸展，左腿屈起，放于右膝外侧，深呼吸。 3、向左转体，左手放于身体后侧，右手抓住右脚，呼气，上体慢慢用力...[详细]
青春式 功效：可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性，并且能预防双下巴和颈部肌肉松驰。预防感冒，还能够治疗腰痛和驼背现象。 具体动作： 1、趴在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2...[详细]
瑜伽有减肥塑身的功效几乎是人尽皆知的事实，可是瑜伽排毒你又知道不知道？你没有看错，瑜伽的某些动作的却是有减肥的作用，不要犹豫了，下面就来一起来修炼，早日成精！ 进入秋季，身体容易出现疲倦、食欲不好，更...[详细]
身处压力世纪，压力几乎成为生活的常态。作为一种毒素，压力累积在我们的身体中，形成巨大的隐形负担，我们无法预知压力累积到何时，会引起身体和情绪的爆发。 我们可以有更积极的态度用有效的方法排解压力、预防压...[详细]
第一阶段：以一能够舒适地坐足十五分钟的姿式背部要保持直，用右手食指和中指放在额的中央，拇指和无名指放在鼻孔两旁来控制通过鼻孔气流。让左右鼻孔练习五次完全的呼吸，最好是：当空气在鼻孔出入时，没有一声音;...[详细]
纤细的腰肢、细长的双腿是女性朋友们梦寐以求的，难道纤腰细腿就这么难求吗？这个春季，你有没有给自己制定一个减肥计划呢？小编推荐你练习这套瘦腰腿瑜伽动作，坚持练习，保你在最短时间内减去身上多余赘肉，尽显苗...[详细]