第一式：站立抱膝式 做法： 1、站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。 2、呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。 3、呼气还原。相反一侧做同样动作。 第二式：舞王式 做法： 1、站立，双脚并拢，向后弯...[详细]
近几年，瑜珈这种舒缓静心的运动方式越来越受到都市白领的喜爱，成为塑造形体、舒缓压力的重要方式。瑜珈的动作和形式也愈发丰富起来。除了冥想、有氧瑜珈、高温瑜珈之外，日前，记者在天河北发现了种新的瑜珈方式塑...[详细]
资深瑜伽教练告诉记者：经常听人谈到想用止痛药止疼，不过背疼既然根源于姿势不端，那么最好的治疗方法当然也应该从纠正姿势入手。从我多年的运动经验来看，瑜伽缓解肌肉紧张最有效。大家推荐4招，每天1分钟，坚持下...[详细]
1、提前到达。提前 10 分钟到达能使你安顿下来，调整状态使之与上课的目的一致。在等候的时间里你可以练习一个瑜伽姿式、做一些伸展活动，也可平静的坐或卧、调整呼吸让心静下来。 2、穿着舒适、有弹力的服装，赤脚...[详细]
高温瑜伽要求在室温35℃至42℃的条件下，在一个小时内完成26个固定动作，高温瑜伽是由印度瑜伽大师Bikam Choudhury及其妻子创立的（也有人说是美国人），在瑜伽的一个分支哈达瑜伽的基础上创立的。后来传到欧美并流...[详细]
国内唯一荣获过英国BBC世界音乐大奖，并入围格莱美的华人女歌手萨顶顶，即将在5月2日开启她北京人民大会堂演唱会的帷幕，日前，紧张排练的萨顶顶与笔者分享了她在音乐上的点滴感悟。 萨顶顶 对于音乐创作，萨顶顶有...[详细]
你是否为了突起的小肚腩而烦恼呢？节食搞得自己太痛苦，运动又没时间，今天小编推荐一个瘦腰妙招给你，只要在睡觉之前动一动，做一下三个小动作，就可以轻松拥有美妙小蛮腰。 这些运动可以在临睡之前做，不仅瘦腰，...[详细]
阿娇拍MV跳瑜伽舞 阿娇躺在陈伟霆身上 再战乐坛的钟欣桐（阿娇）日前与陈伟霆在香港拍摄新歌MV，患重感冒的陈伟霆担心传染阿娇，笑言要闭气避与对方亲密接触。阿娇在做出瑜伽舞蹈动作时，差点撞破头。 目前身在无锡...[详细]
瑜珈虽然历史悠久， 但正式传来中国却只有40年左右。最近港台开始流行在摄氏35度至38度下练习高温瑜珈（BikramYoga）。高温瑜珈由印度瑜珈大师BikramChoudhury与其妻子创立，在美国发扬光大，美国乐坛巨星麦当娜、NB...[详细]
这一套瑜伽操有增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉等效果。专家建议早、中、晚，以及饭前空腹状态下都可以练习。而每次练习时间是5~10分钟，每个姿势根据个人情况，可做2~3回合。 虎式： 收腰...[详细]
pose 1：三角式 双脚分立（一米以上），慢慢伸起双手与肩齐，掌心向地双周与地面平行； 控制呼吸！身体向右弯侧，右手手掌尝试按到右脚踝侧的地面或右脚背，右腿屈，成直角，左腿保持笔直。调整呼吸，动作保持8到10...[详细]
坐姿呼吸 整天的工作，面对电脑眼睛酸胀，头昏脑胀，满脸的愁容，现在教各位mm一个简单的，易学的坐姿瑜伽，先深呼吸几次，扔掉负面的能量。 1、坐立于椅子上，吸气，脊背宗正，双肩放松。 2、呼气，头部向左侧扭转...[详细]