你曾有过失眠、睡不着，老是在床上翻来覆去的经历吗？数羊、喝温牛奶都对你无效，试着用简易瑜伽动作，助你一觉到天明。 通常，瑜伽会以呼吸法、冥想法等方式来排除紧张、杂念，让心灵安定、肌肉放松，头脑放空，对...[详细]
No.1 站扶持式 在爱中行动：呼气并继续伸展，身体向下倾斜，用腰力、挺胸、尽可能抬高右腿，目视前方关键是，让你亲密爱人的那双小手轻托住你的腰部，怎么样，感觉不累了吧? No.2 海轮动式 左肩向后拉，左臂向天花板...[详细]
短短的七日尝试能让你对瑜珈有个粗浅的体会，如果感觉好，千万要坚持下去，希望瑜珈让你的生活涣然一新，你由此会成为一个活力超人。 第一日，用呼吸营造心灵氧吧。 找一个你感觉舒服的姿势（躺着坐着都可，但一定要...[详细]
除了身材，健康是女人应该拥有的条件。尤其是孕期妈妈，只有拥有健康体魄，才能拥有健康宝宝。至于运动，她们都会选择难度低，健身效果显著的瑜伽，那么妈妈们练习孕妇瑜伽有哪些好处呢？一起看看小编为你归纳的九大...[详细]
瑜伽是近几年来风靡中国的一项健身运动，尤其是对年轻女性而言，天天瑜伽是必不可少的锻炼方式之一。瑜伽在有益我们的身体健康的同时，还能适当帮忙我们减压，缓解现代人的生活压力，你快跟我来试一试吧。 轻瑜伽 生...[详细]
当您完成倒立、抱膝等一个个高难度地瑜伽动作时，留意过和肌肤有亲密接触地瑜伽垫子第三番会哦倒第三番会哦大树戴启伟否清洁吗？据台湾民生报报道，健身场馆地公用瑜伽垫多数没有定期消毒，容易藏污纳垢滋生病菌，使...[详细]
营养过剩，消化不好是现代肥胖人群增多的主要原因之一，直立前屈式瑜伽可以帮助胃肠的蠕动，同时，通过直立前屈式瑜伽的练习，舒展腿部的肌肉，可以稳定血压，减轻心脏的负担。 练习直立前屈式瑜伽： 1、两腿微微打...[详细]
经常长时间坐着很容易会因此使得血液不循环，让关节变得僵硬而疼痛。今天教你简单的7招瑜伽动作，放松肩颈、手腕和脚踝等关节，让身体更健康。 第1招 腰部运动 Step 1 站立后双手叉腰，双脚与肩同宽，腰臀向左、右来...[详细]
睡眠瑜伽和其他瑜伽的区别就是放松，从而使自己的身心都得到最彻底的休息。整个过程都是围绕着如何使自己放松来进行的，通过呼吸、体位、休息术等方法，从而进入深层休息的状态。体位法不再是睡眠瑜伽的主体，放松休...[详细]
缓和且颇具灵动的瑜伽，是受女性们所热爱的一种高雅时尚的健身方式。若练习得当会有很好的养生减肥作用，但若走入了误区，则会带来相反的效果。因此，居家练习瑜伽时，一定要注意以下10个事项。 居家练瑜伽 让身体变...[详细]
笑能预防患癌、提高免疫力、改善代谢等，这些效果已在医学上得到了证实，近年来大笑瑜伽在医疗和福利领域倍受瞩目。 大笑瑜伽的起源 大笑瑜伽的起源 大笑瑜伽是1955年由一位印度医生为了缓解患者的痛苦而发明创造的...[详细]
仰卧在地板上，双脚并拢，微微上抬，双手平行向前伸展，与地面保持平行，收腹，同时上半身也抬离地面，深吸一口气，保持5秒钟，回复初始状态。重复多次。 8个瑜伽动作 对小肚子说拜拜 动作1 站立，双脚分开，屈肘握...[详细]