1、身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举向头部上方，两掌心的距离大约为头的阔度。 2、慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部要尽量伸直。上半身慢慢回转，直到朝下正面时双手放下。 初级...[详细]
三角式： （1）请保持山立功站立。右足向右跨开一步，两肩宽， 脚尖稍向外打开。（2）吸气双臂侧平举掌心向下，与地面平行，这是基本三角站立式。 （3）呼气时左脚向左打开90度，吸气，上身向左伸展，保持双臂平行于...[详细]
最近，男士瑜伽也成为新潮运动之一。记得第一次看到男瑜伽教练的表演时，在场人士被他专注的神情及高难度的动作所吸引，短短一年间已经有不少男士迷上了瑜伽。据介绍，在瑜伽发源地印度，最顶级的瑜伽大师都是男性。...[详细]
在瑜伽中，没有对核心区的健康和控制，就无法保持姿势。实际上，就像核心区训练会使全身更健康一样，加强性核心区会使你的性更健康，也就是全面的健康。 性肌肉区 性核心肌肉包括骨盆、臀部、腹肌和一组称作耻尾骨肌...[详细]
瑜伽，起源于印度，流行于世界，是东方最古老的强身术之一。据不完全统计，印度有80%，欧美有66%都是男士在练习瑜伽。男士们在瑜伽的练习中体力会变得更好，心态会更平和。因此在世界上大多数国家里，瑜伽被认为更适...[详细]
瑜伽，时尚的运动。不同的瑜伽有着不同的减肥方法！看看下面这个瑜伽减肥法吧！ 当瑜珈概念影响着世界上越来越多的人们，对于向往瑜珈发源地印度恒河流域的我们而言，不妨去体验一下黑泥瑜珈吧，在30多度的高温中，...[详细]
瘦身是萦绕在女人心头的一件事，也是件难事。工作、学习本来已经够累了，还得管住嘴巴、注意运动，真是辛苦...[详细]
在传统观念里孕期是不能做太多运动的，但是，现在这种观念已经不再让准妈妈们欣赏，她们要随时保持性感，就连孕期也一样要做瑜伽保持健康体态，那今天就来跟专业瑜伽师学下孕期瑜伽吧！ 怀孕也可练瑜伽 做个性感的准...[详细]
如何让双峰更挺拔呢？四个瑜伽的抻拉动作边可以让你达到要求，看看吧！ 瑜伽，这项流传了五千多年的古老运动，温柔而优美，能够内调外养，最适合女性练习，用它来调节内分泌、舒缓压力并修身塑体，真是再好不过。美...[详细]
1 风吹树式 做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展;呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。吸气，回复正中;呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展。上述为一组，可重复4~6...[详细]
第一个误解：哪个老师教的对？ 喜欢到处跑教室练瑜珈的朋友应该会发现，一些常见的动作，每个老师练起来却有细微的不同，要求也不太一样，甚至教学很久的老师自己也会改来改去，让以前的学生跟后来的学生学到的会有...[详细]
古老的印度瑜伽健身术在现代都市中大热，白领女性终于在纷繁忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式：瑜伽让我们伸展、更有效的呼吸、沉静的冥想，能让人最深刻地体会身心合一的愉悦和畅快。在瑜伽发展较早的美国，据...[详细]