简单动作舒缓关节痛 让身体更健康

经常长时间坐着很容易会因此使得血液不循环，让关节变得僵硬而疼痛。今天教你简单的7招瑜伽动作，放松肩颈、手腕和脚踝等关节，让身体更健康。

第1招 腰部运动

Step 1

站立后双手叉腰，双脚与肩同宽，腰臀向左、右来回摆动，左右来回算1次，共计9次。

Step 2

腰向左或向右旋转，如摇呼拉圈，微翘臀部，吸气缩腹、旋转时吐气，左旋转9次再右旋转绕9次。

第2招 肩关节运动

Step 1

身体挺直立正站好，手自然垂下，接着两肩同时向外旋转5次后，再向内旋转5次。

　　Step 2

吸气时肩膀耸起，吐气时肩膀快速放松，耸起放松算1次，连续做5次，可消除肩颈僵硬。