白领们注意了，是不是总是拿没有时间来当借口呢?这样就不能减肥瘦身了，现在大家再也没有借口了，OL瘦身小运动坐着就可以了。如今的OL一族工作也真的是非常繁忙的，整天“钉”在座位上的话，就会任由脂肪在腹部囤积...[详细]
生理期是不是经常腰酸?经常腹痛?而且多多少少也是问题呢?多年的“老友”总是让我们有时欢喜有时忧，生理期减肥减痛法——减肥瑜伽，帮助你促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经，让我们和...[详细]
双人减肥瑜伽并不是谁都能做的哦，如果你有幸和你最爱的人一起享受双人减肥瑜伽温存，可是超级幸福滴!双人减肥瑜伽和个人修习相比，双人瑜伽更重视分享、交流和互助，增加了瑜伽的乐趣。顾名思义，双人，可以是夫妻...[详细]
Detrain、Retain Muscle Memory停止训练后，肌肉size和力量将很快消退吗？消退的快慢与哪些因素有关？被迫停止训练后如何来保持已获得的size与力量？肌肉记忆是怎么回事？……如果你对这些问题感兴趣，请接著看下去...[详细]
首先这金字塔原理浅而意见的是，，是多数人所采用的方式，加上因为是渐加重量，所以较不容易受伤，经由轻至重，。，当状况不好（体力不继、身体违和）也可轻易收到训练效果，故进步空间大、。金字塔训练法的好处似乎...[详细]
如同琴与瑟的和谐能产生美妙的音乐一样，力量和力量练习的理想结合也能令训练效果达到最佳有氧运动有两点要考虑到：练什么和什么时间练？对于大多数人来说，只要自己喜欢，无论什么项目——自行车、慢走或跳绳，都是...[详细]
牧师椅弯曲是我训练二头肌最爱用的方法――这似乎比其它任何运动方式更能使我的二头肌达到最佳状态。因为它直接冲击二头肌，给了我极大的促进，我经常运用这种方法来训练二头...[详细]
每个人都拥有健美的身材，可是不同的人有不同的体形，盲目节食来改变体形是行不通的。人们只有选择适合于自己的运动和饮食方法，才能把体形锻炼到最佳状态。 在选择运动和饮食方法之前，首先要了解自己属于哪种体形...[详细]
2经过科学的，有针对性的器械健身锻炼，能使人体肌肉越练越发达。因为，这种现象在生理学上叫做“超量恢复”。正因为“超量恢复”的缘故，肌肉才能获得更多的营养物质，使的肌肉越练越发达；脂肪层越来越薄，直到适...[详细]
NO.1 哑铃肩上推举 坐在一调整至90度的长凳上，双手握一对哑铃置于肩部的两侧，肘部朝下，双手掌心朝上。以带一定弧度的轨迹从肩部两侧将哑铃推到头上，然后再回复至开始的位置。 备选：杠铃肩上推举 杠铃耸肩 双手...[详细]
健美新概念自知者明 自胜者强布莱尔·韦特马施 博士自知才能进步任何一个健美爱好者都知道这句话的含义："吃什么长什么。"于是乎大家都追求高蛋白加碳水化合物及少量脂肪的饮食，而高糖、快餐和甜点却被打入冷宫。须...[详细]
在健美训练中，动作做得是否规范准确，符合技术要求，是能否取得良好训练效果的一个极其重要的因素，尤其是初学者。你可能有这样的体会：动作对路时练两组比动作不对路时练三组效果还要好。这是因为，规范的动作虽然...[详细]