现在的很多女性都由于工作而没有时间做运动导致满身赘肉。如果说你是属于哪一类型的女性的话，现在只需要你每天花上十五分钟的时间就能达到预期的塑身效果。专家建议每天挤出时间，一次或两次15 分钟的运动，例如午...[详细]
现在越来越多的人买了跑步机进行锻炼，而传统上的室外跑步正逐渐退出都市人的视线，那么两种方式能否相互取代呢，记者为此采访了著名健身教练程丹彤女士。她分析了两种锻炼方式的利与弊。 跑步机的好处是： 1.不易受...[详细]
想要瘦下来又有优雅高贵的气质，当然首选芭蕾舞运动减肥。下面，小编就教你几个芭蕾舞减肥动作，配合瘦身饮食，让你轻轻松松舞出优雅苗条好身材。 芭蕾基础版：基本动作窈窕身段 动作1：下腰 步骤：左手扶墙固定身体...[详细]
今天教大家几招减肥法，不用上健身房，也不用吃减肥药，只需在家没事时动一动就可以了。学习一下吧! 赤足原地跑 地上放一块洗衣板或旧塑料澡盆，铺上一些小石子，光脚在上面慢速原地跑，天冷可穿软底鞋或厚袜子。人...[详细]
嗒嗒球你知道吗？不知道也不要紧，因为用不了多久你一定会知道。它是新兴的球类项目，是乒乓球和羽毛球的混血儿，它一半像乒乓球，一半像羽毛球，由实心弹性半球体和八根彩色羽毛组成，外观非常漂亮，球拍则是乒乓球...[详细]
运动减肥在女性朋友看来是最有效最科学的减肥方法，但是运动减肥一不小心却容易把自己练成肌肉女，这样反而更加令人不满意，怎么避免这些误区。 游泳不能使你减轻体重 1游泳不能使你减轻体重。 真相：因为这句话就急...[详细]
容易发胖和不易发胖的体质区别就在于基础代谢率不同，基础代谢率高的人体，可以消耗掉更多脂肪，这主要是因为肌肉在起作用。人体内最能燃烧脂肪的部位，就是肌肉和心脏，其中，肌肉又是人体最多的组织，所以，只要锻...[详细]
好身材需要运动，有什么运动不用花钱就能实现减肥的效果呢？看看下面这几式减肥运动，答案就揭晓了。 Step1 提臀骨盆体操 在日本，骨盆体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松...[详细]
从消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。爬楼梯相当于垂直健走，好处多多，消耗热量惊人，而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。 楼梯相当于垂直健走，好处多多，消耗热量...[详细]
呼啦圈是一种运动强度较低，在均匀减脂和雕塑腰腹线条方面表现出众的塑身方式，我们喜欢用它来减掉我们小腹的肉肉，但是传统的呼啦圈玩久了对内脏会有一点损害，从韩国流行起来的软体呼啦圈采用的弹簧软体结构，克服...[详细]
步行与慢跑的异同 说起步行与慢跑的区别，想必大家想到的是速度了；但其实最根本的区别是：步行的时候，左右双脚是交替着与地面触碰，而慢跑时则是会有双脚同时瞬间离地的情况。所以，慢跑其实更接近边跳跃边向前的...[详细]
运动是减肥最有效的方法，而跑步时最易进行、最受人们青睐的运动方式。但经常有女性抱怨自己跑步却总不见瘦下来，也许是方法不对。以下加快瘦身的8个跑步方法，帮你更加燃烧脂肪、消耗热量，让你成功瘦下来。 1、不...[详细]