双腿屈伸 1、准备：屈肘后前臂撑在地上，要夹紧身体哦。收紧腹部，尽量让腰贴向地面，别耸肩，抬起两腿并保持弯曲，大小腿呈90角。 2、呼气，右腿向前伸展，同时左腿屈膝收回到９０角。一直保持打开胸腔，肩胛略收，...[详细]
新妈在产后1-2周内的恢复工作非常重要。因为这个时候，被怀孕而扭曲的身体在快速的调整状态。在这个时候练习瑜伽动作，对于身体各方面的恢复都有益无害。不过要记得运动量不宜太大。总之，要以身体的适宜度为标准就...[详细]
1.挺秀胸部 方案：基础呼吸式 方法：坐在椅子上，双腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下颌、呼气，同时放松胸部，肚子渐渐消...[详细]
工作繁忙，我们的脊柱越来越变得弯曲，优美体态完全没有挽回的余地。而瑜伽教练无论从身材还是气质上都拥有不同于凡人的高贵，瑜伽塑形，不仅仅只是瘦身而已，更重要的是挺直我们的脊柱，焕发高贵气质。 脊柱的S形弯...[详细]
Do 1、早点抵达。约早10分钟抵达教室，可以帮助你调整心情并静下来。当你在等待时，可以先做一些伸展，或只是静静地坐着或躺着，放慢呼吸，把心放在瑜伽教室。 2、让老师知道任何会影响你练习的状况或你曾经受伤的部...[详细]
产后妈妈最关心的事情就是恢复昔日窈窕身材，那小编就建议妈妈们做一些有针对性的瑜伽练习吧，柔性的瑜伽不但能保护内脏器官，还能有效瘦身。 产后恢复可以选择练习瑜伽 1、仰卧放松功 动作要领 仰卧在地上，双腿伸...[详细]
气温日渐升高，身体依旧不在状态。生活不规律、工作压力大、饮食不节制肠胃变得越来越不顺畅。快来尝试一下，瑜伽的这六个招式，简单的动作，就能帮你造就夏季的好身材呢！ 六式瑜伽修炼术 造就夏季好身材 站立式 做...[详细]
对于学生和上班族来说，趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了，脊椎变形，压迫下背部肌肉，背痛自然而然就来了。资深瑜伽教练告诉记者：经常听人谈到想用止痛药止疼，不过背疼既然根源于姿势不端，那么最好...[详细]
瑜伽入门者最常遇到的困扰之一，就是常搞不清什么时候要吸气？什么时候该吐气？常随老师口令又要注意动作是否做错，又要留意呼吸对不对，弄得自己手忙脚乱。 体位法的呼吸一开始也困扰我好一阵子，常会怀疑一定要照...[详细]
谁不喜欢身材紧致、皮肤有弹性的美女呢？休闲之余OL族最喜欢的运动就是瑜伽了，正像很多人所了解的瑜伽可以瘦身，这里就介绍给大家一套将健美身材和美容二合一的瑜伽操，促进血液循环，帮助新陈代谢，放松身心，发泄...[详细]
像是注入白兰地的极品龙井，MIX了古老静谧与现代热辣，瑜伽舞蹈，看似一对极不和谐的混搭，却能快速地唤醒你身体里最大的能量。 1、左脚往前跨一大步，左膝盖向前弯曲成90度左右，右腿伸直；挺胸收腹，双臂用力向上...[详细]
瑜伽瘦身是一项十分高雅的事情，她受到很多漂亮mm的欢迎，这也是肥胖mm减肥的好方法。瑜伽有很多作用，不都是减肥的，那么到底减肥瑜伽怎样做呢？下面就为介绍一套六周瘦身瑜伽的招式。 第一周 1. 单侧仰卧式枣每天...[详细]