也许你生来就胖，也许你的食物转换效率超高，也许你是个大馋虫。这各式的理由掩盖不了你懒惰的本质，肥胖的女生总是在想减肥怎么那么难，殊不知你在生活习惯中已经惯坏了自己的身材，特别是自己的小肚子，下边的一些...[详细]
胖脸原因一：面部浮肿 面部浮肿 血液和淋巴液循环不良，水分代谢能力便会减弱，使体内废水囤积，形成面部和眼皮浮肿。 拯救策略： 1、保持充裕有规律的睡眠，睡枕的高度以高于仰卧时心脏的位置为宜； 2、临睡前两个...[详细]
第1天：保持充足的睡眠 人们容易在晚上熬夜看电视或看电影，据研究表明，7-8个小时的闭眼睡眠可以抵御体重的增加，同时另一项研究表明不能经常得到很好休息的人比有较好睡眠质量的人平均体重要重一些。两种研究报告...[详细]
每次看到明星们的好身材，你总会发誓说这一次一定要减肥成功？可总是像以往N次一样，不是三天打渔两天晒网，就是没有找对减肥方法，还是以失败告终。下面，小编为你从网友Emily处讨教来一份简单有效的减肥方法，即她...[详细]
最瘦脸 蔬菜芹菜 热量：11 大卡(100克可食部分) 一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的...[详细]
1. 双腿盘卧 锻炼部位：臀部、双腿 身体左侧侧卧，两腿伸直，左手肘和左前臂支撑身体重心，右腿膝盖弯曲放在左大腿前，同时右臂放于右腿弯曲的膝盖上，左腿尽可能地往上抬，如图所示，然后慢慢放下左腿，每天做20次...[详细]
1、上腹聚脂 身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。 对策： 改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落，其实开始瘦腹时可以给自...[详细]
基本呼吸法 向大家推荐一组特别适合长期在办公室工作，而又拿不出时间来锻炼的人群的简单易做又实用的瑜珈术。这组练习大约用30分钟就可以完成，时间由自己来定。你可以在工作间隙中做，也可以在工间休息时来做。 一...[详细]
蔬菜汁断食法 蔬菜汁断食法是指在一天半的时间里用亲手做的蔬菜汁来代替日常饮食。蔬菜汁里不仅有能够支持新陈代谢的物质以外，还含有促进脂肪燃烧必要的维生素，矿物质等丰富的营养素，使健康的效果更加明显。 适合...[详细]
秘诀1想一想魔鬼身材的样子 能拥有美鬼身材的人只是百万分之一，基本上属于美鬼，没凡人什么事儿，没有必要为此 去折磨、虐待自己的身体，量身订做，因材施练才是正确的方式。在头脑中描绘出适合自己的理想体形，才...[详细]
一、下腹肥胖型 多喝酸奶助消化 这类体型肚脐以下部位明显突出，臀部从侧面看起来是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的现象，饮食结构油腻、口味重。同时久坐，运动很少，喝水也很少。长时间久坐运动不足，最容易...[详细]
绝对误解：碳水化合物导致发胖! 很多MM减肥，认为摄入碳水化合物会导致发胖，因此往往减少对碳水化合物的摄入。专家强调，事实上，人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入量超过了消耗量。如果增加了碳水化合物...[详细]