臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉。以下这些练习能够单独用，也可以作为下蹲硬拉的辅助。 1.仰卧单腿抬臀 仰卧，屈右腿，左腿架在右...[详细]
根据中医典籍所记载，串连穴道之“经络”，内连脏腑、外络肢节，任何一条经络阻塞不顺，都会影响到脏腑机能的运作，反之，五脏六腑的病变或机能低下，也将会导致经络堵塞。 如何以经络指压的方式，来塑造美化臀线呢...[详细]
1、深蹲即能锻炼臀部肌肉处，又能锻炼腿部肌肉。方法是手持哑铃或者肩扛杠铃来进行。如果不借助器械，徒手进行也可，只是效果较差。 2、仰卧后摆腿如果能增加负重，在小腿上绑沙袋或系一橡皮带加大阻力，效果会更好...[详细]
导读：你在为腰部赘肉烦恼吗?腹部减肥的好方法当然首推瘦腰运动。平时多做瘦腰运动能帮助腹部减肥，减掉腰部赘肉。下面小编就来为你支招，介绍6个瘦腰运动给你，帮你减掉腰部顽固游泳圈。 第一招：躺着延伸 1.预备动...[详细]
在夏奇拉的带领下，肚皮舞开始风靡于健身房，家庭健身录音带，甚至一些学校。对于像夏奇拉这样热爱跳舞但又不真正喜欢健身运动的女人来说，跳肚皮舞确实可谓为最理想的健身方式。夏奇拉的招牌表演—肚皮舞让她保持了...[详细]
许多MM明明上半身是瘦的，可是腰部却粗得像个大水桶，怎么会这样呢？很大原因是你吃进去的食物没能好好消化，堆积在肠胃里。久而久之，你的肚子就慢慢被撑大了。那到底应该怎样促进消化吸收呢？ 今天小编推荐你7种瘦...[详细]
人的体型横向围度的最佳比例应该是：胸围＝臀围，腰围＜胸围25－30厘米，肩围＞臀围10厘米以上。没有经过锻炼的人，臀围往往大大超过胸围。这是由于臀肌缺乏运动，使之松弛、下垂、堆积脂肪过多造成的。我们东方人的...[详细]
家居装饰四种经典配色方案在日常生活中,有些人整体来说不算肥胖，却偏偏有一个又大又圆的臀部，虽然阿妈说这是“好生养”的象征，但青春年少的你，又怎会容忍这个称号发生在你身上？ 所以，今日开始就要进行收臀大计...[详细]
女性腰、腹部最易囤积脂肪。只有通过正确的健美锻炼、控制饮食、良好的生活习惯等，达到逐渐减轻体重，人也就轻盈苗条了，比率随之下降，危险性减...[详细]
医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿...[详细]
这些动作在床上就能轻松完成，但是效果会很明显哦，紧臀、瘦腹就这样轻松练出来! 1.仰卧举臀。 动作过程： 仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起 臀部 ，再缓慢降低至起...[详细]
英国着名美容杂志《身材形象》上的一份研究称，着名球星贝克汉姆的妻子维多利亚的身材被认为过于消瘦，被评价为没有太大“吸引力”；完美的身材并不等于拥有像艳星乔丹那样的身材，而需要体重和身高的“黄金比例”。...[详细]