拥有纤腰是每个女人的梦想，可是天天坐在办公室里的OL们，如何利用有限的活动时间，甩掉水桶腰，拥有迷人身材呢？一起来看看乐活瘦腹法吧！ 乐活瘦腹法一：家务瘦腹法 家务瘦腹法 适合OL类型：爱吃少动型 家务瘦腹法...[详细]
在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。 提臀操一： 1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面 2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小...[详细]
如何 翘臀 而不受时间限制，随时随地锻炼臀部？下面有三个 臀部运动 ，让你拥有前凸后翘的身材！ 我们中大部分人都缺乏锻炼，而没有时间就成为我们给自己最大的借口。然而，即使没有时间，你也可以锻炼身体。这就是...[详细]
不管一种姿势如何正确，也不要呆板不变。久坐的你，需要不时地变换一下坐姿，如向前弯身，挺身坐直，以及向后倚靠，在2-3种安全的坐姿中不断变换。最重要的是，每当你坐够了40 分钟，就要起身休息一下，倒一杯水，去...[详细]
与生俱来就是女人最性感的部位，哪怕是她拥有天使般的面孔和魔鬼身材，如果臀部肥胖松弛也会让她的美丽荡然无存。下面美丽女生就教您9招轻松拥有翘臀的方法! 轻松拥有翘臀的方法一： 先坐在地板上，往前伸直双腿，双...[详细]
让人赏心悦目的臀部无非是又挺又饱满，挤出令人遐想的明显股沟。所以在翘臀计划中，你一定要就自己的现实情况采取有针对性的方法，才会大大提高你的翘臀效果。 臀围尺寸正常，但经常为臀部扁平、下垂而烦恼的MM们要...[详细]
春节各种饭局，让你的腰越来越粗，是不是开始发愁了呢？春节期间局部减肥，瘦腰和瘦腹也是人们最关注的部位之一。然而要最到理想的曲线，除了做运动，以下推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。 吃橙色水果和蔬菜 吃...[详细]
导读：腰部是女人最容易肥胖的部位，稍不注意就会让腰围急涨一圈。因此，瘦腰要长久进行。除了每天喝水、多吃水果蔬菜，增强排毒之外，站立扭腰、靠墙站等运动也能有效地帮助你瘦腰。 1.每天8杯水 每天喝够8杯水，补...[详细]
导读：想要狙击赘肉，难看的小肚腩自然是首当其冲。你的泳衣由于它而无法穿上，你的紧身衣由于它只有放弃，为了你的“未来事业”，消灭小肚腩是在所难免的。一起看看为你精心准备的一系列瘦腰减肥操，帮你击退水桶腰...[详细]
你可能不知道，臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细条，与此同时，也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕。 如果你的臀部松垮无弹性，那么...[详细]
爬山是五星级的减肥运动 研究证实，体重70公斤的人，如果以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，所消耗的能量约为500千卡。 相当于以50米/分钟的速度游泳45分钟，或者在跑步机上以8公里/小时的速度连...[详细]
试过运动，试过节食，可是却总是不见体重下降。屡战屡败的减肥经历，是不是让你有些灰心了呢？别担心，只因为没有掌握最佳减肥时机。测量基础体温，是有效减肥的第一步。 什么是基础体温 处于最安静状态下的体温 “...[详细]