面对凛冽的寒风，真是不想挪出温暖的小巢。整天在家窝着，怎么能保持完美身材呢？借助家里的地毯、床、沙发、座椅等每一个熟悉的“伙伴”，舒适地塑造出“魔鬼”身材。训练次数：做3组，每组8到15次。 坐式V字形膝举...[详细]
夏日，露出性感的季节，迷你裙、短热裤成为女孩们展露身材的必备着装。如果臀型不够完美，会让你的性感度“必失”，小编针对各种臀形帮你快速修炼，让它翘一点再翘一点，在这个夏季彻底“蜕变”，展现性感迷人小翘臀...[详细]
导读：怎样减肚子上的赘肉？除了日常要多加运动，保持收腹的姿态外，饮食瘦腰也是减肚子最有效的方法。下面，小编为你推荐8种最佳灭脂食物，让你轻松减掉肚子上的赘肉，吃出小蛮腰。 1.酸奶 酸奶不仅含有牛奶的丰富...[详细]
臀部在女性人体美当中由于其性感特点突出而占有重要地位。有关研究表明，腰围与臀围的比例(WHR)为0.7的女性最令男性心驰神往，让我们一起学习一下下面四大简易提臀法，从此告别扁平的臀部。 1.俯卧后抬腿 预备：俯卧...[详细]
夏季来临，紧身的衣服考验着每个MM的身材，稍微不注意的话，小腹就会偷偷跑出来咯！下面，小编来教你一套超有效的瘦腰按摩，让老化废弃物排出肠内，轻松减掉肚子上的赘肉，让你速变小腰精哦！ 腹部护理步骤： 1、向...[详细]
罗马不是一天造成的，你的臀不美也不是多吃一块肉造成的。告诉你，生活中有许多可怕的小姿势、小动作会让你的臀部日渐变形，可能你自己都还没发现呢！写什么窈窕如我，臀部看起来就是松垮垮的？ 为什么减肥了半天，...[详细]
每天吃过饭就坐着，造成很多OL腰上的游泳圈越来越厚重，小腹越来越松弛。看着那难看的凸腹，女人们都会烦恼不已，难道没有什么好的瘦身方法来解决这些肉肉吗？其实只要掌握10个绝招，7天让你甩掉腰间游泳圈，拥有蚂...[详细]
谁说，健美操不可以练出十足女人味？健美乃女子的追求，怎样才能如愿呢？笔者奉献一招：锻炼胸...[详细]
导读：每天节制食欲，每天坚持做运动，可小肚腩依然不变...[详细]
本组有 氧 提臀操，简单易学，只要长期坚持就能得到令你惊喜的效果。有氧运动阶梯(若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代)。 ※实行方法： 重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step 1：将小台...[详细]
导读：每天吃过饭就坐着，造成很多OL腰上的游泳圈越来越厚重，小腹越来越松弛。看着那难看的凸腹，女人们都会烦恼不已，难道没有什么好的瘦身方法来解决这些肉肉吗？其实只要掌握10个绝招，7天让你甩掉腰间游泳圈，...[详细]
我们之所以能抵抗地心引力直立，大臀肌功不可没。大臀肌是构成臀部肌肉的基础，它不仅支撑起骨盆，还能防止臀部脂肪松弛下垂。因此想要练就紧致翘挺的美臀，必须通过针对性的运动锻炼大臀肌，塑造完美臀形，同时结合...[详细]