想避免橘皮组织的出现，或解决已出现的橘皮组织现象，可以由内到外双管齐下来进行，以健康的饮食与有规律的作息为要。 所谓的橘皮组织，是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度，再碰上新陈代谢障碍，过多的脂肪细胞就...[详细]
很多女人都以为只要追求骨感了，就是拥有一个好身材，其实不然，一般身材苗条瘦小的女人，一般都没有一个翘翘的臀部。但是呢想要造就美臀，那就意味着要增肥了，那就不拥有苗条身材了。其实也不一定哦!下面就来介绍...[详细]
(左)伸拉，放松腿部肌肉 单脚支撑，异侧手扶异侧脚踝，用力把小腿拉向臀部，双腿膝盖尽量靠拢，手扶拖把，稳定身体。 (右)箭步蹲，训练腿部和臀部 双脚前后开立，挺胸收腹，后脚脚掌点地，慢慢下蹲，注意前腿膝盖不...[详细]
优美的臀部曲线是很多女性都想拥有的。但是臀部赘肉常常使得臀部曲线不完美。那就要做做运动美臀了。下面给你介绍几个瘦臀小动作，简单的瘦臀小动作帮你运动美臀。 很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，感到烦...[详细]
医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿...[详细]
臀部 动作一：我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至 腰 部与大腿成直线），回落至地面。重复此动作3组20次。 动作二：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体...[详细]
如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部 运动 ，只需三个星期就能有显著效果。 1.半蹲 两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大...[详细]
美臀饮食是不错的美臀方法。一道道可口的美臀菜，让你吃吃就能塑造美臀。那有什么美臀食谱呢？下面就来为你提供几道美臀菜的美臀食谱，让你能按照美臀食谱来进行美臀饮食。 杂炒时蔬 杂炒时蔬 材料：胡萝卜1根，荷兰...[详细]
夏日沙滩，比基尼装盛行。然而，许多MM会觉得自己的臀部不够完美，穿比基尼不够自信。小编告诉您，办公室久坐会使臀部肌肉变得松弛。那该如何瘦臀提臀呢？一个正确的翘臀减肥操就可以帮助你“精雕细刻”臀部肌肉，不...[详细]
想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄...[详细]
1、台阶练习 站在距离台阶一脚远的地方，然后一只脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，同时另一条腿离地。注意只单腿用力。可交替做或单腿做，10-20次为一组，做2-3组。如想增加难度可增加台阶的高度。 2、桥式练习...[详细]
从史前时代至今天，人类似乎总是疯狂地到运动场和手术台上雕琢自己的身体，从未放弃过对完美的追求。时代不同，美的内涵也各异，人们对时尚的追求也不尽相同。 如今，流行美女的标准是什么? 看下去很美!一句话，流行...[详细]