夏天练瑜伽，有益健身养性 夏天是练瑜伽的最好时机。瑜伽馆资深教练陈丽说，夏天人体气血比较畅通，女性练习起来不但轻松很多，充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。尤其对很多年纪大的长者，所患关节炎往往是...[详细]
这是一组不需要哑铃，女性甚至不需要穿鞋子，用不着离开家，离开房间，只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以开练的便利操！坚持下去会让你的肌肉更长，皮肤更紧更光滑。赶快去买能show出身材的靓装吧！ 减...[详细]
1、弯月 Half moon Pose：这个动作较易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身体一侧弯曲。要留意看着镜子里的自己纠正动作，注意收腹挺胸，将双臂靠近双耳，否则无法顺利呼吸。 2、栖息鹰 Eagle Pose。同手同脚原理：如果是右...[详细]
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练习规则：每项运动都要尽量伸展，并通过鼻子做深呼吸。练习顺序请按照指示。练习完毕后，请面朝上平躺在垫子上，伸展四肢，手心朝上，慢慢调整呼吸到均匀为止。 第 1 招 步骤： 直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转...[详细]
我们裸露的后背，一直为文明所纵容。女性夏天更是我们不能错过的机会。后背，又像不设防之地。压力、疲惫透过背影暴露在别人的目光中，有时走型的背部还是某些病症的前兆。瑜伽伸展背部姿势可以帮助我们整顿背部线条...[详细]
夏季来袭，热浪来潮，谁不想去海滩，游泳池大秀自己的身材，可是小象腿总是困扰着众多可爱的mm们。夏天怎样才能把腿变细，要想拥有一双美腿，当然要下功夫啦，其实一切很简单，现在就告诉大家三个瘦腿的黄金阶段，只...[详细]
夏天到了，美女夏日瘦腿怎样减腿上的赘肉呢?无论炎夏或是严寒，腿上的赘肉始终是女人挥之不去的伤痛。夏天为裙下裸露的肥肉挠头，冬天为穿上心爱的靴子拼了老命拽!其实在这个夏天你就应该抓紧时间对腿上的赘肉全面宣...[详细]
夏季是游泳的高峰季节，夏天游泳有什么好处一起看看吧，游泳是所有体育运动项目中对身体各部位的锻炼最为全面的运动，而夏季体育锻炼的最好项目则莫过于游泳了。炎热的夏天，酷暑难忍，如能在碧水清波中畅游一番，不...[详细]
作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。办公室白领最简单的运动减肥法，那么，你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。 在办公桌旁松口气。 ...[详细]
大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意，怎么瘦下半身呢?亿爱美臀瘦腿运动推荐，亿爱提醒：尤其是东方女性，容易有下半身肥胖的困扰，较易发成臀部及腿部肥胖的西洋梨，可见臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方。特...[详细]
大腿与小腿、足踝之间没有过渡的分明曲线，腿部较上身粗壮，与上身比例明显不协调，这是大多数东方女性的形体特征。什么方法可以瘦小腿是很多人关心的问题。许多身材并不肥胖的女孩都会觉得自己的腿比较粗。那么怎么...[详细]