1st 准备动作 ▼高效的全身有氧运动前一定要做热身准备动作，这样可以放松紧张的肌肉并防止运动时拉伤，也可以锻炼身体的柔软性。 1.双手交叉后将手心放在胸前,扭动手腕手心向前伸直双臂维持4秒钟,这样反复活动手臂...[详细]
荒谬想法1.所有的食物生来都平等 美国纽约Cornell大学的研究工作发现：导致肥胖的不是吃多少而是吃什么，通过摄入食物获得的热量会在你身上堆积很多的肥肉。 原因很简单：在消化过程中，机体代谢蛋白质与糖类要比代...[详细]
走路有氧运动，8大瘦身效果 1.胸型更美丽 改掉弯腰驼背的坏习惯，走路时双手摆动还可以增加扩胸力量，胸部就自然向上提升，胸型也变得更漂亮! 2.手臂线条更紧实 走路时双臂前后摆动，可以锻炼到手臂后侧的蝴蝶袖、后...[详细]
1.每餐吃不同颜色的食物 我计算颜色，而不是热量。 专家：克劳迪娅 简介：她是美国饮食协会的发言人，向整个国家的人提供健康饮食的建议;接受糖尿...[详细]
1.木瓜煲红枣莲子 原料：木瓜、红枣、莲子 调料：蜂蜜、冰糖 叮咛：木瓜外皮青绿，内瓤橙红，味道甜美，适合所有爱美女性。制作这款甜品时，担心体重的女性可以加入元贞糖等无热量甜味剂调味，瘦弱女性可以加入蜜蜂...[详细]
少肉多菜 据医学证明，肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升，而且对健康也有坏处。 少盐多醋 食盐过多的人，容易患中风症、肾脏病等。一般饮食应以清淡为宜。专家建议：每天喝一二两...[详细]
婚期将至，短时间内单纯减体重没有太大的意义。但是，有种方法却能让你在短时间内至少在视觉效果上看上去比平时瘦一圈，这就是消除水肿!身体中多余的水分如果不能及时排出，就会遗留在细胞组织中，造成水肿。而水肿...[详细]
第一名：巧克力饼干 每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤 每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味...[详细]
春季怎么快速减肥？科学减肥方法带你走出瘦身误区误区一：盲目减肥这是很多都市女性都容易犯的一个错误，其实并不是越瘦越好，体重只是一个数字，不需要很看重，只要体重跟身高的比例合适，身材协调就是最合适自己的...[详细]
用保鲜膜减肥法可以瘦身吗？打破体重下降的“假象”小编点评：其实所谓的保鲜膜减肥法跟利尿剂效果是一样的，都是通过减少身体中的水分来达到减肥效果，这种做法可能在短时间内会出现体重下降的结果，曾经收到很多减...[详细]
如何健康快速瘦身？避免运动减肥误区很重要运动不要“暴饮暴食”如果你很久没做运动了，那么就不要一下子运动很多，这样只会让你更累，第二天还会出现酸痛，直接打击减肥的积极性。运动减肥过程中千万不要为难自己，...[详细]
如何做胸部护理？5大丰胸误区是胸部变小的原因穿错内衣很多女性都不注意自己的内衣，有时候买内衣甚至连试都不试，这是很不好的习惯，合适的内衣是丰胸的第一步，否则再多的丰胸方法都没有用。 如何做胸部护理？5大...[详细]