腹式呼吸的正确方法 首先，想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的小气囊。 接着，用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到小气囊里。 此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深...[详细]
误区1. 仰卧起坐是锻炼腹肌的最好方法。 真相揭秘：颈背疼痛，赘肉依旧。 一直被奉为平坦紧实腹部的看家法宝仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构公布的最有效的健腹健身法名单之列。原因就是，在做仰卧起坐时我...[详细]
1.把赘肉跳出去 所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法一小时可以烧掉400卡路里跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。 2.用减肥球代替你的椅子 也许你觉得这样做有点傻，...[详细]
红绿豆瘦身粥的制作方法 材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚 做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。 小贴士：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的 红绿豆瘦...[详细]
1.低脂酸奶 热量：1杯/约110卡路里 含钙量：415毫克 减肥原理：低脂酸奶含有丰富的蛋白质，可以稳定血糖含量，延缓饥饿感的产生。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸...[详细]
吃饭时不三心二意 幼儿园老师说过多少回了吃饭不要三心二意!，老师确实很有先见之明。美国Journal of Clinical Nutrition基金会有一项调查表明：边吃边做事会容易没有饱腹感。一些实验的参与者边吃边玩电脑纸牌，而...[详细]
1.甜食。 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久...[详细]
怎么瘦脸?我们先来看胖脸的因素。 胖脸的三大因素 脸胖的因素1脂肪： 身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。 脸胖的因素2面部骨骼...[详细]
伸展操不能帮助妳雕塑体型、减重或燃烧脂肪(伸展做不到实质的雕塑与燃烧脂肪!)，但却能让身体不同部位的肌肉得到舒展、放松，身体不再紧绷、肌肉不再僵硬，自然就会感觉良好，也更有活力。此外，根据研究指出，藉由...[详细]
十大最佳瘦腹运动排行榜 第一名：自行车运动 躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。 第二名：船长的座椅运动 站...[详细]
林玉梅喝茶减肥 让我找回失落的青春 林女士来自江苏省南通市的一个小城市，与丈夫开始靠经营一家小的五金店为生，天天忙着进货、理货、卖货，回去还要做饭、干家务。女儿的出生，让她的生活变得更加忙碌。后来他们的...[详细]
日前在深圳举办的某内衣展活动上，大S代言的某品牌宣传照于前日曝光，照片上的大S头戴内衣，造型可谓雷到众生。不少网友表示这张照片低俗，甚至称大S是在自毁形象。 在昨日傍晚，大S在微博上回应了这则广告的事情。...[详细]