骨盆位置正确，肌肉线条才能正确生长。从骨盆出发，最彻底地改造你的水桶腰。 预备篇 Q：伸展骨盆，为什么腰部会纤细? A：支撑骨盆的腰肌对小腹和腰部减肥都有效果，如果腰肌和臀肌衰弱的话，骨盆就会前倾或后倾，内...[详细]
导读：侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为S身材的大敌，这个方法对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次，瘦腰效果明显。 瘦腰动作Step1 Step1：双腿最大限度分开坐，拉伸大腿...[详细]
[导读]我们一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃东西，只喝水和饮料，都会获取1426卡的热量。 一、清早喝水减肚腩 早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水，能...[详细]
年龄、骨龄、心理年龄影响人体健康的年龄如今又有了一个新的成员腰龄。很多白领的腰椎都在超龄服役，这将导致以往好发于中老年人的腰椎间盘突出症，在中青年人中的发病率越来越高。北京军区总医院理疗科主任李自立提...[详细]
腰部是人体的黄金分割点，女孩子的上半身和下半身的比例和美好程度都靠腰部去搭建和维系。由于众所周知的原因，腰部很容易就会产生大量赘肉，影响了身材展现。除了先天与后天的肥胖之外，不够良好的生活习惯和日常姿...[详细]
□ Trey 25岁 公司职员 有一年男朋友居然在愚人节跟我说要分手。他深情并茂地说，他现在碰到了一个没有办法解决的困难，为了我好，还是分开一段时间吧。 当时我脑子里飞速转过N个可能，他是在骗我还是说真的，他生病...[详细]
[导读]是不是每天都在为凸出的小肚子烦恼?现在不用烦恼了，为你选出了10种最瘦肚子的食品，吃出平坦小腹。 1. 鲑鱼 海鲜，特别是鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等肥美的鱼类都富含欧米加-3脂肪酸。这种脂肪酸可以加速新陈代谢，...[详细]
明星的身材永远受到人们的关注和议论，保持身材也成为他们最重要的功课之一，在那么忙的工作中，明星又是如何锻炼的呢？ SalmaHayek：性感的腹部 由于常跳肚皮舞，她始终保持着平坦的腹部，与其柔软的身材很协调。 ...[详细]
吃橙色水果和蔬菜 它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。 获得更多...[详细]
导语：睡前做体操，轻松缩小大肚腩，赶紧试试吧！ 第一节：仰卧起转体 小编推荐：拥有红润好脸色十招速成法则 林嘉欣全套私人持久美容秘方 预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。 动作要领：上体抬起30-40度，...[详细]
希望平坦小腹的你是否仍寄希望于仰卧起坐？现在，为你推荐一种更加有效的腹部运动球操。在静止与滚动之间，不仅可以提高平衡能力，更能双倍刺激腹部肌肉，帮你练就无敌的紧实小腹！ 为什么选择球操？ 很多锻炼方法只...[详细]
想要拥有娇翘臀形，塑造臀部曲线吗？运动美臀和美臀饮食能帮到你。下面就来教你运动美臀和美臀饮食的方法，每天30分钟便能练就娇翘臀形，拥有完美臀部曲线。 雕饰臀部曲线 雕饰臀部曲线 女人的臀形就像钻石的切割一...[详细]