熟龄美女们随着岁数的递增，在享受生活的同时，却慢慢发现自己的身材在无形中胖起来。各位美女们，恢复昔日窈窕身材，只要利用生活日一些小道具，简单活动一下，就能恢复纤瘦身型。赶快跟着来练习椅子减肥操吧。 动...[详细]
Zumba是一种融合了热辣、性感的拉丁舞蹈，是极具节奏感的有氧运动。它能通过节奏的快慢和音乐结合来达到瘦身的目的，利用间歇训练和抗阻训练的理论，从而达到最大的消耗卡路里，燃烧全身脂肪。 瘦身与舞步的结合，让...[详细]
你是否大忙人，一直以借口说忙来偷懒。其实短时间的运动对你来说更加可行，你可以挤出时间来打造窈窕曲线，甩掉肥肉，轻松锻炼迷人好身材做个健康美丽的大忙人。 专家建议每天挤出时间，一次或两次15分钟的运动，例...[详细]
由于暴饮暴食使得脂肪在腰部囤积，再加上假期在家看电视上网而常常久坐，缺乏运动更让腰部减肥成为了空谈。不需苦恼，现在就来学习腹式肠道瘦身操吧，针对腰部进行局部塑身运动，还可以改善肠道消化功能，达到缩小食...[详细]
在15分钟内燃烧160卡路里 热量还需花大把大把钱买健身设备吗？你out咯，为何不试试节约减肥新方式呢？节约减肥将给你一样的时间不一样的效果，在短期内为你抚平困扰大肚腩，只需这一系列快速循环动作。 运动工具：跳...[详细]
什么是有氧运动 有氧运动这个词，你一定听着很耳熟，但是你不一定能真正知道，什么是有氧运动。 有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气...[详细]
追求美是每个女人的天性，在追求瘦的同时可不要忽略了细节哦。美美的膝盖与脚踝，更能体现你的女性魅力。今天小编要教大家的是三种局部瘦身运动，让你从头到脚都靓丽无比。 毕现性感锁骨 实际上，锁骨形如S状。我们...[详细]
丰胸翘臀是女性性感美丽的必备武器。可偏偏胸部平平又长期久坐使臀部下垂？别急，今天小编就叫你一套哑铃操，帮你丰胸翘臀一步到位。这套扩胸操不仅运动胸前的部分，还可以运动到臀部。不但能改善厚背和胃寒的问题，...[详细]
枕头是我们每个人都必须的家庭用品。这个看似很平常的东西，在减肥方面也有很大的作用。女性只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态！现在我们就赖看一下吧。 第一式：侧腰伸展 做法：...[详细]
运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧。每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续24小时。女性如果每周运动三次，每次45分钟，就能保持这个较高的基础代谢率，加上科学节食，体内多余的脂肪就会有效消耗掉。...[详细]
现在一提到塑身，大家都会想要要花费很多钱上健身房。在这里就不用了，教你几个简单的丰胸翘臀动作，一看就会！ 胸部伸展：手臂与肩同高举起，屈肘90度支撑在墙面（或结实稳定的物体上），双腿呈弓步站立。挺胸抬头...[详细]
利用小工具就可打造完美身材，简单绳操，让你轻松拥有纤腰美背！ 绳操STEP1STEP1： 双脚打开与肩齐宽，双手持绳子举过头顶，然后向左右两侧尽力弯曲腰部。 绳操STEP2STEP2： 双手从背后持绳，然后身体向下倾，绳子尽...[详细]