美体运动 丰胸又翘臀

现在一提到塑身，大家都会想要要花费很多钱上健身房。在这里就不用了，教你几个简单的丰胸翘臀动作，一看就会！

胸部伸展：手臂与肩同高举起，屈肘90度支撑在墙面（或结实稳定的物体上），双腿呈弓步站立。挺胸抬头身体轻轻向前移动，感到胸部被拉长时停止，保持10秒钟

肩部伸展：双手背后交叉，保持挺胸抬头姿势，双臂轻轻向上抬起，感觉到肩前部被拉长，保持10秒种。

背部伸展：双手胸前交叉，两臂中间仿佛抱着一个在不断充气的大球，手臂由于球的不断膨胀而向四面八方被伸展开，感受到后背中间被拉长的感觉，保持10秒钟。