美体运动 丰胸又翘臀(5)

背部伸展：双手交叉拉紧同伴双手，被伸展者向握手在上方的一侧跨出一步，背部向后弓起，身体重心慢慢向后移动。感觉到后背被拉紧的感觉，保持10秒钟。

胳膊前侧：被伸展者胳膊抬起与肩同高，拇指和肘关节窝都指向身体前方。同伴轻轻向后推其手腕，感觉胳膊前侧被伸展保持10秒钟。