牵拉运动： 采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止；之后两臂分开，还原并使肌肉放松。如此反复慢移5-8次。 反支撑挺身： 坐在椅上，...[详细]
在路上： 快走多跨 加快走路的速度，后脚跟着地，同时注意收紧臀部；爬楼的时候三步并做两步，像跨大步那样跨楼梯，在日常的行走中就能锻炼到臀部肌肉。 在公司： 踢腿、靠前坐 踢腿，尤其后踢和侧踢对锻炼臀部最有...[详细]
春天狂吃狂吃又不运动，结果夏天到了，当穿上清凉性感短裙的时候，赘肉一览无余，怎么办？从现在开始吧，你想瘦的部位，每天5分钟，坚持30天，做回性感火辣女郎！ 1： 瘦腹需要锻炼的肌肉 想要瘦腹就必须锻炼腹直...[详细]
一：手臂赘肉产生的原因 随着年龄的增长，身体内部多余的脂肪也好随之增加，手臂部位尤其明显。日常生活中，手臂肌肉由于长时间得不到锻炼，肌肉就会萎缩，自然容易堆积多余的脂肪，特别是手臂内侧，如果放任不管，...[详细]
消除“大腹肚”的一个有效方法就是腹部按摩减肥法，它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法，具有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。通过有关穴位的刺激和...[详细]
理疗法 将双手除拇指外的四指合拢挟在脊骨两旁，头向后仰垂，用指尖强压，为一个动作。每10秒做5个动作。 抚摸法 用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向...[详细]
1。上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行。两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上。此为预备动作，自然呼吸 2.吸气，两肘弯曲，手臂成直角，再吐气，将弯曲的两肘靠向肩部，往内收缩，重复做12次，12次为一回，每...[详细]
在家没事的时候，周末有空的时候，就练练女人味为大家推荐的这套减肥操吧。1，2，3，动起来！ Step 2 （同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的缎练） Step3 (两腿分开与肩同宽...[详细]
小编问：爱美的MM们，你们想再瘦一些吗？瘦下来之后，不要再反弹吗？小编告诉你，其实饮食的良好控制并不能达到让体重减轻或且是维持身材窈窕的长久减肥方法，那用什么运动最减肥呢，你一定很想知道。蜂蜜减肥法你试...[详细]
阴陵泉 疲劳、久坐不动，都会使水分堆积，导致双脚浮肿，不仅影响美观，还让美丽的鞋子变成了束缚与折磨。 位置：在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。 功效：本穴为脾经合水穴，有健脾利湿、通利小便的功效，可排...[详细]
其实做什么运动减肥最快，是大家一直关注的课题，那做什么运动减肥最快呢？可以参考一下小编以前写的什么运动最减肥、21天减肥法等文章。这些都写的一些比较科学的方法。至于做什么运动减肥快，其实小编想告诉大家，...[详细]
女人味小编以前写过一些关于如何运动减肥的文章，但是，想把运动减肥做到最有效，那还要注意一些运动措施的。这样才能使运动做出最有效的减肥效果。如何运动减肥才有效呢？有特别多的人认为运动减肥会越减越胖，只要...[详细]